Занятия аэробикой полезны для здоровья
Занятия аэробикой считаются докторами весьма полезными упражнениями, поскольку благодаря им можно существенно укрепить сердечную мышцу, а также легочную систему, кровеносные сосуды, такая физкультура способствуют более интенсивному потреблению кислорода, при которой сердечно-сосуди система стимулируется и работает значительно более энергично,усили потребление кислорода и активизируется транспортировка его к органам и тканям.
Занятия должны быть не менее чем по двадцать-тридца минут, заниматься целесобразно с частотой от трех до пяти раз в неделю. Во время занятий нужно помнить о необходимости добиваться увеличения частоты пульса. Кроме увеличения емкости легких, укрепления сердечной мышцы, регулярные занятия аэробикой способствуют укреплению костей, снижают интенсивность стрессовых реакций и отрицательное воздействие стресса, предупреждают
|