начало

• рената 06.06.06 19:35

  »
  ответ для: Ainsa

  https://www.galya.ru...
  Это ссылка на диету БУЧ.Только Наталия Ким даёт другой расчёт потребления белков-углеводов в день.В ЭТОЙ статье ,думаю,рассчитано всё на культуристов.Нам простым любителям столько не надо.Я сейчас 5 дней сижу на белках,но позволяю яблоко,грейпфрут,апельстиновый сок поплам с водой(на тренировке)Потому что при аэробной тренировке белки важны,а углеводы-осторожно.
  Сегодня утром взвесилаь:68.5,индекс жира 33.6.После тренировки и шоппига ради интереса взвесилаь:вес на месте,жир уменьшился : 30.7.Может и впрямь сожгла чегой-то ?
  Делала все как в статье у Ким-кофе и яблоко до трен.,перед-стакан воды,во время понеиногу ,сразу после-клюквенный сок(сама давила,кислый-жуть) и 100 гр куриной грудки с грейпфрутом.
  Посмотрим,что дальше будет
  А в выходные сделаю углеводные дни.
  Успеха!
• ainsa 06.06.06 01:29

  »
  ответ для: Рената

  Ой, привет! Какой сюрприз Статью прочту обязательно и напишу, что думаю... В Киеве хожу в “5 элемент“ на Рыбальском и в “Кодокан“ на Динамо абонемент ещё не закончился. Очень хочу найти спутницу, но пока не получается. Белковую диету тоже пробовала. После 5-го дня прекратила, потому что резко ухудшилось самочуствие и не было результатов. Белково-углеводное чередование. Я думала об этом. Ты не подскажешь, как твоя диета называется? (или ссылку дай, пожалуйста)
• рената 05.06.06 13:32

  »
  ответ для: Ainsa

  Привет,землячка!
  Я недавно на обнаружила сайт Наталии Ким.По поводу питания до во время и после тренировки почитай её статью.Очень просто и понятно.Для борьбы с жиром нам нужны мышцы.И не стать нам Шварцами, так как нагрузки и цели у нас другие,поэтому,считаю,что можно прислушаться к рекомендациям профессионала.
  в какой ты клуб в Киеве ходишь?
  Я сейчас после 10 дневной белковой диеты,которая не дала особых результатов,перешла на диету белково-углеводного чередования.Говорят,её рекомендуют сейчас тренеры в фитнефф центрах.Не пробовала?
  Успеха!
• ainsa 03.06.06 02:44

  »
  ответ для: Лана 11

  Спасибо. Очень надеюсь. Буду продолжать.
• лана 11 03.06.06 00:15

  »
  И уже поэтому сделать из себя Аполлона не получится, это раз. Во-вторых, для наращивания мышц необходима жесткая спортивная диета + прием определенного рода препаратов + жесточайший режим тренировок, и это не работа с весом 1-2 кг из расчета 2 по12. Так что твои страхи беспочвенны.
• ainsa 02.06.06 17:31

  »
  ответ для: Лана 11

  После - точно нет. Углеводы не есть. Я бы вообще (от греха подальше) не еал часа 1,5-2 ничего. Но вот знающие люди убеждают, что лучше белка в течение получаса после тренировки съесть, чтобы организм восстанавливался не за счёт протеинов из мышечной ткани. Но как-то страшно. Вдруг мышцы будут пытаться расти? А мне это совсем не нужно. А до тренировки - углеводы, но совсем немного. В идеале :)
• kаmilka 02.06.06 08:56

  »
  ответ для: Ainsa

  все усложняешь своим решением... Но с другой стороны, провоцируешь развитие событий, а оно, по-моему, очень даже необходимо! Раз все сдвинулось с мертвой точки, должно произойти что-то еще. Прислушивайся к себе особенно внимательно, сердце должно что-нибудь подсказать, как быть дальше!
• лана 11 02.06.06 01:20

  »
  Это не голословно. Опробовала методику “кардио после силы“ на своих клиентках. Результаты ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ! Даже очень! А на счет побольше углеводов до и после занятия не уверена. В этом случае организм будет сжигать то, что ему легче сжигать-углеводы. А так как их много, до жиров дело может и не дойти. Ваше мнение?
• ainsa 02.06.06 01:15

  »
  ответ для: Kаmilka

  Нет. Я к этому совершенно не готова. и ты же понимаешь, к этому готовой быть нельзя, даже если изо всех сил готовиться. Он слодный. И мне страшно представлять, как он это воспримет. Пока я не планирую вдаваться в объяснения (они на него не очень действуют), но если увижу, что всё воспринято совсем плохо, то придётся придумывать какую-нибудь терапию. А встречаться... Предложу снять какой-нибудь угол попроще. Чтобы я не оставалась одна после его ухода, а чтобы мы приходили туда вместе. И уходили тоже. Но чего-то мне кажется, что он не будет этим заниматься. Будем, как бедные родственники, в машине, на лугах и в лесах. Лето же
• cielo 01.06.06 20:49

  »
  ответ для: Ainsa

  Так уже скоро,вот здорово !!! Желаю вам хорошо повеселиться !!!
• kаmilka 01.06.06 12:59

  »
  ответ для: Ainsa

  Уехав к родителям, не решишь всех проблем - наоборот, возникнут новые: где встречаться, как встречаться... Наверное, твой мужчина воспримет отказ от квартиры как твой отказ продолжать прежние отношения... Ты к этому готова?
• olga vladi 01.06.06 12:49

  »
  ответ для: Ainsa

  в 30 минут после СИЛОВОЙ тренировки образуется так называемое окно... Именно это окно нужно заполнить белковой пищей, для поддержания мышц. Если организму нечего есть - он питаетася не жиром!!! а протеином, то есть мышечной массой... Первое что высыхает - это мышцы, а количество жировых клеток не изменяется, они просто уменьшаются в размере...
  Поэтому, что бы не кормить организм протеином из мышц - ему нужно подкинуть протеин из вне))
  есть разные схемы тренировок и питания - для сушки и прорисовки рельефа и для наращивания мышечной массы - смотря по какой схеме ты тренируешься и питаешься - то и получишь...
  внутренняя сторона бедра нуждается в проработке, только, что называется, без фанатизма...

начало