Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 03.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7096, просмотры: +13721

начало

«« 265..270 271 272 273 274 275 276 277..282 »»

« говорун 15.10.13 19:37

»

приветик,милая!
_________________________ _____
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« katushk@ 15.10.13 19:34

»

Солнечного настроения!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« olg@-m 15.10.13 19:34

»

Солнечного настроения!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« katushk@ 15.10.13 19:34

»

Удачки огромной!
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« olg@-m 15.10.13 19:34

»

Удачки огромной!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 15.10.13 19:34

»

Приветики!
_____________________________ _
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« jana25 15.10.13 18:48

»

забегай в гости!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 15.10.13 18:48

»

Привет!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 15.10.13 18:48

»

Зашла с поддержкой!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« анютины гл@зки 15.10.13 18:47

»

забежала с поддержкой
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 15.10.13 18:47

»

Хорошего дня!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 15.10.13 18:47

»

Приветики
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣

начало

«« 265..270 271 272 273 274 275 276 277..282 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+17
Тили 24.08 06:35	24 августа 2025 года, воскресенье. (6:29)»	+9
V_momente_ 24.08 12:12	вот и лето прошло,словно и не бывало )»	+4
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дочь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+5
13th Month 24.08 09:59	вчера приехал муж из деревни, так что личная жизнь у меня наладилась,»	+8
Шмидт 24.08 10:56	девочки, я всё ещё под впечатлением. не могу прям, никогда бы не подумала,»	+8
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+15
МиссКантен 24.08 09:36	а завтракала»	+1
Шмидт 23.08 14:31	я сегодня просто на эмоциях, но практически ничего не хочу делать. так,»	+4
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+3
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+3
Шмидт 24.08 11:01	на завтрак у меня сегодня была манка, а потом мармеладки. на обед будут»	+4
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+4
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+4
Шмидт 23.08 14:39	сегодня будем с мужем валяться на диване и пить пиво. но сначала отправила»	+5
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+3
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+15
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+14
Шмидт 23.08 14:21	как пищевой продукт овёс известен с незапамятных времён. о том, что германцы»	+2
P6790p7 23.08 04:12	планирую начать похудение с завтрашнего дня.»	+1
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+4
ЯРыба@ 23.08 11:05	всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,»	+1
***Любимая 23.08 09:15	наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется»	+1
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+15
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+17

OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+22
КрЫлоФей 22.08 18:36	потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть»	+1
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11

топ темы »» новые темы»
	суп харчо готов. или простецкий?»	4
	как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к »	16
	вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это »	15
	вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работа»	52
	лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как абстр»	26
	как вам образ девушки на фото? »	5
	сильный ли в сибири гнус? как там люди живут? »	14
	короче у меня новые отношения»
	ваша любимая поза? а муж что любит?»	1
	какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли»	7

	у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд»	9
	что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй закупи»	2
	какое самое большое у вас разочарование в личном?»	6
	вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? »	8
	как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не »	61
	как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду? »	33
	эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что лучше? »	3
	оцените! удачные фото или нет? какие удачные, а какие нет? »	33
	какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком, р»	18
	кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем»	10
	парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался де»	24
	как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более неу»	11
	какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли попробовать? »	7
	как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?»	9
	25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?»	9
	делать уборку в воскресенье - это дурной тон? »	21
	вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы феном»	29
	у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие, »	39
	муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд»	39
	вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой жи»	30
	десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили»	67
	моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли »	31
	вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там? »	20
	хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас »	21
	серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у ва»
	почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть и ск»	8
	вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит»	8
	как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по»	4
	на какой возраст выгляжу? что изменить? »	13
	мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили? »	8
	можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то проц»	38
	почему мужчины порой так безответственно относятся к контрацепции? поп»	17
	отработала неделю после отпуска и поднялось давление, самочувствие не »	5
	много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол»	24
	какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих д»	21
	какие кислоты, пилинги используете ? »	1
	мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хоз»	63
	прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не »	7
	как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото? »	16
	какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролист»	7
	арана и орейро нужна была разрядка для успешной работы? такие эмоции н»	4
	женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им занима»	10
	если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний кл»	12
	муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить»	19
	взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам бы»	7
	вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в публичных»	4
	моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и»	15
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	30
	как вам косуха? очень стильная »	16
	вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов»	14
	зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс»	36
	про разделение домашних обязанностей. согласны? »	27
	что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты »	53
	кто самая депрессивная участница? »	26
	кто смотрел великолепный век и империя кесем. чьи покои вам нравятся б»	1
	как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? »	16
	кто-то находит марс вкусным? покупаете его? »	14
	кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста»	46
	4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложне»	17
	муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?»	26
	у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со светодиодами?»
	похожа дочка на мужа в детстве? »	14
	как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пир»	17
	как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу»	18
	уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на»	18
	сколько у вас проходят синяки после банок ? »	2
	купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди! »	9
	кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень урожа»
	а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, »	19
	в какой песне есть слово я? »	20
	отслеживаете окситоцин? как поднимали? »	5
	все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные »	19
	как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не противореч»	6
	в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня»	24
	почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают, закрытые ста»	18
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	15
	как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью! »	20
	писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н»	10
	какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне ег»	11
	как думаете, это здравый смысл или избегание?»	13
	богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего не умеет »	3
	каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена»	57
	у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? »	5
	вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой нич»	24
	у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! »	19
	откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование ж»	16
	как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или»	13
	муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по»	28
	интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? »	24
	вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п»	29

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»