Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.12.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +12694, просмотры: +22022

начало

«« 265..270 271 272 273 274 275 276 277..282 »»

« jealousy 15.12.13 18:06

»

Забежала поддержать!
« jealousy 15.12.13 18:06

»

Привет
« vedira 15.12.13 17:59

»

Удачи тебе
_______
Относись к людям так,как ты хочешь чтобы относились к тебе.Будет желание-забегай. https://www.galya.ru...
« vedira 15.12.13 17:59

»

Забежала поддержать!
_______
Относись к людям так,как ты хочешь чтобы относились к тебе.Будет желание-забегай. https://www.galya.ru...
« vedira 15.12.13 17:59

»

Приветик!
_______
О тносись к людям так,как ты хочешь чтобы относились к тебе.Будет желание-забегай. https://www.galya.ru...
« argonava 15.12.13 17:57

»

Зашла к тебе на огонек!
_______
От голода я не пухну, я начинаю всё усердно грызть.
« argonava 15.12.13 17:56

»

Что новенького?
_______
От голода я не пухну, я начинаю всё усердно грызть.
« argonava 15.12.13 17:56

»

Привет!
_______
От голода я не пухну, я начинаю всё усердно грызть.
« н@т@1979 15.12.13 17:45

»

Удачи тебе
_______
Дурак спорит с каждым, умный - с равным, а мудрый - лишь с самим собой.
« н@т@1979 15.12.13 17:44

»

Забежала с поддержкой!
_______
Дурак спорит с каждым, умный - с равным, а мудрый - лишь с самим собой.
« н@т@1979 15.12.13 17:44

»

Привет тебе!!!
_______
Дурак спорит с каждым, умный - с равным, а мудрый - лишь с самим собой.
« мариетт@ 15.12.13 17:44

»

Сказочного настроения!

начало

«« 265..270 271 272 273 274 275 276 277..282 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 22.08 13:57	ну это было! да, это просто было! поднялись на эльбрус на высоту»	+1
Шмидт 21.08 13:21	- жена села на интересную диету. не ест после шести часов вечера.- о,»	+3
Шмидт 20.08 12:29	сегодня ездили на ледник цей. там чуть одна из нашей групы не скатилась»	+3
Шмидт 19.08 11:55	во вторник были экскурси по ущельям недалеко от владикавказа. находили»	+3
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+4
ЯРыба@ 23.08 11:05	всех с суботней приятной утрой! после работы вчера пошла на тренировку,»	+1
***Любимая 23.08 09:15	наступила осень. на улице холод и дождь. настрое совсем осене. хочется»	+1
Тили 23.08 06:42	23 августа 2025 года, субота. (6:34) новолуние.»	+2
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+7
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+13
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+15
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+22
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+11
КрЫлоФей 22.08 18:36	потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть»	+1
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4

MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6

топ темы »» новые темы»
	оцените ногти оцените ногти»	11
	нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать? »	7
	что думаете про новую рекламу american eagle?»	3
	муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по»	17
	как часто меняете гардероб? »	8
	каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена»	36
	состоите в общедомовом чате? часто там разборки? »	10
	как думаете, где интереснее в сочи или москве? »	32
	как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не »	51
	смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж»	18

	как вам такие образы? нравятся? »	12
	вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные. »	54
	как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу»	8
	зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т»	13
	как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? »	10
	как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт! недоженщин»	6
	как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно обзываются, п»	8
	как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху! »	11
	вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться в»	7
	как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит, заби»	11
	у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? »	12
	чем сейчас занимаетесь? »	14
	когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей! »	17
	не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покраси»	8
	как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью! »	19
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	35
	что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме, в»	2
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	14
	кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста»	31
	вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу ненакрашен»	13
	эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее? »	16
	женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практи»	12
	знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху»	7
	писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н»	5
	опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя»	22
	интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? »	21
	если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак»	37
	у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки »	8
	сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого видела, а»	10
	вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока выздоровеете, если дома»	15
	ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода? »	11
	часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится? »	22
	как вы готовите суп харчо? любите его? »	9
	никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская»	63
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	30
	как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться»	14
	без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись? »	16
	в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс»	73
	знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, най»	16
	ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?»	6
	на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? »	31
	к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет »	3
	парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я »	15
	чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало »	1
	кто самая милая участница? »	4
	кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не в»	6
	бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе»	17
	вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п»	25
	бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит! »	9
	можно ли фен направлять в корни внутрь?»	7
	как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил цветоч»	23
	у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное»	2
	это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. »	22
	вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! »	45
	при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить и»	13
	сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? »	23
	кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем»	3
	как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро»	7
	чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение. »	7
	почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. »	12
	если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или »	57
	химия между людьми всегда взаимная? »	9
	мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?»	16
	тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую п»	5
	если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть? »	11
	покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к чем»	6
	у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масшта»
	как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода н»	8
	вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало. »	14
	девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выход»	3
	если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть»	15
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	50
	что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печен»	8
	вам от цистита быстро помогло это?»	5
	если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер»	8
	зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е»	43
	как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к»	72
	вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба»	9
	мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит продолжат»	12
	отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск»	23
	как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,»	10
	вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!»	14
	вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или он»	19
	вы добавляли бывших в чёрный список? »	21
	как вам такие образы? стиль? »	9
	это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг. »	55
	у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва»	23
	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	188
	как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали »	35
	вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич»	81

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»