Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.12.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +12694, просмотры: +22167

начало

«« 409..414 415 416 417 418 419 420 421..426 »»

« jeniulka 10.12.13 17:53

»

Зашла поддержать дневничок!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 10.12.13 17:52

»

Как делишки?
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 10.12.13 17:52

»

Приветулики!
___________________________ ___
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« katushk@ 10.12.13 17:51

»

Побольше отвесиков!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 10.12.13 17:50

»

Как похуделки?
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 10.12.13 17:50

»

Приветик!!!
____________________________ __
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« фиф@ 10.12.13 17:45

»

отличного настроения
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 10.12.13 17:45

»

пришла с поддержкой
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 10.12.13 17:45

»

привет от фифки
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« olg@-m 10.12.13 17:40

»

ХОРОШЕГО ТЕБЕ НАСТРОЕНИЯ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 10.12.13 17:39

»

ПОДДЕРЖИВАЮ ТВОЙ ДНЕВНИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 10.12.13 17:39

»

ПРИВЕТИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.

начало

«« 409..414 415 416 417 418 419 420 421..426 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 31.08 15:07	ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,»	+10
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+48
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+13
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+7
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+22
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+10
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+3
Шмидт 31.08 19:29	надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+10
Шмидт 31.08 09:25	ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя»	+4
Тили 31.08 03:21	31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)»	+19
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+35
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+12
ЯРыба@ 31.08 07:00	доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на»	+8
Шмидт 31.08 09:22	лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,»	+6
МиссКантен 31.08 10:03	очень кропотливо»	+1
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+7
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+16
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+4
V_momente_ 31.08 08:40	ну что,с завтра старт»	+2
V_momente_ 30.08 15:43	ну субота как всегда,вспоминаем)»	+3
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+3
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+9
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10

V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+6
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+21
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+16
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+11
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+10
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+9
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+15
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+22
Винга 30.08 07:09	30.08.2025»	+3
13th Month 29.08 19:20	уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+3
Винга 29.08 17:39	привет всем»	+1
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+2
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17

топ темы »» новые темы»
	срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходит»	11
	возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине? »	1
	ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда разгова»	15
	погода - шик! еще походим в платьях! »	13
	вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее красивой»	4
	как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплет»	9
	как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете? »	9
	сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникю»	4
	во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в »	23
	как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше»	53

	вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походк»	19
	любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?»	9
	заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно? »	34
	какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке »	19
	ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом про»	25
	что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не »	18
	что заставляет ее так позориться? всех девушек отсмотрела и написала г»	50
	вы пробовали арбуз сахарный малыш? »	22
	что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ез»	21
	кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м»	35
	вы подумывали уволиться и дома посидеть? »	21
	вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь! »	17
	сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела пол»	9
	а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку? »	9
	сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника»	4
	вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие? »	11
	мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 т»	34
	выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?»	33
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	124
	а у меня новые брови! »	8
	у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери»	18
	что вы обычно едите на завтрак? »	23
	какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки? »	18
	вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?»	14
	как вам собачка? знаете что за порода? »	12
	почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет »	28
	какое ваше любимое время года? »	23
	чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе? »	18
	как вам этот исполнитель? нравится? »	29
	у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?»	12
	как вам типаж? кажется харизматичным?»	24
	продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые шт»	20
	можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки од»	8
	посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все»	14
	вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику между ним»	1
	почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабу»	11
	кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?»	3
	спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться? ответа от»	12
	как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт »	26
	такая фигура крупнее моей? »	8
	какой это тип фигуры на фото? »	4
	как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет с»	4
	стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. »	18
	а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или »	15
	более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто созда»	16
	подходит для первого дня школы в качестве учителя? »	54
	почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты м»	12
	кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу отк»	8
	вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из дворя»	22
	какая рок-группа или исполнитель вам нравится? »	31
	часто видите обычных людей, привлекательнее знаменитостей? »	9
	у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет парн»	37
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	32
	как вы относились к яркой участнице? положительно, нейтрально, отрицат»	27
	какую песню этого певца вы любите больше всего? »	13
	год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других »	15
	как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете ли быв»	27
	будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать идеальную чи»	36
	придумайте мне новый ник »	40
	вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом? »	10
	я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли»	11
	что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика? »	11
	как вам дарси и элизабет из 2025? скоро выйдет новая экранизация! »	12
	вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей подруга:»	20
	как думаете, какой мужчина бы мне подошёл? »	29
	любите шансон? испытывает неловкость, громко слушая его? кто любимый и»	23
	разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового »	10
	вы любите сидеть в тишине или скучно вам? »	16
	парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы б»	10
	как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л»	22
	какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер »	14
	вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины »	8
	магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные»	14
	почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. »	21
	разве плохое платье? »	19
	почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? »	23
	соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком? »	16
	вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако»	33
	как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько поколений»	25
	вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную? »	11
	вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный? »	14
	вам нравится эта песня? »	17
	почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет отнош»	10
	220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи»	65
	какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там? »	12
	не могу найти, как звали мистера дарси? »	10
	что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на совершенн»	7
	почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный, жёлто»	12
	как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый! »	10
	вы стесняетесь выходить в люди без макияжа? »	21

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»