вход
а что такое ЖКТ?
мне нравится эта диета, я вот волнуюсь насчет запора (простите). А то яйца, курица, рис...
| ||||||
| ||||||
|
Мargo
24.05.08
| комментарии: +47, просмотры: +671 |
начало
-
ответ для: Мargo
-
я думаю все у тебя получится, полный вперед!!! Голосок
-
Если решила, то обязательно получится !
-
для меня тоже строга диета,но есле хошь попробуй.
И с отвесиком! -
Для меня сильно строго, а тебе удачки
-
МОЛОДЕЦ!
Я бы посидела , но что-то мне кажется тяжеловата она для кишечника, нет?? -
Ой, кстати, опишу тебе тренировку с инструктором, пока время есть:
-приседания у стенки с фитболом на носочках (3 подхода по 20 раз)
-выпады вперёд с гантелями (малый вес, 3 подхода, 40 раз попеременно, т.е. по 20 на каждую ногу)
-разгибания спины (разминочный и 3 по 15 с боди-баром)
-тяга на блоке к животу сидя (3 по 15)
-жим штанги на наклонной скамье (4 подхода -15-12-10-10)
-разведения с гантелями на фитболе (с приличным для меня весом - 3 подхода по 12)
-подъём на бицепс в тренажёре (разминочный и 3 по 12)
-“складка“ на пресс (2 подхода по 25)
Я раньше сама делала что-то типа такого за 1 тренировку:
-жим ногами (разминочный, плюс 3 по 20 с блинами по 55-60 кг)
-приседания в тренажёре смитта (разминочный, 3 подхода по 15)
-выпады вперёд с пустым грифом (4 по 25)
- сгибание (3 подхода на каждую ногу)
-разгибание (разминочный и 3 по 15)
-жим штанги на горизонтальной скамье (разминочный и 3 по 10)
-сведения в тенажёре (разминочный и 3 по 12)
-жим с гантелями (разминочный и 3 по 10 с приличным весом)
-жим в тренажёре (3 по 12) до отказа
-скручивания
-подъём ног на прессик
Вторая тренировка была на верхнюю часть тела и ударно на пресс и косые, а на спину я вообще почему-то забивала раньше...
Что скажешь, Рит?
вход|
Шмидт
20.07 16:24 |
 три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»
|
+7 |
|
ЯРыба@
21.07 03:16 |
доброго дня, девочки!
выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»
|
+1 |
|
Тили
21.07 07:57 |
21 июля 2025 года, понедельник. (7:50)»
|
+2 |
|
Алекс74
18.07 06:26 |
розебудная герань»
|
+8 |
|
Шмидт
19.07 11:14 |
девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное»
|
+4 |
|
Классика
19.07 20:47 |
привет, красотули!
забежала.
давно меня тут не было.
ну, чего не»
|
+2 |
|
ЯРыба@
20.07 07:55 |
всем привет! доброе утро!у нас наконец-то прохладно.готовила вчера опять»
|
+6 |
|
13th Month
20.07 07:21 |
сегодня последний рабочий, наверно приедут дети из деревни, ну одна уж»
|
+2 |
|
OLIVOCHKA)
15.07 20:46 |
всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»
|
+4 |
|
katya_zlay
19.07 14:49 |
19.07.2025 73 дня 2 дня, после которых жить буду, но это не точно.»
|
+2 |
|
Тили
20.07 07:13 |
20 июля 2025 года, воскресенье. (7:05)»
|
+4 |
|
Шмидт
20.07 10:17 |
такую вчера вкуснячую окрошку сделали, что я на ней весь день буду. а»
|
+3 |
|
Шмидт
20.07 10:21 |
и пусть на улице пасмурно и дождик, а мне всё равно хорошо. сегодня намечается»
|
+3 |
|
Шмидт
18.07 11:15 |
сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще»
|
+9 |
|
Эники-бени
20.07 07:33 |
доброе утречко»
|
+1 |
|
ЯРыба@
18.07 03:31 |
доброе утро, всем!
ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание»
|
+7 |
|
Шмидт
18.07 07:34 |
видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.»
|
+5 |
|
Шмидт
19.07 11:10 |
пора идти на кухню и готовить, а мне, как обычно, лень. зато завтра попробую»
|
+2 |
|
Шмидт
19.07 11:06 |
сегодня поедем в китайский магазинчик и погуляем по москве, пока ещё не»
|
+2 |
|
Тили
19.07 07:06 |
19 июля 2025 года, субота. (6:54)»
|
+3 |
|
Кто
18.07 13:04 |
если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а»
|
+2 |
|
Тили
18.07 05:58 |
18 июля 2025 года, пятница. (5:50)»
|
+4 |
|
Ш@хиризада
16.07 11:08 |
сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»
|
+9 |
|
ЯРыба@
14.07 06:25 |
приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»
|
+10 |
|
ЯРыба@
13.07 11:05 |
всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»
|
+12 |
|
Ш@хиризада
09.07 11:11 |
позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»
|
+18 |
|
Шмидт
18.07 07:30 |
попробую сегодня позавтракать бананом, посмотрю на реакцию организма,»
|
+1 |
|
ЯРыба@
17.07 03:29 |
доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,»
|
+6 |
|
Госля
16.07 12:37 |
вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась»
|
+6 |
|
ЯРыба@
16.07 03:34 |
запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки»
|
+7 |
|
Ш@хиризада
01.07 11:18 |
сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно»
|
+8 |
|
Ш@хиризада
17.07 18:26 |
прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик»
|
+1 |
|
ЯРыба@
17.07 12:17 |
ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала»
|
+2 |
|
OLIVOCHKA)
14.07 04:40 |
всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»
|
+12 |
|
Ш@хиризада
01.07 14:17 |
прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»
|
+5 |
|
Шмидт
17.07 11:25 |
натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог»
|
+1 |
|
13th Month
17.07 10:07 |
купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на»
|
+2 |
|
Шмидт
16.07 12:49 |
старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает»
|
+9 |
|
Шмидт
17.07 07:15 |
на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего»
|
+7 |
|
Тили
17.07 06:33 |
17 июля 2025 года, четверг. (6:25)»
|
+5 |
|
Стройняшка
17.07 08:22 |
17.07.2025»
|
+1 |
|
Шмидт
17.07 07:19 |
здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока»
|
+2 |
|
Шмидт
16.07 10:27 |
такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже»
|
+2 |
|
Шмидт
15.07 08:35 |
сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»
|
+8 |
|
Тили
16.07 05:29 |
16 июля 2025 года, среда. (5:20)»
|
+4 |
|
ЯРыба@
15.07 03:42 |
доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»
|
+11 |
|
missis_n
16.07 08:22 |
наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.»
|
+2 |
|
Шмидт
15.07 12:16 |
на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»
|
+5 |
|
Шмидт
16.07 10:23 |
попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,»
|
+1 |
|
Стройняшка
16.07 06:55 |
16.07.2025»
|
+1 |
|
Госля
15.07 10:22 |
эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»
|
+3 |
 |
у кого-нибудь есть знакомые мужчины, которые сделали вазэктомию?» | 8 |
|
вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» | 51 |
|
считаете ли вы,что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке » | 5 |
|
перманент губ галчат, кто-то делал перманент губ? довольны результатом» | 1 |
|
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » | 122 |
|
вы что-то стираете вручную без машинки? » | 9 |
|
очень неудачно подстригать, сняли половину длины. реву. что делаете в » | 74 |
|
а вы верите в духов и привидений? случалось у вас сверхъестественное? » | 11 |
|
а вы скучаете по атлантиде?» | 40 |
|
кто был в лондоне? что вы думаете о стране? понравилось?» | 9 |
|
вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» | 5 |
|
мастер была недовольна, и не попрощалась со мной. как бы вы поступили » | 11 |
|
как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но кратковр» | 2 |
|
если бы у вас была возможность завести себе друга или подругу из знаме» | 10 |
|
как реагирует на нарушение ваших личных границ? я агрессировать начала» | 6 |
|
это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » | 20 |
|
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» | 291 |
|
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» | 29 |
|
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » | 43 |
|
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » | 60 |
|
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » | 37 |
|
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » | 11 |
|
полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» | 20 |
|
опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?» | 1 |
|
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» | 25 |
|
какие хобби были у вас в детстве? » | 21 |
|
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» | 25 |
|
в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» | 21 |
|
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» | 14 |
|
какие туфли смотрятся лучше? хочу, чтобы ноги выглядели в них длиннее!» | 3 |
|
за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это о» | 13 |
|
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» | 10 |
|
что стоит покупать в маркете? говорят, лучше покупать только сладости » | |
|
кто тут главная приколистка? » | 25 |
|
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » | 5 |
|
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » | 26 |
|
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» | 69 |
|
вам говорили когда-нибудь, что вы агрессивны? вы так говорили? что так» | 18 |
|
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» | 15 |
|
на сколько лет выгляжу? » | 15 |
|
сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» | 11 |
|
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» | 16 |
|
кому вы подчиняетесь по знаку зодиака? согласны с этим? » | 47 |
|
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» | 33 |
|
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» | 39 |
|
не собираюсь спать с мужиками, плохо переношу, если внутри что-то нахо» | 125 |
|
в больнице давали какой-то суп, как жижка, без картошки и очень много » | 28 |
|
на какие процедуры ходите? » | 4 |
|
кто была красивее? » | 11 |
|
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» | 18 |
|
сколько живут с гастритом?» | 17 |
|
вы бы смотрели сторис знакомой, с которой не общаетесь? » | 5 |
|
моя приятельница участвовала в модном приговоре. не ожидала что она мо» | 35 |
|
похожи ли эти две булочки? младшая и старшая » | 19 |
|
какая лучше ава? мне нравится в машине, и пофиг что толстый живот » | 15 |
|
какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики» | 11 |
|
худой мир лучше доброй ссоры? как считаете? или лучше враждовать всегд» | 11 |
|
фото в маках! какое лучше? никому не показывала год. » | 57 |
|
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» | 17 |
|
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» | 22 |
|
как вам такой купальник? нравится или нет? » | 23 |
|
а вы ходили к гадалкам? сбылось?» | 16 |
|
чем старше становлюсь, тем более не хочется замуж. а у вас какие планы» | 29 |
|
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» | 81 |
|
на какой возраст выгляжу? » | 44 |
|
тут есть интроверты? как проводите свой досуг? наверняка у вас есть лю» | 8 |
|
у кого тёплый блонд, как вы освежаете тон, когда желтизна начинает лез» | 12 |
|
какое впечатление я произвожу судя по комментариям? что можете обо мне» | 10 |
|
я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» | 24 |
|
опасен ли пар от карандаша? чистила утюг карандашом и пары сильно попа» | |
|
я была на дне огурца в суздале, огромные очереди везде. но город очень» | 32 |
|
уехал в другой город с ночевкой, я всю ночь не спала, чувствую, что ме» | 39 |
|
подруга помогает в общении с мамой и мне снова нужна её помощь. как об» | 1 |
|
эта девушка похожа на меня?» | 14 |
|
похожи? нос, губы, глаза» | 87 |
|
бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» | 61 |
|
бухгалтер ошибочно перечислила мне алименты от другого мужчины. вы вер» | 98 |
|
в рестораны ходят в основном только в конфетно-букетный период на свид» | 10 |
|
какие салаты вы делаете летом? интересуют салаты, заправки, любимые ре» | 6 |
|
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» | 24 |
|
купила чашку, что на ней написано? » | 18 |
|
как вам такая фигура?» | 8 |
|
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » | 25 |
|
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » | 31 |
|
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » | 12 |
|
почему здоровая молодая женщина не может зачать ребёнка? готовлюсь сей» | 59 |
|
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» | 4 |
|
чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?» | 19 |
|
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» | 4 |
|
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» | 33 |
|
муж постоянно меня подавляет и прогибает под себя, я не имею права гол» | 23 |
|
сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» | 32 |
|
какой из мужей лучше поддается манипуляциям? » | 7 |
|
стоит мне просто накрасить ресницы тушью, внимание мужчин плюс сто! ра» | 29 |
|
что посадить неопытному садоводу - огороднику? » | 15 |
|
ну и страшная же я была! узнали бы меня? » | 40 |
|
сейчас лето, красота. много фоткаетесь? » | 17 |
|
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» | 21 |
|
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » | 6 |
|
как вам погодка? » | 13 |
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|