Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.12.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 94.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 31
жир: 28.3 кг

грудь: 110.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 110.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +12694, просмотры: +21992

начало

«« 235..240 241 242 243 244 245 246 247..252 »»

« мил@020 16.12.13 20:56

»

ПРИВЕТ!!!
_______
Мне всегда восемнадцать, всё остальное - стаж!
« говорун 16.12.13 20:55

»

Удачи тебе
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 16.12.13 20:54

»

Забежала поддержать!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 16.12.13 20:54

»

Доброго времени суток!!!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« **verunchik** 16.12.13 20:53

»

Заходи в гости!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 16.12.13 20:53

»

Хорошего настроения!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 16.12.13 20:53

»

Привет!
_______
Ж ИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« afortunada 16.12.13 19:40

»

Удачи!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 16.12.13 19:40

»

Отличного дня!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« afortunada 16.12.13 19:39

»

Пришла с поддержкой к тебе!
_______
В жизни я завидую только одному человеку - моему мужу. Это ж надо так с женой повезло!!!)))
« jana25 16.12.13 19:38

»

Хорошего времени суток)
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать
« jana25 16.12.13 19:38

»

Забежала с поддержкой
_______
Не случайно, что лучший друг человека не умеет разговаривать

начало

«« 235..240 241 242 243 244 245 246 247..252 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+10
КрЫлоФей 22.08 18:36	потихоньку, помаленьку.главное - не вернуть»	+1
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+1
Тили 22.08 03:39	2 августа 2025 года, пятница. (3:25)»	+1
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+38
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+21
ЯРыба@ 21.08 04:04	доброе утро, красотки любимые!вчера у меня все шло по плану, хорошо и»	+2
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+16
OченьBезуч 19.08 09:08	всё вчера выдержала.»	+17
OLIVOCHKA) 18.08 11:50	всем привет!еду на работу во вторую смену. поставили на групу. это мне»	+14
Тили 21.08 07:03	21 августа 2025 года, четверг. (7:02)»	+1
Ш@хиризада 18.08 21:47	прекрасного настроения . сегодня ходила в банк приложение поменять , туда»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+17
Тили 20.08 05:42	20 августа 2025 года, среда. (5:34)»	+4
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+4
Ш@хиризада 17.08 23:20	прекрасно день прошёл , зелные помидоры заквасила ,потом с мужем детство»	+5
OченьBезуч 20.08 09:35	вчера опять всё выдержала.»	+4
Тили 18.08 05:33	18 августа 2025 года, понедельник. (5:26)»	+11
MamaKamill 20.08 06:05	ограничиваю углеводы, исключила сладкое,день третий»	+1
ЯРыба@ 20.08 03:18	всем привет! вчера такой день по самочувствию полностью провальный был.не»	+2
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+9
628jpcrj1t 19.08 14:04	19.08.2025»	+1
Татушыч 18.08 08:39	18.08.2025»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+1
Шмидт 18.08 05:03	всё, девочки, уже в суботу всё раскажу. сейчас совсем нет времени, чтобы»	+6
OченьBезуч 18.08 09:20	всё, берусь за себя!»	+3

ЯРыба@ 18.08 03:23	доброго всем дня, мои дорогие! как всегда, понедельник, и я еду на работу.ночью»	+6
13th Month 18.08 09:22	уже на работе. опять нет сил и в башке вата. а еще до кучи решила слезть»	+1
Шмидт 18.08 04:55	понятия не имею, что буду сегодня есть. с утра перед самолётом гречку»	+3
Le_nusik_r 18.08 07:53	так.по тихонечку, но после 6 работа работает, есть отвесик»	+1
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+11
Шмидт 18.08 04:58	пошла одеваться, краситься и девочек моих заплетать. спала сегодня очень»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+10
opss 17.08 16:31	с 28.07.25 - 3 недели выполняю упражнения на я тазовое дно. пропустила»	+2
Шмидт 17.08 19:57	всё, скоро спать, появлюсь, скоре всего, теперь только в суботу. в остальное»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+14
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+18
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1

топ темы »» новые темы»
	вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич»	81
	как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали »	33
	как вам такие образы? стиль? »	8
	это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг. »	54
	почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. »	4
	если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть? »	9
	как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не »	23
	фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты? »	7
	вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба»	3
	покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к чем»	5

	вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нрави»	15
	если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер»	6
	можно ли фен направлять в корни внутрь?»	4
	почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои план»	37
	у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва»	21
	на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? »	23
	как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода н»	5
	вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых »	12
	если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак»	31
	вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или он»	16
	что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы? »	12
	вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало. »	13
	комментарии какой участницы вам смешнее всего читать? »	36
	когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что го»	9
	кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста»	20
	в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс»	62
	белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете таковы»	5
	вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!»	13
	у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть осторо»	6
	как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться»	11
	тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне»	14
	не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во»	187
	мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит продолжат»	9
	смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж»	17
	отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск»	22
	почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также, почему так»	1
	это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. »	21
	никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская»	53
	видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом! »	14
	почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю»	14
	как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют»	9
	что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча»	10
	много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол»	15
	вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? »	17
	какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и с»	17
	кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?»	11
	вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится »	14
	кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак подобрат»	9
	что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок а»	15
	знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи»	31
	кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?»	30
	заказать к костюму или просто кеды норм поискать? »	6
	вам нравится по виду такая бижутерия? »	10
	мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?»	11
	как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней! »	9
	как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,»	9
	вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! »	43
	почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в общен»	7
	вы добавляли бывших в чёрный список? »	20
	забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью макфе»	34
	вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял»	25
	из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то поч»	15
	опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя»	19
	как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 »	13
	вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. »	28
	стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с ф»	11
	зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо»	22
	зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е»	42
	как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка? »	32
	ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн»	48
	вам от цистита быстро помогло это?»	2
	покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото. »	38
	на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и усн»	11
	кто самая добрая и позитивная участница? »	9
	как костюм? цвет унылый? »	14
	мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог»	57
	а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально отказ»	27
	химия между людьми всегда взаимная? »	8
	как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем»	54
	взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з»	18
	по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет»	11
	как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. како»	8
	представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравит»	5
	не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30 назван»	27
	эти актёры похожи? »	10
	сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? »	22
	вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей? »	25
	7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы трат»	23
	согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? »	23
	через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить »	13
	что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо? »	23
	у нас сегодня с утра +7, посвежело! »	15
	зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в интимной зо»	17
	хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности? вообще угар з»	19
	муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять се»	31
	если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или »	55
	разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь? »	8
	какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. »	32
	как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и»	10
	что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? »	94

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»