| ||||||
| ||||||
|
вход
Тили
31.08.13
|
||||||
| ||||||
| Второе занятие началось с того, что нам раздали листочки с расчетами и таблицами. Кормить будем то тело, которое хотим иметь. Расчет суточного количества калорий. Форму рассчета нормальной массы тела Для людей до 40 лет: (рост - 100) - 10% Для людей после 40 лет:(рост - 100) Вот для меня 170-100=70 ( кг) Индекс массы тела ИМТ= вес в кг / рост в квадрате Рост берется в метрах Определ индекс сверяется с таблицей Имт 18-20 дефицит массы тела Имт 20-25 норма Имт 25-29 избыток массы тела Более 30 ожирение. Оп суточную потребность в калориях можно по формуле: Суточ потребность = масса тела х КА Где КА - коэффициент активности. Ма тела берется не фактическая, а та, которая соответствует норме для вашего роста, или та, которую необходимо достигнуть. КА при избыточной массе тела: При низкой активности - 20-25 При средней активности - 30 При высокой активности - 35. Пример.Нео | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: +0.3, неделя: -0.1, месяц: 0, итог: +23.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32 |
| комментарии: +40, просмотры: +260 |
начало
-
ответ для: Тили
да, я тоже так считаю, что заниматься огородом-садом, это должно быть желание, а не обязанность. -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось.
я ее так понимаю, моя средненькая вышла замуж, у них свой дом, но она сразу категорически отказалась участвовать в процессе, она мужуж сказала, что купит свою доли картошки и пусть он от нее отстанет с этим огородом -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
лично я бы еще подальше от москвы уехала жить, где потише, мы 3 года назад квартиру покупали (до этого жили в Москве, в районе Щелчка), специально Балашиху выбирала, так у нас тут хорошо было, прямо за домом лес и озера..а с прошлого года началась стройка прямо под окнами..блин, через 2-3 год чувствую будем менять квартиру -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
не сыпь мне соль на раны, у нас в России сейчас все так, присматриваю себе на старость домик в Юрмале где-нибудь. Мама с папой живут у меня на урале, большой город, 100 тыс или больше населения, ближайший томограф в 200 км от них, только в Свердловске.... -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось. -
ответ для: Тили
спасибо, Тили, полезная инфо. Мне кстати понравилось меню, очень просто. Я так понимаю мясо можно заменить рыбой - это белок.
вход
привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|