Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 10.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +5085, просмотры: +9760

начало

«« 103..108 109 110 111 112 113 114 115..120 »»

« анютины гл@зки 25.10.13 21:03

»

приветик
_______
Всё придёт тогда, когда должно прийти.
Не надо торопить события❣
« говорун 25.10.13 20:51

»

Солнечного настроения!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 25.10.13 20:51

»

Удачки огромной!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« говорун 25.10.13 20:51

»

Приветики!
_______
Я не боюсь своих желаний - я знаю , что им свойственно исполняться!
« jeniulka 25.10.13 20:50

»

хорошего настроения
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 25.10.13 20:49

»

удачи тебе
_______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« jeniulka 25.10.13 20:49

»

приветик,милая!
________________________ ______
У каждого свой ад — это не обязательно огонь и смола! Наш ад — это жизнь впустую!♥
« olg@-m 25.10.13 19:26

»

забежала с поддержкой
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 25.10.13 19:26

»

Хорошего дня!
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« olg@-m 25.10.13 19:26

»

Приветики
_______
Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
Теперь моя очередь быть счастливой.
« **verunchik** 25.10.13 19:26

»

забегай в гости!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 25.10.13 19:26

»

Привет!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон

начало

«« 103..108 109 110 111 112 113 114 115..120 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 17.08 12:11	утро началось с истерики и вынесения мозга всем домашним. наехала ни за»	+2
Шмидт 17.08 10:09	совсем скоро уже будем на эльбрусе. сегодня собираем чемодан. вчера немного»	+8
Шмидт 17.08 10:12	сегодня особо разготавливать не будем, но и смысла нет чистить холодильник,»	+5
ЯРыба@ 17.08 07:20	доброе утро мои куколки мои красавицы! как у вас дела? как воскресенье»	+9
ЯРыба@ 15.08 11:37	15.08.2025 я переживаю за зуб мудрости.»	+6
ЯРыба@ 15.08 03:59	девочки привет!хорошего дня! что- то все меньше и меньше собщений»	+10
Тили 17.08 05:36	17 августа 2025 года, воскресенье. (5:28)»	+5
Шмидт 15.08 16:45	снова немного обленились и решили отварить хинкали, не очень вкусные,»	+3
Шмидт 16.08 10:48	смертельный номер - едем одевать детей к школе - терпеть этого не могу.»	+5
Шмидт 16.08 10:59	со спортом пока только дома, нет времени и сил доехать до тренажёрки.»	+6
Шмидт 16.08 10:55	если не станет солнца, какой будет температура на земле? солнце - источник»	+3
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+5
katya_zlay 15.08 21:42	15.08.2025 10 день»	+2
Алекс74 13.08 11:15	почти в минске»	+6
ЯРыба@ 16.08 13:33	всем привет! и дела и отдых все в перемешку.иной раз думаю, вот так и»	+1
Тили 16.08 07:01	16 августа 2025 года, субота. (7:0)»	+1
13th Month 14.08 10:08	продолжаю отдыхать. на рутину забила конечно, но частично, не делаю только»	+6
OLIVOCHKA) 14.08 06:16	всем доброго утра! время шесть утра, солнышко светит, ни намёка на дождик.»	+9
Тили 14.08 06:35	14 августа 2025 года. (6:26) медовый спас.»	+17
OLIVOCHKA) 15.08 07:38	всем доброго утра! еду на работу, так не привычно ездить так поздно. вчера»	+9
Шмидт 15.08 08:26	сегодня прощаемся с садиком, но так как медсестра сегодня отсутствует,»	+12
13th Month 15.08 11:18	третий вых, верне осталось уже половина. ничего не делала, сплю и жру,»	+1
Тили 15.08 07:24	15 августа 2025 года, пятница. (7:16)»	+8
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+8
Svetlanka_ 14.08 08:35	привет, девочки ну что я могу сказать. вчера взвесилась замеры не»	+12
Шмидт 15.08 08:21	вчера нашли лилин паспорт - написала в соцсети девушка, что он в каком-то»	+5

ЯРыба@ 14.08 03:21	доброе утро, девочки!сегодня солнечно! еду по ограниченому на даный»	+11
Ш@хиризада 14.08 10:00	сегодня думала поедем на море , но не получится заболела»	+5
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+33
Шмидт 14.08 12:08	пошла глазюки накрашу и пора везти ольгу к логопеду. грустно, что так»	+3
Le_nusik_r 14.08 06:55	не буду участвовать больше в дуэли, думала меня это больше смотивирует,»	+3
Шмидт 13.08 16:30	решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще»	+8
Шмидт 14.08 07:40	курица — мясной продукт, который гармонично сочетается со всеми овощами»	+4
Шмидт 14.08 07:45	доброго времени суток, пошла варить манку, уж очень мелкая просит, а потом»	+2
ЯРыба@ 13.08 07:33	добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное»	+8
OLIVOCHKA) 13.08 06:42	всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!»	+8
OLIVOCHKA) 12.08 13:03	первый рабочий день. ну, ничего так, жить можно.скоро домой пойду, работаю»	+2
Ш@хиризада 12.08 10:59	12.08.2025»	+1
Тили 13.08 05:36	13 августа 2025 года, среда. (5:29)»	+8
Шмидт 13.08 07:32	каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за»	+4
13th Month 13.08 11:00	выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,»	+2
zglechi53b 12.08 12:40	12.08.2025»	+2
МиссКантен 13.08 07:50	весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький»	+1
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+4
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+19
Шмидт 13.08 07:29	секретные материалы the x files•»	+2
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+10
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1

топ темы »» новые темы»
	если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете »	17
	нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель »	9
	были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене »	8
	я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё»	18
	это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться! »	26
	вы понимаете женское имя соня?»	6
	узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н»	45
	муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт»	47
	вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност»	11
	почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? »	13

	удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво»	8
	вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками»	13
	кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками»	5
	фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? »	23
	нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех»	36
	как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст»	74
	девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!»	18
	вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как»	27
	какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? »	3
	как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? »	16
	как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне! »	11
	пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это св»	8
	как вам на вид караоке бар?»	7
	если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б»	28
	поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р»	36
	поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях»	69
	кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр»	1
	действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь може»	7
	как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб»	9
	с какого возраста вы читали вашим детям? »	8
	вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? »	45
	согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной? »	18
	почему по внешнему виду худею, а на весах все так же? »	3
	какое фото лучше? »	16
	вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? »	5
	в каких случаях вас долго может не быть в интернете? »	6
	приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор»	10
	почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? »	11
	заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? »	6
	что из сладкого ели сегодня? »	37
	вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?»	21
	ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас»	46
	какая участница больше всех подлизывается к другим участникам, чтобы з»	14
	какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные »	15
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	107
	какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от»	4
	оцените внешность по 10-балльной шкале »	26
	какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? »	7
	верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас»	26
	какая информация из детства у вас засела в голове? »	18
	у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст»	34
	вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в»	10
	вы пекли сами хлеб? вкусный? »	39
	стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?»	61
	чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? »	14
	что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?»	17
	у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки? »	15
	галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по»	15
	вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? »	25
	вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? »	18
	у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось б»	8
	у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? »	11
	не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я»	11
	как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?»	29
	ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал? »	20
	женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб»	26
	кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? »	20
	я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол»	50
	если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р»	11
	как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? »	15
	как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я »	79
	лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? »	15
	почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це»	16
	кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи»	21
	вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного дейс»	6
	какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е»	12
	у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть»	5
	хочу сменить ник, какой мне подойдёт? »	5
	вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую »	30
	замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил»	11
	у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н»	16
	как у вас проходит лето?»	19
	почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап»	6
	вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?»	13
	попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве? »	4
	в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне? »	12
	неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?»	4
	записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли пр»	4
	любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и замороженных? »	13
	вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти? »	29
	как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы»	21
	при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто недопонимани»	16
	вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается общ»	7
	у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? »	22
	знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? »	34
	у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б»	21
	если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы »	77
	на этих фотках ярко выраженная талия? »	10
	какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них »	36
	коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. »	20

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»