Рацион питания для похудения первое, что нужно сделать человеку, который решил

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 20.09.13

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ РЕШИЛ

описание

Рацион питания для похудения Первое, что нужно сделать человеку, который решил похудеть – пересмотреть свой рацион и режим питания. Садиться на экстремально строгие и жесткие диеты смысла нет: вы лишь вгоните свой организм в состояние стресса, вылезти из которого ему будет ещё труднее. А вот приверженность принципам здорового питания – это на всю жизнь, и хотя результаты будут заметны не сразу, но рано или поздно вы навсегда избавитесь от страданий по поводу лишнего веса. У вас его просто не будет: организм, пребывая в гармонии, не будет видеть надобности для откладывания «запасов», которые приводят в уныние представительни прекрасной половины человечества. Итак, первое и самое главное: питаться часто и понемногу (идеально – пять раз в день). Главная ошибка – наедаться «впрок» и вообще съедать больше, чем нам реально необходимо. В этом смысле обед в компании друзей с неспешно беседой

рацион

капуста белокачанная- 200.00 гр, помидор- 300.00 гр, хек- 400.00 гр

вес, спорт

вес: 105.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 39.3 кг

грудь: 120.00 см.
талия: 120.00 см.
бедра: 120.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 3099 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +1698, просмотры: +4260

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

« svetlanкa 30.09.13 01:45

»

Пришла в гости с поддержкой!!!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 30.09.13 01:44

»

Отличного настроения!
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« svetlanкa 30.09.13 01:44

»

Привет
_______
Те, кто говорят, что ночью есть нельзя, пусть попробуют обьяснить, для чего придуман свет в холодильнике...
« светlinka 30.09.13 00:52

»

Хорошего настроения.
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 30.09.13 00:52

»

десяточка
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 30.09.13 00:52

»

Привет
_______
Fe el what I feel - its your final test
« анютины гл@зки 30.09.13 00:47

»

забегай в гости!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 30.09.13 00:46

»

Привет!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« анютины гл@зки 30.09.13 00:46

»

Зашла с поддержкой!
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« jana25 30.09.13 00:40

»

Солнечного настроения!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 30.09.13 00:40

»

Удачки огромной!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 30.09.13 00:40

»

Приветики!
_____________________________ _
Самого главного глазами не увидишь

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+2
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+1
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+2
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+3
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1
ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12

Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+1
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28

топ темы »» новые темы»
	выйду ли замуж? напишите просто да или нет?!»	3
	к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не н»	11
	зима холода. у вас холодно? »	9
	красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно »	60
	для вас это скучный гардероб вещей? »	11
	как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы»	15
	у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу »	24
	случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким »	14
	знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? »	25
	если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя»	10

	нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво! »	22
	какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц? »	8
	расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв»	25
	вам знакомо чувство зависти? чему завидовали? »	12
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	17
	кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном полю»	37
	назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. »	16
	немного фоток с суздаля! »	8
	что значит классная в постели женщина? »	87
	начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как б»	18
	нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? »	23
	если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?»	41
	вы когда-нибудь были в костроме? понравилось? »	14
	вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.»	22
	на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? как»	13
	фото пошлое, на ваш взгляд, или нет? »	37
	спать с мужем с презервативом стремно или норм?»	42
	нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное»	22
	вы делаете своим детям прививки? вы за или против?»	57
	вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим п»	9
	если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так »	15
	как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя о»	15
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	40
	сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може»	31
	как получить от мужчины подарок и не клянчить его? »	12
	как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне не»	117
	как думаете, почему поцелуй вырезали из фильма гордость и предубеждени»	11
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	62
	чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?»	21
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	46
	получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос»	58
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	27
	кто самая скандальная участница, ну или просто злая? »	24
	как вам такая гостиная? »	21
	почему у женщин часто стала встречаться шизофрения? »	14
	почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?»	16
	у какой участницы самая обаятельная грудь? »	48
	вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду»	18
	кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей»	22
	как вы думаете, какие еще аккаунты мне принадлежат? »	19
	гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.»	56
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	39
	в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на трена»	14
	как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? »	20
	какой макияж мне больше походит? »	23
	справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?»	84
	почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.»	99
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	52
	вы покупаете овощи фрукты на улице? »	21
	как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем »	11
	в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован? »	16
	какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой, ро»	14
	странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня? »	20
	как вам фото? и вообще купальники? »	21
	кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? »	12
	чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит! »	48
	сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье? »	29
	сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде была»	21
	парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так»	25
	вы любите конфеты птица дивная? »	20
	в каком возрасте у вас был первый такой интим?»	42
	девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз? »	33
	поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях»	61
	вы можете почувствовать, когда люди встречаются? »	10
	если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя»	43
	ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так? »	17
	вы любите мидии? »	30
	приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти »	51
	почему так обманывают людей на распродажах? какая же это распродажа?»	8
	такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе »	12
	что скажите про такую разницу в росте? »	80
	как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огор»	19
	носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?»	34
	вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или длитель»	20
	вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съ»	30
	как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось во»	49
	если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним р»	19
	вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры? »	29
	чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется. »	19
	почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует, будто я »	4
	зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль »	32
	вы берёте трубки с незнакомых номеров? »	30
	как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша? »	25
	какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему? »	21
	если вам здесь кто-то пишет в личку вы выносите это на всеобщее обозр»	41
	ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? »	24
	полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част»	70
	в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? »	37
	могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м»	24
	у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск»	3

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»