Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 03.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7096, просмотры: +13919

начало

«« 463..468 469 470 471 472 473 474 475..480 »»

« kissюлик 06.10.13 01:43

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 06.10.13 01:43

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 06.10.13 01:43

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« анютины гл@зки 06.10.13 00:12

»

забегай в гости!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 06.10.13 00:11

»

Привет!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 06.10.13 00:11

»

Зашла с поддержкой!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« jana25 06.10.13 00:10

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 06.10.13 00:10

»

Желаю идеального веса!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 06.10.13 00:10

»

Добрыи вечер!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« светlinka 06.10.13 00:01

»

Позитивчика и хорошего дня!
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 06.10.13 00:01

»

Удачки!
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 06.10.13 00:01

»

Приветик!
_______
Feel what I feel - its your final test

начало

«« 463..468 469 470 471 472 473 474 475..480 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+2
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+6
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+11
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+12
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+11
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+8
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+2
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+4
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+21
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5
V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+4
Шмидт 27.08 15:34	короче, записали ольгу не в тот клас, в который я хотела, но я уже что-то»	+8
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+15
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+2
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+12
V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+9

Шмидт 27.08 09:46	приветик, до сих пор разгребаю последствия своей дурости - залезть на»	+8
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+10
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+3
OченьBезуч 27.08 09:47	интересные дела творятся.»	+3
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+7
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+16
13th Month 26.08 12:41	тьфу-тьфу ну у меня вроде отпуск с 31 августа, надеюсь ничего не сорвется»	+8
Шмидт 26.08 08:42	так ещё и непонятно всё - ни со школой (приказа всё ещё нет), ни с танцами»	+6
628jpcrj1t 26.08 11:43	сегодня отдыхаю.»	+1
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+18
Шмидт 26.08 08:38	одежду к школе купили, а вот канцелярию ещё нет. сегодня муж поедет на»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+4
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+5
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+44
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9
Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8
V_momente_ 25.08 07:29	доброе бодрое! вливаемся!»	+6

топ темы »» новые темы»
	кто любит скандалы из участниц сайта? и зачем тут все друг другу что-т»	66
	это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей»	17
	музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил»	115
	как вы думаете в чем здесь дело, почему мужчины так себя ведут: общают»	9
	что сейчас ждёте с вб или озон? покажите! »	16
	вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дом»	15
	как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика? »	15
	знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталк»	8
	что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с раб»	16
	вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного августовского у»	33

	сколько у вас вставных зубов? »	14
	общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и обвинила в»	136
	почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения? »	19
	эта девушка красивая?»	18
	какой фильм 2025 года вам понравился?»	3
	любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким»	13
	в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? »	20
	есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать? »	9
	что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейч»	31
	как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? »	14
	как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?»	81
	чем питались сегодня? »	12
	кто-нибудь работает в банке? вам нравится?»	1
	детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить»	4
	вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы»	29
	в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? »	89
	почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс»	21
	вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир»	10
	вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? »	24
	как думаете, кто из участниц очень хочет внимания в реальной жизни, но»	21
	до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов! »	18
	о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене»	43
	вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з»	19
	вы помните свое рождение? мне показалось это странным! »	28
	согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие му»	14
	как относитесь к тому, что в организации нет выездов, корпоративов, дн»	21
	были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?»	18
	у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей! »	13
	сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу? »	4
	как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос»	13
	как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают непрошеные с»	13
	как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не»	21
	у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь »	32
	кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве»	23
	если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик»	64
	хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн»	73
	кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, муч»	9
	что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, »	11
	вы бы поплыли от такого начальника? »	35
	перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. »	80
	как вам невеста 2025? и ее образ? »	21
	замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? »	15
	у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется»	13
	как вы говорите? »	10
	сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос»	14
	как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. »	112
	как думаете, я слишком худая на этом фото? »	41
	вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат»	7
	стыдно одной сидеть на лавке? почему? »	11
	замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де»	31
	возобновила тренировки! »	10
	такое фото уместно для группы про еду? эстетично? »	41
	как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель»	13
	травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве»	41
	у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться? »	10
	ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте»	28
	обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя мало»	32
	были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает»	29
	какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они з»	16
	что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препят»	14
	это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится »	9
	вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете большегла»	9
	из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или ж»	8
	интуиция или прабабушка-ведьма?»	9
	это сексуальная дама? или и смех и грех? »	18
	а у вас когда-нибудь был интим на улице? »	38
	знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть де»	87
	между ними есть сходство? »	8
	о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретитьс»	21
	как туфли? к платьям, если взять, подойдут? »	15
	ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря»	24
	через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали себ»	13
	что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала? »	10
	ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон? »	12
	тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет»	21
	какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? »	33
	стоит ли увеличить губы немного? »	29
	да или нет, скажите просто »	16
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	42
	как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не болит»	12
	вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые? »	10
	это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы? »	5
	кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов? »	7
	сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? »	78
	за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес»	38
	интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она заключ»	14
	вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба»	10
	как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен»	34
	кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з»	7
	что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч»	26

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»