начало

• «   senata 13.05.22 22:07

  »
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): и я, честное слово, не голодаю!!!! Просто сегодня у меня упор на белок, только под вечер смузи, потому что с белками уже и так перебор и я напрочь не проголодалась до ужина. И витамины с клетчаткой нужны, поэтому смузи сделала...

  надо на смузи перейти по вечерам или на завтрак, с ними и сытнее и клетчатся так добирается.
• «   elle nina 13.05.22 22:04

  »
  ответ для: Senata

  Chaytea писал(а): Ага, тоже поняла, интересно то как!

  и я, честное слово, не голодаю!!!! Просто сегодня у меня упор на белок, только под вечер смузи, потому что с белками уже и так перебор и я напрочь не проголодалась до ужина. И витамины с клетчаткой нужны, поэтому смузи сделала...
• «   senata 13.05.22 22:02

  »
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): Кстати - картошку тоже можно. Только она относится не к овощам, а к углеводам. То есть вместо хлеба и крупы можно в рацион вводить спокойно картофель. То есть картофель относится туда же, куда макароны твердых сортов, зерновой хлеб, гречка... Если за модель питания брать средиземноморскую тарелку. То место картрошки - с углеводами. И на доброе здоровье.

  Ага, тоже поняла, интересно то как!
• «   elle nina 13.05.22 22:00

  »
  Кстати - картошку тоже можно. Только она относится не к овощам, а к углеводам. То есть вместо хлеба и крупы можно в рацион вводить спокойно картофель. То есть картофель относится туда же, куда макароны твердых сортов, зерновой хлеб, гречка... Если за модель питания брать средиземноморскую тарелку. То место картрошки - с углеводами. И на доброе здоровье.
• «   senata 13.05.22 22:00

  »
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): А еще она говорит, что не нужно бояться срывов, что они в структуре ожирения. Что надо к срывам заранее готовиться и планировать, что делать, когда понесёт в зажор. Но это я еще не прорабатывала, я пока с голодом и сытостью разбираюсь и с питательной ценностью... Уже полтора месяца на этом этапе работаю, вот еле еле сдвигаюсь пока в мышлении

  классно! надо тоже заняться своими мозгами и наставить их на путь истинный.
• «   senata 13.05.22 21:57

  »
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): только не подумай что я тебя агитирую делать так, как именно делаю я!!! Просто когда новые идеи у тебя у самой потом тоже возникают ценные идеи. Моя Марина Ароновна считает, что надо создать максимальный комфорт, и для этого сейчас полезных продуктов более, чем достаточно. А уж как их для себя любимой сделать, и из каких именно - это только личный выбор.

  Мне понравилась эта идея и я теперь так буду делать, а Марина Ароновна молодец!
• «   senata 13.05.22 21:55

  »
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): я в магазине прошу перемолоть и домой уже приношу только варить... я ж лентяйка та еще....

  я сама, в кофемолке) у меня она есть, раньше делала себе скраб для тела из кофе.
• «   elle nina 13.05.22 21:53

  »
  А еще она говорит, что не нужно бояться срывов, что они в структуре ожирения. Что надо к срывам заранее готовиться и планировать, что делать, когда понесёт в зажор. Но это я еще не прорабатывала, я пока с голодом и сытостью разбираюсь и с питательной ценностью... Уже полтора месяца на этом этапе работаю, вот еле еле сдвигаюсь пока в мышлении
• «   elle nina 13.05.22 21:51

  »
  ответ для: Senata

  Chaytea писал(а): Вот я дурында то! Точно! Можно кофе завариваитв френче! Завтра куплю зёрна, перемелю и буду так пить Сколько новой информации ты мне сегодня дала!

  только не подумай что я тебя агитирую делать так, как именно делаю я!!! Просто когда новые идеи у тебя у самой потом тоже возникают ценные идеи. Моя Марина Ароновна считает, что надо создать максимальный комфорт, и для этого сейчас полезных продуктов более, чем достаточно. А уж как их для себя любимой сделать, и из каких именно - это только личный выбор.
• «   senata 13.05.22 21:50

  »
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): я вечером сегодня сделала себе зелёный смузи, только без сельдерея. Шпинатом и киви зазеленила норм

  я люблю из укропа, петрушки, яблока и грейпа) правда пью я это быстро-быстро, зато потом жффект какой-сытость, тишина в животе и умиротворение! Обожаю это сотояние.)
• «   elle nina 13.05.22 21:48

  »
  ответ для: Senata

  Chaytea писал(а): Вот я дурында то! Точно! Можно кофе завариваитв френче! Завтра куплю зёрна, перемелю и буду так пить Сколько новой информации ты мне сегодня дала!

  я в магазине прошу перемолоть и домой уже приношу только варить... я ж лентяйка та еще....
• «   senata 13.05.22 21:47

  »
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): эритрол сейчас еще модный из сахзамов. Я купила, но я пока на энтузиазме и обхожусь без него. Кофе молотый в обычном френчпрессе завариваю.

  Вот я дурында то! Точно! Можно кофе завариваитв френче! Завтра куплю зёрна, перемелю и буду так пить))) Сколько новой информации ты мне сегодня дала!

начало