начало

• «   liletta 05.09.23 21:45
  ответ для: Svetlanкa

  Вот фишка как раз в том, чтобы есть правильные продукты вкусно. Эти сырки несладкие, но вкусные. А творог как белок нужно кушать вот и есть как вариант. Можно конечно съесть просто 80гр творога и 15г конфету то же самое. Понятно, что у каждого диетолога своя методика, но посчитай 15г конфету по жирам и ккал и ты поймешь, что тоже самое мой 100гр сырок, только тут еще целых 14гр белка!!!! Кто то делает тарелку, но суть в том, что в идеале в день ты должна съедать не меньше 90гр белка в среднем и суточный ккал. И вообще неважно когда и что ты ешь. Главное белок, чтобы худеть за счет жира и дефицит ккал. Но я ни в коем случае не навязываю, просто делюсь своим опытом.
• «   liletta 05.09.23 21:37
  ответ для: Svetlanкa

  Получается как раз в порции сырка десерта(шоколад и сахар) около 15 гр. остальное нежирный творог-это и есть белок(85гр) так что и по твоей логике все ок. При этом горький шоколад он тоже не сладкий и не вызывает большой выброс инсулина. Именно поэтому и делаю сырки эти сама, а если купить в магазине, там да и жир и транжир и сахар.
• «   svetlanкa 05.09.23 20:33
  ответ для: liletta

  liletta писал(а): Почему? что ее смутило творог или горький шоколад? Если сахар, то его можно не класть или сах.зам. Я кладу только детям. Могу тебе показать калл, кстати мне этот рецепт давала диетолог. И да утром на десерт. Но моя диетолог говорила лучше чуть сахара , если сильно хочется, чем сах.зам., если нет диабета. В моих сырках очень мало жира, много белка и немного углеводов. Это не магазинные. Но тут каждый сам выбирает.

  надо сделать не сырки, а небольшие конфетки грам по 15-20. Рецепт хороший.
• «   svetlanкa 05.09.23 20:05
  ответ для: liletta

  liletta писал(а): Почему? что ее смутило творог или горький шоколад? Если сахар, то его можно не класть или сах.зам. Я кладу только детям. Могу тебе показать калл, кстати мне этот рецепт давала диетолог. И да утром на десерт. Но моя диетолог говорила лучше чуть сахара , если сильно хочется, чем сах.зам., если нет диабета. В моих сырках очень мало жира, много белка и немного углеводов. Это не магазинные. Но тут каждый сам выбирает.

  попыталась тебе ниже описать принцип работы и выделения гормона. Сахар не зло, мед, сухофрукты, все можно, но по чуть-чуть и на десерт. Не вместо еды. А сахзам вообще лучше не употреблять. Опять же, принцип действия гормонов. Вкусовые рецепторы говорят, что сладкое есть, инсулин вырабатывается, а перерабатывать нечего. Со временем перестанет вырабатываться.
• «   svetlanкa 05.09.23 20:02
  ответ для: liletta

  liletta писал(а): белок 14.5жир8.9угл11.9ккал185.3 на 100гр. Спокойно можно 100гр на завтрак.

  нет, дело не в калорийности. А в общепринятом наполнении тарелки. Твоя тарелка, для похудения, должна состоять из 80-120г белка, 100-150г сложного углевода, 15-20г десерта, еще овощи и все вместе не больше 300-350г. Все учитываем уже в готовом виде. Вот и смотрим, допустим, 100г макарон твердых сортов, 100г курицы, огурец +помидор на 100-130г, десерт 20. При таком раскладе не резко идет выброс инсулина и в жировые клетки жир не откладывается.
  А если съесть твой сырок просто, то происходит резкий выброс инсулина, жировые клетки резко наполняются и не могут переработать весь объем, жирок откладывается в бока.
• «   liletta 05.09.23 19:04
  ответ для: Svetlanкa

  белок 14.5 жир8.9 угл11.9 ккал185.3 на 100гр. Спокойно можно 100гр на завтрак.
• «   liletta 05.09.23 18:59
  ответ для: Svetlanкa

  Почему? что ее смутило творог или горький шоколад? Если сахар, то его можно не класть или сах.зам. Я кладу только детям. Могу тебе показать калл, кстати мне этот рецепт давала диетолог. И да утром на десерт. Но моя диетолог говорила лучше чуть сахара , если сильно хочется, чем сах.зам., если нет диабета. В моих сырках очень мало жира, много белка и немного углеводов. Это не магазинные. Но тут каждый сам выбирает.
• «   svetlanкa 04.09.23 23:03
  Показала диетологу рецепт, сказал, что можно съесть на десерт не больше 15 г. Именно на десерт, после нормальной еды.
• «   svetlanкa 04.09.23 23:02
  Прочитала я рецепт твоих сырков - это вообще не про похудение
• «   svetlanкa 04.09.23 23:01
  Привет!!!

начало