Для себя вот какую штуку поняла:

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Классика Жанра 29.10.20

ДЛЯ СЕБЯ ВОТ КАКУЮ ШТУКУ ПОНЯЛА:

описание

И сегодня тоже отвески, очень при очень приятно. Для себя вот какую штуку поняла. Мой базовый обмен 1851 кал. то есть больше чем 1851 мне кушать нельзя. Если буду есть больше буду поправляться. Так вот. Ближе к делу: 1) решила для себя 1 (первого) по 14 день цикла буду питаться 1200-1300 калорий 2) с 14 по 20 день цикла 1500 калорий. 3) а в период ПМС буду кушать 1800. Это будет для меня просто идеально. И в зажоры уходить не буду, и смогу себе иногда что-то, из того чего нельзя каждый день, позволять. Нап в ПМС хочется конфету, я её съем но опять же, считаю калории. В общем девочки вывод такой исходя из моего большого жизненного опыта в похудении: 1) в моём случае диеты не работают. 2) диета заканчивается - жизнь продолжается и возвращается обычный режим питания который был ДО диеты. 3) Мой способ худеть который МНЕ помогает - КБЖУ + правильное питание 4) без

рацион

ужин: вода- 300.00 гр, каша рисовая с маслом - 110.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, кофе растворимый в сухом виде - 3.00 гр, сахар- 10.00 гр коридор: 1259 - 1392 Белки, гр. : 94.4 - 104.4 Жиры, гр. : 28.0 - 30.9 Углеводы, гр. : 157.4 - 173.9

вес, спорт

вес: 82.60 кг.

рост: 1.66 м.
имт: 30
жир: 25 кг

грудь: 100.00 см.
талия: 82.00 см.
бедра: 104.00 см.

прогулка медленный темп - 30 мин, спортивная ходьба - 30 мин, кардио - 30 мин Занимаюсь по мере возможности. Лёгкая физическая активность.

сожгла: 391 ккал., сожгла за счет жиров: 197 ккал. (21 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +8.05, месяц: +8.05, итог: -17.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +8

комментарии: +14, просмотры: +81

начало

«« 1 2 »»

v_momente_ 30.10.20 07:48

»

ответ для: Классика Жанра

Классика Жанра писал(а): Спасибо, главное не лениться считать калории.
Это самое главное,я не люблю считать,поэтому кажется сложно... А ты умничка,держись!
roberta karlos 29.10.20 22:40

»

Ты молодец!
roberta karlos 29.10.20 22:40

»

Добрый вечер!
самая любиммая 29.10.20 20:31

»

Какая же ты молодчинка!
д@шутка 29.10.20 20:00

»

Удачки тебе!
д@шутка 29.10.20 20:00

»

Круто! ты прям генератор мотиваций!
д@шутка 29.10.20 19:58

»

Здравствуй!
классика жанра 29.10.20 19:31

»

ответ для: V_momente_

Стройнеющ@яЯ писал(а): Круто,это япрм твое! И результат на лицо!
Спасибо, главное не лениться считать калории.
классика жанра 29.10.20 19:31

»

ответ для: Тили

Тили писал(а): Всё правильно!
Спасибо!
классика жанра 29.10.20 19:30

»

ответ для: Шмидт

Шмидт писал(а): удачи тебе
Спасибо, Л енуль!
v_momente_ 29.10.20 18:25

»

Круто,это япрм твое! И результат на лицо!
тили 29.10.20 16:12

»

Всё правильно!

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+5
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+2
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+1
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+3
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+18
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+4
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+4
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2

Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4
Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6
Шмидт 08.09 09:18	эта неделька всё ещё не совсем по расписанию, завтра ольгу к стоматологу»	+7
13th Month 09.09 06:16	ваную вчера доклеила, сегодня займусь потолком в коридоре, ибо надо.»	+3
Шмидт 07.09 19:33	сегодня только гречку сварили и всё. дети с сосисками поедят, я, может,»	+5

топ темы »» новые темы»
	вы знакомились в интернете только для интима?»	23
	что для вас женственность и мужественность? »	7
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	37
	вы ставите оценки в такси?»	4
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	16
	что из этого делает ваш муж во сне: храпит, разговаривает, пускает газ»	7
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	29
	на каком свидании мужчина вам начал дарить подаркицветы?»	3
	встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? »	31
	вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »	7

	певица шакира толстая на ваш взгляд?»	23
	как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? »	18
	хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м»	10
	почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими »	23
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	39
	ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят»	12
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	64
	сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка?»	3
	в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки?»	4
	какие вещи вас стройнят? модель, цвет»	5
	от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от как»	2
	какой цвет вам безумно идет?»	3
	как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко»	16
	что-то едите перед сном? что именно? »	15
	впи нравится стрижка боб-каре?»	15
	как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. »	18
	посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. »	10
	вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!»	15
	вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? »	21
	согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п»	11
	вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? »	16
	про детские травмы и как они влияют на настоящую жизнь»	5
	как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»	5
	отменяю свидания в последний момент»	4
	сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? »	9
	первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе»	29
	парень везет в москву! о чем это говорит? »	18
	какие забавные или даже страшные случаи происходили с вами на свидания»	2
	что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других»	21
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	10
	двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв»	8
	что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж»	10
	вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр»	32
	у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»	9
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	49
	вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с»	23
	где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,»	25
	сколько детей было у ваших родителей и бабушек? »	22
	как вам такие образы? нравятся? »	18
	верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос»	13
	блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? »	8
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	33
	посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. »	11
	с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? »	18
	купили бы такую жилетку и рубашку? »	28
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	43
	что способно разрушить вашу влюбленность? »	11
	какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? »	23
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	16
	какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком»	32
	вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в»	13
	у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт»	20
	ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме»	26
	вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень»	7
	как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе»	144
	у вас большой коллектив на работе? »	23
	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	20
	у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что »	14
	парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во»	8
	фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне»	12
	какой у вас велосипед? сколько стоит? »	6
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	150
	как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные »	4
	вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты»	38
	в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо »	30
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	19
	парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви»	203
	в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?»	13
	ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к»	24
	как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? »	13
	как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком»	75
	как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? »	19
	разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во»	6
	чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост»	18
	какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с »	12
	сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч»	62
	все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн»	12
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	181
	какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? »	19
	с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ»	18
	у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие»	24
	если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач»	4
	при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат»	24
	вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? »	16
	место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? »	14
	какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал»	11
	у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это»	21
	на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?»	10
	сколько у вас детей, сколько вам лет?»	25
	вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? »	20

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»