Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 04.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +6634, просмотры: +12489

начало

«« 79..84 85 86 87 88 89 90 91..96 »»

« светlinka 27.10.13 01:17

»

Прекрасного настроения!
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 27.10.13 01:17

»

* * *
_______
Feel what I feel - its your final test
« светlinka 27.10.13 01:17

»

Гуляю по твоим дневничкам!!!
_______
Feel what I feel - its your final test
« **verunchik** 27.10.13 00:54

»

Удачи в делах!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 27.10.13 00:54

»

А вот и я!
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« **verunchik** 27.10.13 00:53

»

приветик
_______
ЖИЗНЬ - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Д.Леннон
« ялка500 27.10.13 00:49

»

Занесла дневничку мою поддержку!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 27.10.13 00:49

»

Желаю идеального веса!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« ялка500 27.10.13 00:49

»

Добрыи вечер!
_______
Душа должна уметь ко всему приспосабливаться. Следовательно, и к жизни в этом теле. https://www.galya.ru...
« katushk@ 27.10.13 00:41

»

Солнечного настроения
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 27.10.13 00:41

»

Лови воздушный поцелуй
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..
« katushk@ 27.10.13 00:41

»

Громадный привет !
_______
Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
езжу без крыши..

начало

«« 79..84 85 86 87 88 89 90 91..96 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 12.08 12:20	денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то»	+2
ЯРыба@ 12.08 01:54	доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.»	+4
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+14
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+7
Тили 12.08 06:31	12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)»	+6
Le_nusik_r 12.08 07:48	ниче нового, стоим.»	+1
Шмидт 12.08 11:40	сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить»	+2
Шмидт 11.08 15:23	сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,»	+4
Шмидт 12.08 11:37	сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить»	+2
Ш@хиризада 11.08 18:41	добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая»	+4
Ш@хиризада 10.08 19:47	добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц»	+2
Альбинка19 12.08 09:07	привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона»	+1
Тили 11.08 05:59	1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)»	+5
opss 11.08 22:00	добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,»	+2
Мисс Мэри 11.08 05:58	1.08.2025 как давно я тут была.»	+3
Ш@хиризада 03.08 06:24	у нас радость мы вчера купили новый диван ,»	+9
OLIVOCHKA) 11.08 15:12	всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще»	+3
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+31
Шмидт 11.08 08:13	здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,»	+2
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+17
13th Month 11.08 13:06	ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать»	+6
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+15
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+12
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+13
Шмидт 11.08 08:10	краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон»	+4
Le_nusik_r 11.08 06:14	вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)»	+1

ЯРыба@ 11.08 02:58	доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.»	+4
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+2
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+22
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+14
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+17
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+20
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+18
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+31
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+37
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+25
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+12
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+8
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3

топ темы »» новые темы»
	у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в»	13
	тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная дея»	18
	на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? как»	31
	нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? »	35
	какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл? »	15
	вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?»	17
	у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья голов»	10
	вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума»	33
	какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер? »	57
	а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему общаетесь? де»	7

	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	49
	кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?»	20
	кем вы хотели стать в детстве? »	35
	правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? »	15
	у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не»	6
	какие признаки самодостаточной женщины? »	8
	кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? »	29
	вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечег»	34
	согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? »	40
	как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? »	52
	красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно »	88
	как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет»	37
	спать с мужем с презервативом стремно или норм?»	44
	это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво»	42
	а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет»	18
	любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? »	45
	выйду ли замуж? напишите просто да или нет? »	17
	вам знакомо чувство зависти? чему завидовали? »	20
	кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? »	73
	какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил»	24
	вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет? »	7
	знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? »	29
	если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчин»	15
	разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? »	26
	проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете, просили»	34
	к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не н»	18
	как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д»	66
	в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?»	22
	вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду»	25
	расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв»	36
	вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим п»	13
	переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь»	22
	скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч»	27
	вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть»	17
	случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким »	17
	вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.»	30
	у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск»	4
	вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап»	10
	вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная? »	7
	вы покупаете овощи фрукты на улице? »	22
	какая ваша любимая песня энрике иглесиаса?»	3
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	40
	вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не»	21
	вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас ми»	19
	переехали бы жить в оренбург?»	30
	зима холода. у вас холодно? »	18
	было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке»	46
	алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?»	56
	муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него »	22
	вы смотрели фильм последствия? мне понравился. »	3
	кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел? »	10
	если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя»	22
	что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны»	21
	обнаружил кусочек черной ткани и в ней три иглы. молния ударила в дере»	10
	согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но харизм»	17
	я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото »	22
	мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? »	32
	какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них »	34
	какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношен»	10
	я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня »	21
	а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет? »	53
	что думаете о феминитивах? какие используете?»	47
	вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или длитель»	21
	завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? »	140
	почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи, скрининг»	9
	для вас это скучный гардероб вещей? »	14
	кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж? »	4
	когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не хочешь»	4
	у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск»	37
	согласны, что в турецких сериалах много романтики и влечения у пар? си»	17
	справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?»	91
	вы были одержимы мужчиной? »	58
	вы берёте трубки с незнакомых номеров? »	32
	как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя о»	18
	как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы»	44
	начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как б»	20
	вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? »	48
	какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц? »	13
	как думаете, почему поцелуй вырезали из фильма гордость и предубеждени»	14
	почему у женщин часто стала встречаться шизофрения? »	16
	фото пошлое, на ваш взгляд, или нет? »	45
	как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем »	19
	парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так»	29
	кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? »	17
	кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном полю»	40
	как тут найти свою тему? »	1
	как вам такая гостиная? »	25
	плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без бег»	14
	очень скучная основная цветовая гамма? »	13
	сосиски едят только маргиналы? »	39

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»