яблоко- 700.00 гр, киви(ГИ:50)- 500.00 гр, клубника- 500.00 гр, семечки- 30.00 гр, Творог 0%- 150.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 50.00 гр
Может, спортом и хорошо с утра заниматься, но впереди ещё такай длинный день, что успеваешь 100 раз забыть, как ты доходил в зале и отдаться приступу голода, причём неоднократно. Такое впечатление, что всё на нет сводится за день.
Сегодня меня пробило на фрукты. Просто животное желание яблок и киви. А сухофрукты... Есть у меня на рынке знакомый парень-продавец чёрненький. Он меня мегодня угостил просто так парой пригоршней сухофруктов самых разных, самых вкусных. Ну, не просто так, конечно, а с расчётом, что я приду и снова у него закуплюсь на кучу денег. Пришлось пообещать, что ко мне скоро подруга приезжает, мы, мол придём и купим, что нам понравится.
ИТОГ:
ккал.: 1085.01
жиры:23.67 г.
белки: 36.55 г.
углеводы: 190.36 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 846.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1085.01