начало

• «   tereza30 30.10.13 08:45

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Кто тебя гонит на белковую диету?

  
  Я хочу перейти на такое питание! (Пока не получается начать) Все, что я читала в книге Аткинса - про меня!
• «   тили 30.10.13 08:42

  »
  ответ для: tatusja

  tatusja писал(а): 30 грамм белка- это примерно 100 грамм мяса, чтобы не запутать девушку!

  Девушка грамотная, небось знает об этом.
• «   tatusja 30.10.13 08:40

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Кто тебя гонит на белковую диету? Белков не более 30 грамм за один прием можно себе позволить. Сосиски и колбаса плохие источники белка. Не вижу овощей и фруктов в твоем рационе. Каши отсутствуют

  
  30 грамм белка- это примерно 100 грамм мяса, чтобы не запутать девушку!
• «   tereza30 30.10.13 08:39

  »
  ответ для: Juliana:)

  С первого взгляда я тоже самое делаю... Но я никогда не прихожу раньше 9-10 часов домой. Тут ничего не изменить...А если еще после тренировки - то голодная, как волк!!! Все равно есть приходится (кефирчика не хватает). Иначе даже не уснуть!
• «   tereza30 30.10.13 08:35

  »
  ответ для: Тили

  Котлету самую подгорелую забрала - не углядела сегодня - нефотогиничная получилась. Итог: 150 г каши, 100 г котлета (зраза куринная с сыром, жарила без масла) + перец грамм 80. И так каждый день. Гарнир бывают овощи тушеные...Если ем сладкое то совсем чуток, чтобы охотку сбить!
• «   tereza30 30.10.13 08:31

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Не надо обжираться овощами. Объем пищи за раз должен умещаться на двух ладошках. Вместо бутербродов с колбасой лучше сделай с рыбкой, вместо конфетки ложку мёда. Сделай голубцов, свари супчик под названием борщ. Капустки наквась. Пересмотри рацион. Ты совсем этим не занимаешься.

  Тогда у меня все нормально...На обед с собой беру контейнер. обычно как сегодня...Даже сфоткаю - не поленюсь. Капусту не могу есть - отекаю..
  Конфеты я ем крайне редко (вчера просто очень необычные привезли с севера - на работе угостили - я попробовала одну). Так на работе стоит баночка меда (из под детского питания примерно на 2-3 недели). Борщ у меня на этой неделе - глянь. Причем заметь, я с мясом супы не варю - исключительно постные овощные. Каши практически ежедневно или на завтрак или как гарнир на обед или ужин.
• «   tereza30 30.10.13 08:21

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): ты знаешь я в командировке тоже набираю, хотя и работы полно и двигаюсь больше и сколько энергии с нервами отдаю... все виновато отсутствие режима... как только я начинаю соблюдать режим и правила питания идут отвесы... у меня уже минус 2 кг за два дня, ушли командировочные привесы... теперь италию убираю сегодня 79,6 Ты сама сейчас как кушаешь? На какой то диете или....

  Духом не соберусь. Считаю калории, соблюдаю БЖУ, тренируюсь. Но для меня это только чтобы держать вес...
• «   juliana:) 30.10.13 08:15

  »
  ответ для: tereza30

  Так что, Олесик, калораж это еще не все... мне кажется тебя привес, потому что основное питание приходится на ужин, и редко полноценный обед... после 16 не должно быть никаких углеводов кроме овощей, да и ужин должен быть 20% по калоражу от всего дневного рациона, причем желательно соблюдать общий вес еды за 1 прием до 300гр.... кстати,многие ругают яичку за количество яиц, но я вычитала вариант замены на творог иногда... главное правильно заменить - рассчитать калораж и БЖУ заменяемым продуктом... вчера купила творог Валио зерненный 2%, он оч вкусненький... получается на завтрак вместо 2х яйц могу съесть 200 гр этого творога... грейп я съедаю всегда через пару часов после завтрака. И еще 1 перекус ввела разрещенный по диете огурец или морковь сырую.. получается 5 раз прием пищи, ну чем не ПП)))... ну и опять ем “по будильникам“, т.е. стараюсь в одно и то же время))) 9:00 завтрак, 11:00 перекус, 14:00 обед, 17:00 съедаю огурец, 19:00 или 20:00 ужин... режим иногда съезжает на полчаса из-за занятости... но все заготавливаю собой на работу, только ужин дома...
• «   тили 30.10.13 08:13

  »
  Не надо обжираться овощами. Объем пищи за раз должен умещаться на двух ладошках. Вместо бутербродов с колбасой лучше сделай с рыбкой, вместо конфетки ложку мёда. Сделай голубцов, свари супчик под названием борщ. Капустки наквась. Пересмотри рацион. Ты совсем этим не занимаешься.
• «   tereza30 30.10.13 08:07

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Кто тебя гонит на белковую диету? Белков не более 30 грамм за один прием можно себе позволить. Сосиски и колбаса плохие источники белка. Не вижу овощей и фруктов в твоем рационе. Каши отсутствуют

  Нет, у меня отвесы только от белковой. Я ведь очередной раз попробовала углеводную - ничего не выходит - только добавила 2 кг ! В моем случае - только белки и небольшое количество сложных углеводов.
  Фрукты и овощи ем, но не килограммами - не хочу столько. Стараюсь съедать по 100-200 г за прием пищи.
• «   juliana:) 30.10.13 08:06

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Видимо командировка... Хотя я бы не сказала что обжиралась там - все скромно-чинно! Из сладкого - только где-то 1/3 шоколадки и то пока вперед ехали и учили....Вино-пиво не пили... А уж сколько калорий сожгла пока экзамены сдавала и потом до вечера по Москве ходила! Жадный мой организм! жадный!!!

  ты знаешь я в командировке тоже набираю, хотя и работы полно и двигаюсь больше и сколько энергии с нервами отдаю... все виновато отсутствие режима... как только я начинаю соблюдать режим и правила питания идут отвесы... у меня уже минус 2 кг за два дня, ушли командировочные привесы... теперь италию убираю)))) сегодня 79,6
  Ты сама сейчас как кушаешь? На какой то диете или....
• «   тили 30.10.13 08:02

  »
  ответ для: tereza30

  Кто тебя гонит на белковую диету? Белков не более 30 грамм за один прием можно себе позволить.
  Сосиски и колбаса плохие источники белка. Не вижу овощей и фруктов в твоем рационе. Каши отсутствуют

начало