Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.12.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +12694, просмотры: +22155

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»

« leziza 10.12.13 20:07

»

Прискакала к тебе в гости!
« leziza 10.12.13 20:06

»

Заждалась меня?
« leziza 10.12.13 20:06

»

Привет тебе!
« svetlanкa 10.12.13 20:06

»

Побольше отвесиков!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 10.12.13 20:06

»

Хорошего настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 10.12.13 20:05

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« *вэл♥ 10.12.13 20:05

»

Удачи тебе
« *вэл♥ 10.12.13 20:05

»

Как дела?
« *вэл♥ 10.12.13 20:05

»

привет
« джинн 10.12.13 20:05

»

Хорошего тебе настроения
_______
❦[b ]Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 10.12.13 20:04

»

Желаю только победы
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.
« джинн 10.12.13 20:04

»

Привет!
_______
❦Грех предаваться обжорству,когда есть другие грехи.

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+11
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+11
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+1
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+5
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+6
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+10
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+8
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+5
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+2
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+4
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+21
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5
V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+4
Шмидт 27.08 15:34	короче, записали ольгу не в тот клас, в который я хотела, но я уже что-то»	+8
Тили 27.08 06:37	27 августа 2025 года, среда. (6:30)»	+15
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+2
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+12
V_momente_ 26.08 11:47	ох уж эта аклиматизация.»	+9

Шмидт 27.08 09:46	приветик, до сих пор разгребаю последствия своей дурости - залезть на»	+8
V_momente_ 27.08 06:40	среда»	+10
zglechi53b 27.08 05:22	27.08.2025»	+3
OченьBезуч 27.08 09:47	интересные дела творятся.»	+3
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+7
ЯРыба@ 26.08 03:31	улетай туча! туча улетай»	+12
Тили 26.08 02:28	26 августа 2025 года, вторник. (2:09)»	+21
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+16
13th Month 26.08 12:41	тьфу-тьфу ну у меня вроде отпуск с 31 августа, надеюсь ничего не сорвется»	+8
Шмидт 26.08 08:42	так ещё и непонятно всё - ни со школой (приказа всё ещё нет), ни с танцами»	+6
628jpcrj1t 26.08 11:43	сегодня отдыхаю.»	+1
Тили 25.08 05:24	25 августа 2025 года, понедельник. (5:15)»	+18
Шмидт 26.08 08:38	одежду к школе купили, а вот канцелярию ещё нет. сегодня муж поедет на»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+4
Шмидт 25.08 13:15	не убеждайте себя, что вы должны полюбить морскую капусту, потому что»	+5
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+13
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+44
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+8
ЯРыба@ 25.08 11:08	всем привет! утром было некогда настроения вам хорошего и бодрости на»	+3
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+9
Шмидт 25.08 09:19	что-то так оливье хочу, но нет, сегодня манка на утро,на обед гороховый»	+6
Шмидт 25.08 09:24	позитивчик всем на сегодня и вобще навсегда. солнышко светит, хоть и»	+5
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+8
V_momente_ 25.08 07:29	доброе бодрое! вливаемся!»	+6

топ темы »» новые темы»
	общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и обвинила в»	83
	кто любит скандалы из участниц сайта?и зачем тут все друг другу что-то»	4
	как думаете, кто из участниц очень хочет внимания в реальной жизни, но»	3
	до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов! »	7
	замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? »	15
	у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне кажется»	13
	как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают вопрос»	11
	в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб? »	11
	о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает дене»	42
	как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не»	16

	как вы говорите? »	10
	вы бы поплыли от такого начальника? »	34
	были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?»	9
	как относитесь к тому, что в организации нет выездов, корпоративов, дн»	17
	сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие ос»	14
	как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? »	13
	у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей! »	9
	это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей»	12
	как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу. »	112
	как думаете, я слишком худая на этом фото? »	41
	вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он привлекат»	7
	сколько у вас вставных зубов? »	13
	стыдно одной сидеть на лавке? почему? »	11
	как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают непрошеные с»	12
	вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили з»	17
	замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де»	31
	вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного августовского у»	23
	сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу? »	3
	в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка? »	87
	почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения? »	7
	есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать? »	2
	согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие му»	10
	возобновила тренировки! »	10
	такое фото уместно для группы про еду? эстетично? »	41
	вы помните свое рождение? мне показалось это странным! »	25
	у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь »	31
	как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель»	13
	травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя ве»	41
	у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться? »	10
	кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, муч»	6
	ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры, исте»	28
	любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким»	12
	обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя мало»	32
	перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки. »	78
	были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги задирает»	29
	какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они з»	16
	что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препят»	14
	музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабил»	84
	как думаете кто прячется под ником княжна-мэри?»	63
	это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится »	9
	кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве»	22
	вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете большегла»	9
	из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или ж»	8
	интуиция или прабабушка-ведьма?»	9
	это сексуальная дама? или и смех и грех? »	18
	а у вас когда-нибудь был интим на улице? »	38
	знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть де»	87
	между ними есть сходство? »	8
	о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретитьс»	21
	как туфли? к платьям, если взять, подойдут? »	15
	что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, »	9
	ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю заря»	24
	через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали себ»	13
	что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала? »	10
	если бы на данном сайте обязательным условием было бы на каждую критик»	63
	ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон? »	12
	тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет»	21
	вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические поступки вызы»	24
	какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и ухмыляется? »	33
	стоит ли увеличить губы немного? »	29
	да или нет, скажите просто »	16
	как вам невеста 2025? и ее образ? »	20
	вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцир»	9
	хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодн»	72
	почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно адаптироватьс»	20
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	42
	как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не болит»	12
	вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые? »	10
	это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы? »	5
	кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов? »	7
	сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? »	78
	за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес»	38
	интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она заключ»	14
	вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба»	10
	как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен»	34
	кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли з»	7
	что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч»	26
	сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали уклад»	27
	муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить»	32
	после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать? »	32
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	109
	как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начин»	7
	вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демон»	17
	сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить? с»	6
	вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? »	29
	когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что е»	36
	вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус? »	12
	часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? »	9
	в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка? »	39
	получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!»	18

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»