завтрак (07:45): кефир 3.2%- 100.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, каша овсяная на молоке- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин (21:00): яблоко- 50.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 66.00 гр, тыква- 100.00 гр, груша- 50.00 гр, вино красное- 200.00 гр, салат мясной- 100.00 гр, говядина бифштекс тушеный- 150.00 гр, картофель в молоке с маслом- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1536.19
жиры:80 г.
белки: 72.5 г.
углеводы: 75.72 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 969.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1536.19