Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5085, просмотры: +9904

начало

«« 247..252 253 254 255 256 257 258 259..264 »»

« мил@020 18.10.13 00:31

»

Приветик
_______
Мне всегда восемнадцать, всё остальное - стаж!
« olg@-m 17.10.13 23:05

»

ХОРОШЕГО ТЕБЕ НАСТРОЕНИЯ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 17.10.13 23:05

»

ГОЛОСУЮ ЗА ДНЕВНИЧКИ!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 17.10.13 23:05

»

ПРИВЕТИК!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« солнце в зените 17.10.13 23:00

»

Вот и Солнышко!! Не ждали! А мы при.....пенькали!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 17.10.13 23:00

»

Принесла отличное настроение!!!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 17.10.13 23:00

»

Заходи в гости!
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« kissюлик 17.10.13 22:59

»

Отличного настроения!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 17.10.13 22:58

»

Заглянула поддержать тебя!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« kissюлик 17.10.13 22:58

»

Приветик!!
_______
✔ во мне 45кг ✿ܓ
остальное ШⒶРМ и ХⒶРИЗМⒶ!
« говорун 17.10.13 22:57

»

голосок
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 17.10.13 22:57

»

прекрасного настроения!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!

начало

«« 247..252 253 254 255 256 257 258 259..264 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+21
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+16
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+14
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3
ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+7
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1

Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9

топ темы »» новые темы»
	какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и с»	12
	сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? »	21
	у нас сегодня с утра +7, посвежело! »	15
	отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск»	9
	не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30 назван»	13
	зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в интимной зо»	17
	хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности? вообще угар з»	19
	смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж»	14
	как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. како»	5
	вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится »	13

	кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?»	26
	а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально отказ»	18
	муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять се»	31
	как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 »	9
	вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич»	42
	если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или »	55
	вы добавляли бывших в чёрный список? »	19
	разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь? »	8
	кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?»	10
	какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. »	32
	химия между людьми всегда взаимная? »	3
	как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и»	10
	вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей? »	24
	зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо»	18
	знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи»	29
	кто самая добрая и позитивная участница? »	3
	фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты? »	6
	заказать к костюму или просто кеды норм поискать? »	2
	согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? »	22
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	94
	вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода верн»	21
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	12
	как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс? »	34
	кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак подобрат»	4
	мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё в»	20
	как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем»	52
	могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что сообща»	11
	во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токси»	7
	по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет»	7
	важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему не»	28
	вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха »	17
	7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы трат»	22
	вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? »	16
	вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч»	13
	как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семь»	13
	смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я»	12
	у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удал»	14
	как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят то»	24
	видели триллер оттенки про психотерапию и подсознание? вино вызывало г»	16
	часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? »	27
	зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е»	41
	когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? »	10
	мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог»	56
	какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании? ку»	24
	хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготови»	17
	дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?»	8
	сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню »	4
	что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча»	9
	что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо? »	22
	какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или »	7
	верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает положительный эффе»	6
	как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют»	8
	если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы»	22
	вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря»	67
	почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю»	13
	придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? »	10
	сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3»	30
	вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял»	24
	моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? »	75
	кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду? »	16
	вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не работает»	15
	если интима не было, то его не хочется? »	10
	почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого свои про»	5
	муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы х»	14
	кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эф»	21
	как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58! »	18
	после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? »	27
	курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили жало»	23
	вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? »	21
	у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быт»	15
	как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко? »	22
	хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так»	7
	какой подарок от мужчины вам бы не понравился? »	82
	готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?»	23
	очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет »	12
	к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.»	8
	у кого нет детей, сколько вам лет?»	33
	кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как с»	6
	к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает друг»	4
	забрала этот костюм. с какой обувью можно носить? »	14
	любите осень? я люблю, но сухую и солнечную! »	30
	как считаете, у моего мужа железные нервы? »	12
	кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод»	16
	вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл»	23
	как думаете, где интереснее в сочи или москве? »	13
	согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12»	42
	что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере»	9
	какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но»	13
	решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр»	13
	прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? »	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»