Сегодня подъем в 5:30, сделала вакуум и легкую зарядку. приготовила кашку детям на завтрак, себе овсяно блин с начинкой из творога+йогурт+изюм (его взяла на работу), буду

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

margonika 07.09.20

СЕГОДНЯ ПОДЪЕМ В 5:30, СДЕЛАЛА ВАКУУМ И ЛЕГКУЮ ЗАРЯДКУ. ПРИГОТОВИЛА КАШКУ ДЕТЯМ НА ЗАВТРАК, СЕБЕ ОВСЯНО БЛИН С НАЧИНКОЙ ИЗ ТВОРОГА+ЙОГУРТ+ИЗЮМ (ЕГО ВЗЯЛА НА РАБОТУ), БУДУ

описание

Сегодня подъем в 5:30, сделала вакуум и легкую зарядку. Приготовила кашку детям на завтрак, себе овсяно блин с начинкой из творога+йогурт+ (его взяла на работу), буду с ним чай пить на работе

рацион

перекус 1: геркулес- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр, изюм - 6.00 гр, яйцо- 50.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр вот и мой овсяно блин

вес, спорт

вес: 75.30 кг.
рост: 1.73 м.
имт: 25
жир: 11.4 кг

грудь: 101.00 см.
талия: 81.00 см.
бедра: 104.00 см.

работа в офисе - 240 мин работаю, прям в кайф когда есть что поработать

сожгла: 198 ккал.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -15

комментарии: +20, просмотры: +107

начало

«« 1 2 »»

margonika 08.09.20 14:24

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): как в бодифлекс?
да, да

самая любиммая 08.09.20 14:23

ответ для: margonika

margonika писал(а): да, лучше делать на четвереньках, три раза вдох-выдох глубокие, после 3 -го вдоха, полный выдох и втягивание, держим 15 сек.

как в бодифлекс?

margonika 08.09.20 14:19

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): то есть, сходила пи-пи, и вперёд!?
да, лучше делать на четвереньках, три раза вдох-выдох глубокие, после 3 -го вдоха, полный выдох и втягивание, держим 15 сек.
самая любиммая 08.09.20 14:17

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): на голодный желудок, как только проснулась, воду тоже не пьем
то есть, сходила пи-пи, и вперёд!?
margonika 08.09.20 14:10

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): супер! По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
на голодный желудок, как только проснулась, воду тоже не пьем
margonika 08.09.20 14:09

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): супер! По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
всего 5-6 минут
самая любиммая 08.09.20 14:08

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): и в см, и визуально и ЖКТ наладился на 5
супер!
По сколько раз ты делаешь? Или по времени?
margonika 08.09.20 13:58

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): а результаты были в сантиметрах или вузуально видны?
и в см, и визуально и ЖКТ наладился на 5+
самая любиммая 08.09.20 13:56

»

ответ для: margonika

margonika писал(а): я когда делала видела результаты, а потом расслабилась и сейчас опять все заново начинаю
а результаты были в сантиметрах или вузуально видны?
margonika 08.09.20 13:51

»

ответ для: Самая любиммая

Самая любиммая писал(а): Ты давно уже вакуум делаешь, а какие результаты?
я когда делала видела результаты, а потом расслабилась и сейчас опять все заново начинаю

margonika 08.09.20 13:46

ответ для: :Оптимисточка:

:Оптимисточка: писал(а): Сколько раз пыталась начать делать вакуум, но через день буквально забываю. А у овсяноблина моя любимая начинка это творог и кусочки банана обожаю

я вот тоже с творогом начинку люблю

:оптимисточка: 07.09.20 21:49

»

Сколько раз пыталась начать делать вакуум, но через день буквально забываю.
А у овсяноблина моя любимая начинка это творог и кусочки банана обожаю)))

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+3
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+1
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+18
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+1
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+4
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+4
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+11
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4

Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6
Шмидт 08.09 09:18	эта неделька всё ещё не совсем по расписанию, завтра ольгу к стоматологу»	+7
13th Month 09.09 06:16	ваную вчера доклеила, сегодня займусь потолком в коридоре, ибо надо.»	+3
Шмидт 07.09 19:33	сегодня только гречку сварили и всё. дети с сосисками поедят, я, может,»	+5
ЯРыба@ 08.09 03:38	доброе утро мои славные, дорогие девчули!читала сегодня в телеге характеристики»	+2
ЯРыба@ 08.09 06:45	эх, как же хорошо расходуется батарея у меня теперь.активно что-нибудь»	+4
Тили 08.09 08:01	08 сентября 2025 года, понедельник. (8:0) именины у натальи.»	+6

топ темы »» новые темы»
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	34
	в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?»	7
	как бы сложилась ваша жизнь, если гузеева была вашей мамой?»	5
	посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. »	9
	какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал»	9
	как вам такие образы? нравятся? »	14
	где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,»	21
	чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост»	4
	парень везет в москву! о чем это говорит? »	10
	у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это»	21

	как бы вы поступили? как бы вы поступили если бы ваш 4-летний ребенок »	9
	с какой знаменитостью»	4
	у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что »	5
	как думаете,какого пола будет мой второй ребенок?»	5
	какой у вас велосипед? сколько стоит? »	5
	фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне»	11
	купили бы такую жилетку и рубашку? »	21
	парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во»	4
	в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо »	27
	двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв»	4
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	38
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	120
	на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?»	10
	вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? »	13
	вы знакомились в интернете только для интима?»	14
	если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач»	3
	ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к»	23
	место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? »	13
	сколько у вас детей, сколько вам лет?»	25
	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	16
	вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? »	20
	сколько детей было у ваших родителей и бабушек? »	21
	какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? »	18
	продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з»	17
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	28
	что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других»	12
	какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? »	18
	как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? »	19
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	34
	вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень»	3
	что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? »	20
	у вас хорошая погода, солнечная? »	20
	блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? »	6
	вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? »	13
	вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? »	38
	у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие»	23
	вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты»	37
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	13
	кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н»	15
	когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?»	42
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	41
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	184
	пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись»	20
	вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой»	25
	от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? »	9
	парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви»	204
	сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч»	59
	как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра»	126
	что вам ближе: телеграмм или вотсап? »	32
	делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг»	48
	у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт»	11
	с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ»	14
	болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?»	30
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	18
	мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены »	6
	у вас большой коллектив на работе? »	22
	как выйти на работу, если лень? »	7
	верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос»	10
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	5
	вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его»	22
	вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская »	19
	позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та»	7
	как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас»	19
	как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? »	28
	вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? »	10
	вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? »	23
	какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп»	3
	ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме»	24
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	13
	детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка»	9
	что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т»	2
	как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс»	21
	с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон »	10
	во сколько вы ложитесь спать? »	16
	как осенью не набрать вес? »	11
	бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н»	9
	когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их»	25
	что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? »	53
	не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет»	26
	как вам такая красота? что скажете? »	18
	если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер»	14
	нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал»	59
	да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не »	21
	для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! »	21
	вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой »	39
	вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? »	25
	какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком»	29
	какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров»	19
	к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? »	15
	а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей? »	22

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»