начало

• obgorka 15.10.14 22:52

  »
  ответ для: лиса крашенная

  а еще я вредная писал(а): Ты лучше замеры делай по объемам. Ты же вечером нагрузила мышцы вот они вес и дали, мышцы же тяжелее жира. У меня тоже так бывает . Попробуй взвешиваться ближе к 12 после завтрака - после поздних тренировок вес к обеду будет меньше чем утром

  ну, если только на работу весы носить эх... я только на тяжесть мышц и уповаю
• лиса крашенная 15.10.14 21:07

  »
  Ты лучше замеры делай по объемам. Ты же вечером нагрузила мышцы вот они вес и дали, мышцы же тяжелее жира. У меня тоже так бывает . Попробуй взвешиваться ближе к 12 после завтрака - после поздних тренировок вес к обеду будет меньше чем утром
• obgorka 15.10.14 08:45

  »
  ответ для: nervnoe_serdce

  nervnoe_serdce писал(а): Ну тогда даже и не знаю,почему привесики

  у меня все не как у людей и поправляюсь от одного взгляда на тортики, и худею только на жестких ограничениях, а то на чем все худеют для меня не работает. Несколько раз вместе с девочками на диетах сидели (ели практически одинаково), так у них с некоторыми нарушениями по несколько кг уходило, а у меня на строгом питании хорошо, если один
• nervnoe_serdce 15.10.14 07:30

  »
  ответ для: obgorka

  Ну тогда даже и не знаю,почему привесики
• obgorka 15.10.14 00:50

  »
  ответ для: nervnoe_serdce

  nervnoe_serdce писал(а): Я в пятницу нарушу всё,наемся и пиво напьюсь

  ну, тебе можно!!!
• obgorka 15.10.14 00:48

  »
  ответ для: nervnoe_serdce

  nervnoe_serdce писал(а): у тебя углеводов многоовощивечером попробуй без овощей ужинать на кардио особо не сожжешь,я прост много лет занимаюсь спортом,я чтобы скинуть,занимаюсь так,кардио один день 45 мин,но кардио с силовыми чуть чуть,сжигаю примерно 200калорий,на след.силовые 45-50мин,приседы со штангой ну и тэдэ,после треньки не ем часа 2.ну и вот 3 кило я лихо скинула.

  
  Разве это много углеводов на ужин? Белка больше...
  Это последние 2 дня.
  Тренируюсь вечером с 7 до 9. Дома часов в 10 только, так что кефир только могу. Я в такое время не могу мясо/рыбу есть.
• nervnoe_serdce 14.10.14 22:56

  »
  Я в пятницу нарушу всё,наемся и пиво напьюсь ))
• nervnoe_serdce 14.10.14 22:55

  »
  ответ для: obgorka

  у тебя углеводов много(овощи)вечером попробуй без овощей ужинать на кардио особо не сожжешь,я прост много лет занимаюсь спортом,я чтобы скинуть,занимаюсь так,кардио один день 45 мин,но кардио с силовыми чуть чуть,сжигаю примерно 200калорий,на след.силовые 45-50мин,приседы со штангой ну и тэдэ,после треньки не ем часа 2.ну и вот 3 кило я лихо скинула.
• obgorka 14.10.14 22:26

  »
  ответ для: nervnoe_serdce

  Кроме хлеба,вчерашнего срыва и алкоголя в пятницу, нарушений глобальных не было.
• obgorka 14.10.14 22:24

  »
  ответ для: nervnoe_serdce

  nervnoe_serdce писал(а): Кардио не сжигает много калорий,если кардиосиловые то да.Смени питание,у тебя организм сейчас действует от обратногозапасает всё,что съешь. Утром ешь кашияйцо вареное,в обед мясо,рыбу,курицу или пасту напримеровощи,на ужин творогкефир и всё Попробуй так пару дней

  
  Сжигает, сжигает. Я вчера состав тела делала и мне сказали, что мышц норм в организме, поэтому сделать упор на кардио. В воскресенье у меня силовая на ноги была + немного рук и спины.
  Еще посчитали основной калораж: меньше 1450, говорят, нельзя мне есть. Я говорю, сейчас ем 1300-1500 и толстею. вы издеваетесь???
  Рацион примерно такой:
  Овсянка с фруктом (яблоко)
  Перекус: яблоко, либо актимель, либо орехи (не больше 30 грамм), либо йогурт натуральный.
  Обед: салат/овощи + рыба/грудка/говядина
  Перекус.
  Ужин: либо рыба/кефир, либо овощи (кабачок, например, на днях был с яйцом и капелькой фарша индейки; сегодня тушеные грибы с баклажаном).
  Пасты не ем: от макарон моментально поправляюсь.
  От цукат тоже поправляюсь иногда. Сладкое редко ем (это творожное - исключение), до этого последний раз недели три назад кофе с мороженым и киткатом ела.
  Вес почему-то стоит или вверх ползет.
  Хлеб вообще не ем, но в эти выходные съела два кусочка домашнего хлеба с изюмом и сразу плюсануло больше кило.
• nervnoe_serdce 14.10.14 20:07

  »
  и сладкое замени орехами или вот знаешь вкусненькие смеси(цукаты_орехи) с утра лопай,в жир ниче не уйдет
• nervnoe_serdce 14.10.14 20:05

  »
  дай встряску загнанному организму)

начало