OLIVOCHKA))) писал(а): нее,легко |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
16.01.20
|
||||||
| ||||||
Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: https://youtu.b 2. Попеременные скручивания– 12-20 Видео: https://youtu.b 3. Подъем таза лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 4. Гиперэкстензия лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 5. Махи ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 6. Махи лежа в стороны – 12-20 Видео: https://youtu.b 7. Подъем таза одной ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 8. Планка – максимальное время, которое сможете выполнить. Видео: https://youtu.b Отдых между кругами – 150-180 секунд. Четверг. Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
комментарии: +13, просмотры: +57 |
начало
-
ответ для: OLIVOCHKA)))
ну и отлично тогда, можно заниматься -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Просто написано много всего и кажется сложноOLIVOCHKA))) писал(а): я делала до нового года,ниччего сложного там нет -
ответ для: OLIVOCHKA)))
Можетхотя бы часть попробовать сделать?OLIVOCHKA))) писал(а): Нет конечно, никак не решусь, -
ответ для: OLIVOCHKA)))
молодецOLIVOCHKA))) писал(а): Не сложные, я до нового года делала -
Все-все выполнила?
-
Ого вот это тренировочки))
-
Хорошего дня тебе
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|