Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

рацион

капуста цветная- 100.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 3043 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7819, просмотры: +14719

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»

« katushk@ 08.10.13 12:24

»

Что нового?
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 08.10.13 12:23

»

Добрый день!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« анютины гл@зки 08.10.13 12:21

»

Позитивчика и хорошего дня!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 08.10.13 12:21

»

Удачки!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 08.10.13 12:21

»

Приветик!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« jana25 08.10.13 12:10

»

Хорошего настроения!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 08.10.13 12:10

»

Удачи в делах!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 08.10.13 12:10

»

Привет!
_______
[ *448*] Самого главного глазами не увидишь
« kissюлик 08.10.13 11:37

»

Чудесного настроения
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 08.10.13 11:37

»

У д а ч и!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 08.10.13 11:37

»

Привет от меня
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« jeniulka 08.10.13 11:35

»

Солнечного настроения!
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 31.08 19:29	надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже»	+1
13th Month 31.08 15:07	ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,»	+5
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+6
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+10
Шмидт 31.08 09:25	ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя»	+4
Тили 31.08 03:21	31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)»	+19
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+9
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+35
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+12
ЯРыба@ 31.08 07:00	доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на»	+8
Шмидт 31.08 09:22	лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,»	+6
МиссКантен 31.08 10:03	очень кропотливо»	+1
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+7
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+16
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+4
V_momente_ 31.08 08:40	ну что,с завтра старт»	+2
V_momente_ 30.08 15:43	ну субота как всегда,вспоминаем)»	+3
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+3
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+9
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10
V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+6
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+21
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+16
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+11

ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+10
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+9
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+46
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+15
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+22
Винга 30.08 07:09	30.08.2025»	+3
13th Month 29.08 19:20	уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+3
Винга 29.08 17:39	привет всем»	+1
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+2
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+11
V_momente_ 29.08 08:13	вот и пятница»	+1
13th Month 28.08 17:02	чот не до дневников, стажирую второго дитя чтоб могла подменить нас в»	+1
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+21
628jpcrj1t 28.08 12:56	отличный день!»	+2
roslyakova 28.08 15:08	итоги моего желания поступить на очку в коледж)»	+3
Тили 28.08 06:37	28 августа 2025 года, четверг. (6:37)»	+17
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+19
Шмидт 28.08 09:09	сегодня день отдыха, так что буду заниматься домашними делами, хочу горбушу»	+5
Шмидт 27.08 15:34	короче, записали ольгу не в тот клас, в который я хотела, но я уже что-то»	+8

топ темы »» новые темы»
	вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите? »	43
	что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили. »	6
	приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила»	9
	мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов»	17
	с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и мужчина»	13
	почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме? »	9
	скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал изначально? »	22
	попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины? »	24
	какая рыба ваша любимая? »	19
	парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад »	10

	рак молочных желез у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло? »	14
	в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?»	15
	очень красивый малыш?»	4
	отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?»	2
	вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает »	39
	кто любит скандалы из участниц сайта? и зачем тут все друг другу что-т»	74
	если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?»	27
	как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо пр»	21
	вам нравится парфюм том форд табак ваниль? »	11
	появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может з»	12
	как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди ку»	12
	как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль. »	21
	кто на даче у вас работает, а кто отдыхает? »	39
	впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать ме»	10
	у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подар»	30
	был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее »	41
	совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя к»	7
	у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отв»	10
	волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном? »	8
	как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка иногда»	31
	вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от человека? и вы»	7
	раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете замеча»	39
	вы часто общаетесь с родителями? я - да, безусловно. »	14
	ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает! »	19
	какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше»	18
	я влюбилась в этот look! а вам какой до души? »	12
	у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать? »	31
	кто достоин титула королева форума? »	72
	вам интересны документалки про психиатрические больницы? как лечили, с»	21
	почему участницы преувеличивают и пишут о моей богатой жизни, приплета»	35
	у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или»	27
	как вам такое тату? слишком большое? »	25
	у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно? »	17
	как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде? »	9
	вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? »	58
	вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?»	18
	принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия»	12
	можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо? »	7
	кто у нас тут самая обсуждаемая участница? кого чаще всего обсуждают м»	11
	невеста павла как вам?»	37
	кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон? »	11
	истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно н»	17
	чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчер»	3
	я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит? »	8
	вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед ва»	15
	хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как пере»	14
	я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая форм»	25
	опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия. »	8
	всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт »	18
	парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже до»	5
	из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же м»	24
	женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не о»	86
	вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых »	21
	в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходи»	29
	у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со светодиодами?»	1
	как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему»	27
	с какого возраста начали давать прикорм детям? »	7
	посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный»	5
	ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во вр»	42
	третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? »	23
	вас напрягает, когда в туалетной комнате нет защёлки? держите дверь ру»	9
	как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик! »	21
	вы считаете себя человеком с богатым внутренним миром? что это в вашем»	5
	какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на лице»	5
	у нас тут такая классная компания, так приятно сюда заходить, ко всему»	19
	кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем»	19
	я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хв»	5
	здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с челов»	16
	почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала! »	15
	есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые зуб»	8
	вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов? »	32
	почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не бывает?»	5
	как вам такие обутки, красивые? »	8
	можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу »	7
	мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на платном туалете»	12
	подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет? »	28
	пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! к»	24
	вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слыш»	16
	вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась впихну»	35
	это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая? »	10
	фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины? »	34
	какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не заказываю »	42
	вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? »	31
	а титул король форума кому отдадим? »	8
	если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён? »	14
	вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает»	42
	продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались? »	22
	заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают, оскорбляют?»	33
	морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что доб»	11
	у меня схож с ней типаж? »	8

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»