| ||||||
| ||||||
|
вход
Самая любиммая
06.04.11
|
||||||
| ||||||
| Питание до и после тренировки Кла приемами пищи перед тренировкой будут следующие: # мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом # нежирный бифштекс с картофелем # омлет из белков яиц с овсянкой Потребность в белке составляет 1-3 гр на килограмм веса тела, в углеводах — не менее 1 гр и не более 7 гр на кг веса, в жирах — 0,5-1 гр на кг веса тела. Желаем вес,умножить на 2-это белки, и так же на 2-это углеводы. А потом раскидать это на 5-8 приёмов пищи А уж потом сама смотришь где что добавить,где прибавить,главн не опускаться ниже 1г. углей на кг веса. Если подвести итог всему сказанному, то получается 2-3 гр на кг веса белка, 1-2 гр на кг веса углеводов, а также жиры омега-3 — это все для худеющих или для тех, кто держит форму. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменител но не со сливками) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63 |
| комментарии: +60, просмотры: +354 |
начало
-
10+
-
10
-
10
-
Приветик
-
спасибо! +10!
-
Голосок
-
Быть женщиной очень трудно уже потому, что в основном приходится иметь дело с мужчинами...
десять от меня!!! -
+10
-
ДЕСЯТОЧКА!
_______
Не ищи чужих недостатков, смотри на свои. -
ДЕСЯТКА ПРИЛЕТЕЛА
_______
ВЕСНА ПРИШЛА:))) -
Г О Л О С О К
_______
Я пойду налево, а может быть пойду направо. Я ведь - королева, я имею право на любой ход.
вход
прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|