вход
OLIVOCHKA))) писал(а): кстати очень хороший,правильный рацион,если интересно,то еще занятия прилагаются.но их мне подбирали с учетом повышенного давления и суставов,если хочешь скину позже |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
12.01.20
|
||||||
| ||||||
| 1 день. Завтрак: Ленивая овсянка в стакане. Насыпаете 60 гр. овсяных хлопьев в банку (стакан), заливаете кипятком, так чтобы вода покрывала овсянку, даете постоять 5 мин, пока вода впитается. Насыпаете в ту же банку все, что хотите: семена чиа, льна, кунжут, годжи, сухофрукты, орешки, (семена 20 гр. сухофкурты 30 гр.) заливаете обезжиренным натуральным йогуртом, можно для сладости смешать с натуральным сиропом или пекмезом, встряхиваете банку или перемешиваете, предварительно оставить на ночь в холодильнике. Перекус первый: любой фрукт из списка с низким ГИ и 20 гр. Орехов. Обед: Мясорыбаморепро 150 гр. в запеченномтушен виде без масла с гарниром 60 гр. в сух.в. (рисгречкаперло и тд.) Салат из не крахмалистых овощей с ч.л. масла (заправляем перед едой, а не в процессе приготовления) Второй перекус: творогбиотайогу 100-150 гр. с отрубями 20 гр. и корицей. Ужин: Мясорыбаморепро 200 гр. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
| комментарии: +18, просмотры: +87 |
начало
-
ответ для: OLIVOCHKA)))
я хочу!!! -
а салат из овощей без масла совсем? на собственном соку?
-
Спасибо!Буду заходить читать и ставить плюсики,дарить подарочки
-
Спасибо за рацион!За один день только будет?
вход
30 августа 2025 года, субота. (4:15)»
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- идеальное тело. руководство по применению!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|