вход
Правила приема пищи
Как правильно принимать пищу?
Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций. Сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.
Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез.Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капусту, кстати, можно употреблять и квашеную - это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих полезных свойств.
А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи и фрукты употреблять не следует - в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно!
Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.
Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.
Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
Не употребляйте очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.
Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.
| ||||||
| ||||||
|
***ЗЕФИРОЧКА***
28.11.10
|
||||||
| ||||||
| ПРИВЕТИК,КРАСОТ ТРЕТИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ У МЕНЯ,ТВОРОЖОК С КЕФИРОМ ОТВЕС НЕ МОГУ СКАЗАТЬ,ВЕСОВ НЕТУ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ ВЗВЕШУСЬ ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ВОСКРЕСНОГО ДНЯ | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.4, итог: -17.5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -13 |
| комментарии: +58, просмотры: +428 |
начало
-
-
Желаю отличного воскресенья!!!! +10!!!
_______
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые. -
ХОРОШЕГО ДНЯ
-
всего самого наилучшего
-
Десяточка от Совушки!
Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты! - Дэн Беннет -
Забегай в гости, я всегда рада гостям
_______
вкуснятки к новогоднему столу: https://www.galya.ru...
и https://www.galya.ru...
-
д е с я т о ч к а
_______
вкуснятки к новогоднему столу: https://www.galya.ru... и https://www.galya.ru...
вход
17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- как я вернулась к былым формам после беременности
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|