начало

• «   тили 03.05.21 09:25
  Как избавиться от сценария «Сизиф»
  Что же делать, если у человека сценарий «Сизифа», а он хочет от него избавиться?
  Во-первых, назвать вещи своими именами — признать наличие у себя этого жизненного сценария. Признать, что в основе всего лежит бессознательная установка (сценарный запрет, сценарное проклятье) «я не должен быть успешным» («и тогда папа с мамой будут меня любить»).
  Во-вторых, дать себе разрешение быть успешным. Например, так:
  - «я разрешаю себе быть успешным человеком»,
  - «я даю себе разрешение быть успешным человеком»,
  - «я больше не боюсь, что мои родители не будут меня любить, если я стану успешным человеком».
  В-третьих, дать себе разрешение делать свою работу не идеально. Например, так:
  - «я разрешаю себе делать свои дела не идеально, поскольку иначе у меня вообще ни на что не хватит времени в этой жизни»,
  - «я разрешаю себе делать любые дела с тем уровнем качества, который является приемлемым, чтобы результат мог считаться успешным»,
  - «только единичные дела, в самых исключительных случаях, я буду стараться сделать идеально, и исключительно для того, чтобы получить личное удовольствие от того, что я делаю работу очень красиво, отдавая себе при этом отчёт, что нет предела совершенству, и абсолютный идеал абсолютно недостижим».
  Сделайте своим принципом, что «немного, это лучше чем ничего», а «неплохо сделанная работа, это всегда во много раз лучше, чем идеально делавшаяся, но так и незаконченная» и что лучше закончить неидеально, чем вообще никак.
  В-четвёртых, дать себе разрешение завершать свои дела. Например, так:
  - «я разрешаю себе доводить все начатые мной дела до конца»,
  - «я имею право доводить свои дела до конца»,
  - «я имею полное право завершать начатые мной гештальты».
  Вспомните прекрасную немецкую поговорку о том, что «незавершённое дело можно считать не начатым».
  В-пятых, дать себе разрешение делать только одно дело в единицу времени. Это как песочные часы: Если в единицу времени через середину песочных часов будет проходить более одной песчинки, то часы сломаются. Принцип: «Одна песчинка в единицу времени — только одно дело в единицу времени». То есть, например:
  - «если я занимаюсь мытьём полов, я разрешаю себе заниматься только мытьём полов и разрешаю себе вообще не думать ни о каких других делах больше, какими бы важными они мне не казались, пока не закончу с этим делом»,
  - «я разрешаю себе делать только одно дело в единицу времени, пока не завершу его или не завершу определённый этап этого дела, после которого я могу взятьпаузу, и я разрешаю себе вообщене думать в этот момент о всех остальных делах, какими бы важными они мне не казались».
• «   тили 03.05.21 09:24
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Я знакома с этим правилом. Во Владивостоке тоже выше 8, но им продлили до 9 мая. А нам нет.

  Обидно.
• «   совушка дв 03.05.21 09:16
  Я знакома с этим правилом. Во Владивостоке тоже выше 8, но им продлили до 9 мая. А нам нет.
• «   тили 03.05.21 09:08
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): У нас тоже прохладно. Отопление отключили 30 апреля.

  Когда среднесуточная температура будет выше +8°С пять дней подряд у нас отключат отопление. Ещё два дня холодных на этой неделе будет, потом отключат.
• «   совушка дв 03.05.21 08:23
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Нет Пока в Москве. Когда попадут на дачу, сообщу!! Отопление в квартире все ещё включено. Ночи холодные. Ещё пару-тройку дней можно подождать с поездкой.

  У нас тоже прохладно. Отопление отключили 30 апреля.
• «   тили 03.05.21 08:13
  У Зигмунда Фрейда есть очень красивая и очень точная метафора о том, что бессознательное и сознание можно представить в виде коня и всадника. Конь (бессознательное) делает всё, что ему нужно, совершенно не обращая внимания на всадника, а всадник (сознание) занят тем, что старательно объясняет себе и другим, как он руководит конём.
  На основе созданного Фрейдом психоанализа Эриком Берном было создано такое направление психологии, как транзакционный анализ. Главное положение транзакционного анализа состоит в том, что все люди живут в своих жизненных сценариях. То есть у людей обычно есть набор бессознательных установок, которые ими управляют и ведут их к определённой судьбе. Люди же не осознают эти свои установки, хотя и жёстко им следуют.
  И хотя транзакционный анализ продолжает развиваться как направление, все основные установки, как и все возможные сценарии жизни людей давным-давно уже выявлены, классифицированы, «взвешены и измерены», как, собственно, и причины их появления.
  Сценарий «Почти» («Сизиф»)
  Один из самых распространённых негативных жизненных сценариев называется в транзакционном анализе сценарием «Почти». Другое название этого жизненного сценария - «Сизиф». Был такой персонаж в мифах древней Греции, которого Боги за его проступки приговорили никогда не быть способным завершить начатую работу. Сизиф должен был закатить камень на гору, но вот беда — камень всё время по какой-то причине срывался и укатывался в низ, а Сизифу каждый раз приходилось начинать всё заново. И так без конца.
  Есть пять вариантов жизненного сценария «Почти» («Сизиф»):
  1. Человек бросает почти всё, за что бы ни взялся, практически сразу.
  2. Человек бросает начатое на полпути.
  3. Человек бросает начатое в тот момент, когда он уже близок к завершению.
  4. Человек доводит начатое до конца, но, вместо того, чтобы и дальше развивать результат, он бросает дело и начинает что-то совсем другое.
  Например, выучившись на программиста, решает, что эта профессия ему не подходит и начинает учиться, скажем, на психолога, а выучившись на психолога, решает, что и это не то и его призвание в живописи и так далее. Сценарий «вечного студента» - это тоже сценарий «Сизифа».
  5. Человек доводит начатое до конца, некоторое время пользуется результатом, но в итоге всё равно бросает дело и начинает что-то абсолютно другое.
  Тут как и в четвёртом варианте, человек бросается изучать совсем другую профессию, но не сразу после того, как выучился чему-то, а несколько лет поработав по специальности и затем «разочаровавшись» в ней.
  То есть вариации сценария возможны, но суть одна - «Сизиф» (или не способность закончить начатое (варианты 1 - 3), или неспособность стать мастером своего дела (варианты 4 - 5), что по сути то же самое - дело бросается до того, как оно было доведено до логической вершины).
• «   тили 03.05.21 08:09
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Привет, Ирина! Так и не выбралась на дачу?

  Нет)) Пока в Москве. Когда попадут на дачу, сообщу!! Отопление в квартире все ещё включено. Ночи холодные. Ещё пару-тройку дней можно подождать с поездкой.
• «   совушка дв 03.05.21 07:28
  Привет, Ирина! Так и не выбралась на дачу?

начало