Сегодня подъем в 5:30, сделала вакуум и легкую зарядку. приготовила кашку детям на завтрак, себе овсяно блин с начинкой из творога+йогурт+изюм (его взяла на работу), буду

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

margonika 07.09.20

СЕГОДНЯ ПОДЪЕМ В 5:30, СДЕЛАЛА ВАКУУМ И ЛЕГКУЮ ЗАРЯДКУ. ПРИГОТОВИЛА КАШКУ ДЕТЯМ НА ЗАВТРАК, СЕБЕ ОВСЯНО БЛИН С НАЧИНКОЙ ИЗ ТВОРОГА+ЙОГУРТ+ИЗЮМ (ЕГО ВЗЯЛА НА РАБОТУ), БУДУ

описание

Сегодня подъем в 5:30, сделала вакуум и легкую зарядку. Приготовила кашку детям на завтрак, себе овсяно блин с начинкой из творога+йогурт+ (его взяла на работу), буду с ним чай пить на работе

рацион

перекус 1: геркулес- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр, изюм - 6.00 гр, яйцо- 50.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр вот и мой овсяно блин

вес, спорт

вес: 75.30 кг.
рост: 1.73 м.
имт: 25
жир: 11.4 кг

грудь: 101.00 см.
талия: 81.00 см.
бедра: 104.00 см.

работа в офисе - 240 мин работаю, прям в кайф когда есть что поработать

сожгла: 198 ккал.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -15

комментарии: +20, просмотры: +98

начало

«« 1 2 »»

margonika 08.09.20 14:24

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): как в бодифлекс?
да, да

самая любиммая 08.09.20 14:23

ответ для: margonika

margonika писал(а): да, лучше делать на четвереньках, три раза вдох-выдох глубокие, после 3 -го вдоха, полный выдох и втягивание, держим 15 сек.

как в бодифлекс?

margonika 08.09.20 14:19

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): то есть, сходила пи-пи, и вперёд!?
да, лучше делать на четвереньках, три раза вдох-выдох глубокие, после 3 -го вдоха, полный выдох и втягивание, держим 15 сек.
самая любиммая 08.09.20 14:17

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): на голодный желудок, как только проснулась, воду тоже не пьем
то есть, сходила пи-пи, и вперёд!?
margonika 08.09.20 14:10

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): супер! По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
на голодный желудок, как только проснулась, воду тоже не пьем
margonika 08.09.20 14:09

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): супер! По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
всего 5-6 минут
самая любиммая 08.09.20 14:08

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): и в см, и визуально и ЖКТ наладился на 5
супер!
По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
margonika 08.09.20 13:58

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): а результаты были в сантиметрах или вузуально видны?
и в см, и визуально и ЖКТ наладился на 5+
самая любиммая 08.09.20 13:56

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): я когда делала видела результаты, а потом расслабилась и сейчас опять все заново начинаю
а результаты были в сантиметрах или вузуально видны?
margonika 08.09.20 13:51

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): Ты давно уже вакуум делаешь, а какие результаты?
я когда делала видела результаты, а потом расслабилась и сейчас опять все заново начинаю

margonika 08.09.20 13:46

ответ для: :Оптимисточка:

:Оптимисточка: писал(а): Сколько раз пыталась начать делать вакуум, но через день буквально забываю. А у овсяноблина моя любимая начинка это творог и кусочки банана обожаю

я вот тоже с творогом начинку люблю

:оптимисточка: 07.09.20 21:49

»

Сколько раз пыталась начать делать вакуум, но через день буквально забываю.
А у овсяноблина моя любимая начинка это творог и кусочки банана обожаю)))

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4

топ темы »» новые темы»
	подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит»	7
	кто пробовал эти средства?»
	решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу»	24
	на следующий день после сильной тренировки, плохое самочувствие. такая»
	почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо»	11
	у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? »	17
	мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная.»	1
	какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? »	3
	постоянно плачу, очень эмоциональна»	3
	вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че»	56

	вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? »	33
	как вы считаете? зачем мужчина вспоминает про абрт, на который сам же »	3
	как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст»	12
	люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные проблемы»	4
	гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом? »	22
	я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд»	11
	есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? »	13
	почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч»	16
	в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? »	8
	когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи»	22
	чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы»	8
	если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? »	14
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	37
	кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог»	66
	у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро»	18
	почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и»	15
	зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? »	22
	вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но»	23
	если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на »	18
	у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни»	15
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	59
	как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен»	33
	как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа»	9
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	51
	посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими »	3
	какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ»	26
	что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам»	17
	как вам такая фигура? »	21
	в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства»	18
	на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! »	30
	в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать»	32
	какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака»	9
	кто из современных русских певцов или певицы нравится? »	21
	поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? »	15
	как жить, если ненавидит родная мама? »	59
	вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён»	4
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	26
	роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут удовлетвори»	3
	какая ваша любимая песня из её репертуара? »	16
	что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? »	30
	что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не»	33
	какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу »	19
	девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? »	36
	сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол»	12
	где живёте? что жуёте? »	10
	поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами»	23
	я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со»	3
	я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де»	35
	как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду»	5
	как вам такая фигура? »	8
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	4
	доброе утро. какие планы на день? »	11
	не могу себя заставить заниматься административными делами, хочу пусти»	1
	до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? »	11
	хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится »	40
	вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? »	38
	как вам такое повседневное платье? и длина на мне? »	15
	кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше»	18
	какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? »	39
	на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. »	31
	я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты»	38
	роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь »	7
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	80
	как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома. »	20
	вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?»	21
	вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не »	20
	когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели»	43
	вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы, второй бе»	13
	что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и»	32
	верите в порчу? были у вас знакомых такие случаи?»	11
	врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом »	8
	можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс? »	7
	вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому поводу? »	34
	любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго»	50
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	21
	готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? »	19
	за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины? »	27
	какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. »	41
	действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? »	32
	каких приятных участниц вам не хватает? »	38
	гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. »	23
	как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма »	9
	вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет? »	80
	это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво»	41
	жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает уходом,»	27
	у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого »	8
	что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека? »	15
	что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы постоянн»	8
	сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! »	9
	какие брендовые купальники вы предпочитаете? »	4

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»