Что нужно, чтобы похудеть правильно и без вреда?

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

дневники

тест

меню

BecHylllka 09.09.17

ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ВРЕДА?

описание

Первое - это правильное сбалансированно питание. Сбалансированно по белкам, жирам и углеводам. Учитывая, при этом, суточноую калорийность. Для похудения нужен небольшой дифицит калорий до 500 ккал (максимум!) в сутки от нормы суточного потребления. Мне нужно для такого легкого похудения 1460 ккал, но ниже нельзя опускаться. Иначе ничего хорошего я не получу. Самое главное - чтобы питание было вкусным, разнообразным и сбалансированны по БЖУ и витаминам и *** Мне, например, нужно - около 112 белков, 32 жиров и 173 углеводов. Конечно же, желательно, чтобы большая часть жиров была ненасыщенная, а углеводом - сложная (медленная). Диеты всякие - в топку. БАДы - в топку. Голод - в топку. “Чистки“ организма - туда же. Меня всегда смешит, что народ так любит все чистить, хотя и понятия не имеет - что и как. И главное - от чего? Диеты уничтожают красоту, замедляют метаболизм и

рацион

вода- 100.00 гр, сосиски- 55.00 гр, персик- 90.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, Макароны- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 44.80 кг.
рост: 1.58 м.
имт: 18

грудь: 78.00 см.
талия: 62.00 см.
бедра: 82.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.2
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12

комментарии: +16, просмотры: +66

начало

«« 1 2 »»

« mawa5 09.09.17 10:36

Приветик
« ардолеоновна 09.09.17 09:44

Написала все очень правильно
« ардолеоновна 09.09.17 09:44

Привет
« ласточка55 09.09.17 08:43

Привет!
Очень полезная информация!
« ofsdiwojxtb9 09.09.17 02:59

Круто написано.

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
OLIVOCHKA) 16.09 22:39	всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»	+3
Альбинка19 17.09 05:22	доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»	+1
ЯРыба@ 17.09 03:21	поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»	+2
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+25
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+6
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+13
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+10
Шмидт 16.09 09:39	сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»	+8
Тили 17.09 03:11	17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»	+5
Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+10
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+15
Тили 16.09 06:28	16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»	+11
V_momente_ 16.09 15:43	витаю в облаках»	+3
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+4
Шмидт 16.09 09:35	-молоко — это еда»	+3
Шмидт 16.09 12:44	старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»	+4
13th Month 16.09 12:15	чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»	+4
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+4
Шмидт 15.09 21:32	не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+8
Тили 15.09 06:31	15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»	+8
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+6
Шмидт 15.09 11:37	набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»	+2
13th Month 15.09 07:07	день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»	+1
pupsik01 15.09 10:52	новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»	+1
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+14

V_momente_ 15.09 06:51	с новой неделькой»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+6
Татушыч 15.09 06:36	15.09.2025»	+2
V_momente_ 14.09 14:03	вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»	+3
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+3
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+3
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+3
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10

топ темы »» новые темы»
	как вам владимир пресняков?»	3
	просто сижу реву взахлеб ! всю жизнь мечтала побывать в рио де жанейро»	3
	что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? »	13
	вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки предпочи»	16
	испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами?»	6
	что из последнего вы купили? »	18
	на чем классном вы катались? »	16
	что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу »	13
	насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив»	8
	вы прикрываете изольду руками, когда идете без трусов к гинекологическ»	10

	чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться»	3
	что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст»	45
	знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете ли с »	30
	такие сапоги и юбку можно носить после 35?»	8
	вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? »	48
	почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н»	20
	почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали»	53
	где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? »	19
	нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид»	21
	нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму»	45
	должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? »	19
	какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив »	23
	отказываться фотографироваться в общей компании это странно? компания »	9
	какой марки у вас утюг? »	11
	опытная что бы подумали? если бы вам мч отправил такое»	7
	стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник? »	7
	расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе »	18
	а вот эта рубашка вам нравится? »	20
	на каком этаже вы живете? »	17
	зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом? »	10
	не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей»	18
	как думаете, я умею любить? почему так считаете? »	10
	пробовали рис басмати? где его находили? »	10
	не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? »	4
	вы любите говорить или даже болтать по телефону? »	16
	вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень »	9
	что вы ждёте с wildberries или озон? я светодиодные фонарики, колготки»	11
	какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м»	17
	какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. »	16
	вы любите маринованные грибы? какие именно? »	12
	надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись де»	8
	у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем па»	10
	муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. »	13
	как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? »	16
	вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус»	23
	почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем »	5
	в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? »	42
	все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины, обладают сла»	2
	у вас есть наличка? сколько? »	42
	у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? »	13
	правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна»	14
	а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья»	24
	кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас»	34
	будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то »	27
	все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п»
	вам нравится группа? какие песни? »	13
	какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де»	2
	как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? »	11
	мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хот»	1
	вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос»	11
	юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый »
	если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? »	17
	как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине? »	11
	играем в игру я никогда не? называем 2 факта или действия, которые вы »	26
	у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре»	25
	у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и»	7
	кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? »	17
	вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? »	14
	как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс»	28
	еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника »	6
	может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику? »
	подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а»	34
	при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была»	48
	как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или свекровь выш»	29
	вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо»	14
	вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие к»	16
	вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме»	26
	нужен к ней пояс или нет? »	26
	сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет»	23
	какие есть у вас хронические или генетические заболевания? »	9
	вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно »	21
	кто из девушек симпатичнее?»	12
	прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н»	7
	почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а»	9
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	129
	с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут? »	9
	как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и »	35
	кто из этих мужчин ярче, харизматичнее и более талантлив? »
	мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших»	31
	что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в »	8
	вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! »	6
	шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! »	9
	люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва»	15
	вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? »	10
	это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню»	7
	девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!»	10
	вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн»	18
	а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот»	22
	что едите перед анализами и за сколько часов? »	20
	на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль! поцеловал»	9

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»