начало

• «   tereza30 31.01.15 10:14

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): давай фотку свою! а при 1200 это для нас не сбой, у меня тоже привес после 1200 ккал тебе нужно завтра на разгрузку

  Юлиан - ты же не тренируешься!!! По большому счету я даже не должна снижать калораж при тренировке. Но это не работает!
• «   tereza30 31.01.15 10:13

  »
  ответ для: Тили

  Author писал(а): Не обижайся, всё идёт как идёт. Отвес завтра будет или после завтра.

  Что то у меня совсем кадастрофа с обменкой. Небольшой отвес получаю только если калораж 700 и 2 тренировки на -900 Ккал и сауна! А на следующий день даже при калораже 1000-1200 вес возвращается даже с плюсом!!! Но я ведь не могу так жить!
• «   juliana:) 31.01.15 01:06

  »
  фотку давай покажи свою!
• «   juliana:) 31.01.15 01:05

  »
  давай фотку свою! а при 1200 это для нас не сбой, у меня тоже привес после 1200 ккал
  тебе нужно завтра на разгрузку
• «   тили 30.01.15 18:37

  »
  Не обижайся, всё идёт как идёт. Отвес завтра будет или после завтра.
• «   tereza30 30.01.15 12:55

  »
  ответ для: Белокурая Бестия

  Белокурая Бестия писал(а): самое интересное, что я углеводов практически не ем

  Я дневничек твой открыла, а там 51% - это углеводы. Или что-то в пищевом дневнике неправильно?
• «   белокурая бестия 30.01.15 12:49

  »
  ответ для: tereza30

  самое интересное, что я углеводов практически не ем
• «   tereza30 30.01.15 11:37

  »
  ответ для: Белокурая Бестия

  Белокурая Бестия писал(а): не знаю что делать.... вообще что ли есть перестать

  Все мы знаем, что обмен веществ это количество калорий, которые тратятся в день на поддержание всех функций нашего организма. Сколько калорий сжигается, столько мы и можем съесть не боясь прибавить в весе.
  Принцип действия углеводных качелей!
  Наш ежедневный рацион должен состоять из 40% белка, 10 % жира и 50 % углеводов (медленных). Естественно все это относится к правильному питанию, т.е. вы уже питаетесь здоровыми правильными продуктами исключив “грязные“. Просто теперь мы подгоним это в определенную систему, которая поможет добиться больших результатов.
  Первый день мы кушаем как привыкли без каких либо изменений.
  Второй день мы урезаем порцию углеводов пополам. Соответственно сокращая, общую дневную калорийность. Белки и жиры в том же кол-ве.
  Третий день сокращаем углеводы еще вполовину, получается что остается 1/4 от того кол-ва которое мы ели в первый день. Т.е если мы съедали 400 гр каши в первый день, то в третий мы съедаем 100 гр каши. Но эту урезанную часть мы плюс еще заменяем белком. Прибавляем 1/4 белка в рацион.
  Четвертый день полностью исключаем углевод. И заменяем его белком и плюс прибавим потребление жира. Получится 70% белка и 30% жиров.
  Пятый день кушаем как в Первый. Возвращаемся и все по новой.
  Этот метод позволяет ускорить обмен веществ. На второй день организм еще не чувствует никакого напряжения, воспринимая его за разгрузочный, третий день он понимает, что то то не так, четвертый он получает заряд жиров и белка. И самое главное, что именно в пятый день мы должны накормить его нормально, тогда не ожидая такого прихода пищи, организму придется ускорить обмен веществ чтобы переработать все что в него поступит. Соответственно скорость обмена веществ будет повышена и в последующие дни. Но если в пятый день не вернуть первоначальный рацион, организм забьет тревогу и включит режим энергосбережения, начиная делать запасы.
  Предлагаю попробовать такой способ и проверить результат
• «   белокурая бестия 30.01.15 11:14

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Спасибо!!! В твоем случае надо делать качели 700-1000-1200. Обменка у нас у всех не очень. Или постепено переходить к 1000 хотя бы.

  не знаю что делать.... вообще что ли есть перестать
• «   tereza30 30.01.15 11:05

  »
  ответ для: Белокурая Бестия

  Белокурая Бестия писал(а): поздравляю с новым цветом! у меня тоже непонятно что с весом и тоже калорий менее 1200... однако, отвесов нет

  Спасибо!!!
  В твоем случае надо делать качели 700-1000-1200. Обменка у нас у всех не очень.
  Или постепено переходить к 1000 хотя бы.
• «   tereza30 30.01.15 10:52

  »
  ответ для: GIVENCHYPLAY

  GIVENCHYPLAY писал(а): От эмоций тоже можно и отвес и привес получить.

  
  К сожалению я из тех, кто на фоне любых стрессов прибавляет! Видимо даже радостных. Хотя, не ела я вчера ничего такого. Ну вот если только 2 чашки чая без сахара выпила в парикмах-ской!
• «   givenchyplay 30.01.15 10:37

  »
  От эмоций тоже можно и отвес и привес получить.

начало