начало

• тили 14.03.23 06:12

  »
  Совушка ДВ писал(а): Там и питание совсем не диетическое. Там всё поставлено, чтобы дети немного набрали вес...Ну и порции сократятся, если смогу сбросить ещё кг... Мне кажется , у каждого веса свой объём порции... Сидеть голодом это путь в никуда, нужен стиль жизни...

  Когда избавляешься от лишнего веса необходим дефицит калорий.
  Дневной рацион рассчитывается в зависимости от веса, который ты хочешь иметь. Голодной ходить придётся.
  Отрывк из конспекта с занятий в Школе правильного питания. https://www.galya.ru...
  Определить суточную потребность в калориях можно по формуле:
  Суточная потребность = масса тела х КА
  Где КА - коэффициент активности.
  Масса тела берется не фактическая, а та, которая соответствует норме для вашего роста, или та, которую необходимо достигнуть.
  КА при избыточной массе тела:
  При низкой активности - 20-25
  При средней активности - 30
  При высокой активности - 35.
  Пример.Необходимо достигнуть веса 60 кг.
  При наличии избыточного веса и средней активности берем коэффициент 30.
  60х30=1800 ккал в сутки.
• совушка дв 14.03.23 05:16

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Научишься сокращать порции, если захочешь.

  Там и питание совсем не диетическое. Там всё поставлено, чтобы дети немного набрали вес...Ну и порции сократятся, если смогу сбросить ещё кг... Мне кажется , у каждого веса свой объём порции... Сидеть голодом это путь в никуда, нужен стиль жизни...
• тили 13.03.23 15:43

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Меня лето здорово откидывает назад

  Научишься сокращать порции, если захочешь.
• svetlanкa 13.03.23 15:10

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Сейчас-сейчас!!! Сеййййййй-час!
• совушка дв 13.03.23 13:02

  »
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): Оль, все же сделала днев последний с едой

  Сейчас-сейчас!!! Сеййййййй-час!
• svetlanкa 13.03.23 12:59

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Ну вот ещё один дам шанс..

  Оль, все же сделала днев последний с едой
• совушка дв 13.03.23 12:58

  »
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): прям странно же

  Ну вот ещё один дам шанс..
• svetlanкa 13.03.23 12:55

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Ну вот завтра посмотрю... Боюсь, что всё у меня будет в воде...

  прям странно же
• совушка дв 13.03.23 12:54

  »
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): да, главное не передерживать в гриле

  Ну вот завтра посмотрю... Боюсь, что всё у меня будет в воде...
• svetlanкa 13.03.23 12:53

  »
  ответ для: Совушка ДВ

  Совушка ДВ писал(а): Это верно. А ещё вдруг. я увижу у тебя и мне тоже захочется.Хочется попробовать ещё раз тунец. Но он у меня закончился. куплю, тогда и приготовлю.

  да, главное не передерживать в гриле
• совушка дв 13.03.23 12:50

  »
  ответ для: Svetlanкa

  Svetlanкa писал(а): а мне нравится. Да я тебе уже говорила, что вместе веселее.

  Это верно. А ещё вдруг. я увижу у тебя и мне тоже захочется.)))Хочется попробовать ещё раз тунец. Но он у меня закончился. куплю, тогда и приготовлю.
• совушка дв 13.03.23 12:38

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Сразу сложно перестроиться, но постепенно уговорить себя можно.

  Меня лето здорово откидывает назад))

начало