Решила по утрам хотя бы 5 минут медитировать, а также в течении дня что-либо делать без смартфона и стараясь не думать ни о чем, кроме того, чем занимаюсь. В принципе, я +5 +4 +1 +15 мин. +276 ккал

Решила по утрам хотя бы 5 минут медитировать, а также в течении дня что-либо делать без смартфона и стараясь не думать ни о чем, кроме того, чем занимаюсь. В принципе, я итак это знала, но иной раз прочитаешь подробнее

-тарелка овощей каждый день.-Продолжать наедать 80г белка в среднем-Не читать/смотреть будоражащие вещи за 2 часа до сна-20 минут без телефона с утра-Писать каждый день +4 +4 +1 +15 мин. +276 ккал

-тарелка овощей каждый день. -Продолжать наедать 80г белка в среднем -Не читать/смотреть будоражащие вещи за 2 часа до сна -20 минут без телефона с утра -Писать каждый день и каждый день подробнее

Ходила в классное азиатское заведение. Там вкусные рамэны и тому подобное, но я заказала рис с креветками.Мне его знакомая посоветовала как невероятно вкусное блюдо. Действительно, +4 +3 +1 +15 мин. +276 ккал

Ходила в классное азиатское заведение. Там вкусные рамэны и тому подобное, но я заказала рис с креветками. Мне его знакомая посоветовала как невероятно вкусное блюдо. Действительно, очень вкусно. подробнее

За день наела приблизительно 1472 кк.И всего 41 г белка. Кстати, вот почему мне важно считать калории и так далее, когда я не стараюсь, я очень мало ем белка... +4 +4 +1 +15 мин. +276 ккал

За день наела приблизительно 1472 кк. И всего 41 г белка. Кстати, вот почему мне важно считать калории и так далее, когда я не стараюсь, я очень мало ем белка... подробнее

Пока не тренируюсь. Один раз сходила в зал вместе с мужем. Чувствую там себя не очень уютно, всё-таки это не моё. Хотя стоит ходить туда, потому что мне нужно укреплять спину +4 +3 +1 +15 мин. +276 ккал

Пока не тренируюсь. Один раз сходила в зал вместе с мужем. Чувствую там себя не очень уютно, всё-таки это не моё. Хотя стоит ходить туда, потому что мне нужно укреплять спину и я хочу научиться подтягиваться. подробнее

На вечер отварю картошки и приготовлю салатик из редиски +4 +1 +15 мин. +130 ккал

На вечер отварю картошки и приготовлю салатик из редиски подробнее

Утром слишком тяжело вставала. Сегодня завалюсь пораньше спать. Чтобы 10 уже точно спать +5 +7 +2 +15 мин. +130 ккал

Утром слишком тяжело вставала. Сегодня завалюсь пораньше спать. Чтобы 10 уже точно спать подробнее

Снова на работу взяла мало всего, надо было взять что-то погрызть типа сушёных яблок. +4 +6 +1 +15 мин. +130 ккал

Снова на работу взяла мало всего, надо было взять что-то погрызть типа сушёных яблок. подробнее

Утром весы странно колебались, то в минус то в плюс, завтра снова повтор взвешивания. Вообще минус 200. +4 +1 +15 мин. +130 ккал

Утром весы странно колебались, то в минус то в плюс, завтра снова повтор взвешивания. Вообще минус 200. подробнее

Хочу вечер пятницы!!! А он уже скоро! +6 +9 +3 +15 мин. +130 ккал

Хочу вечер пятницы!!! А он уже скоро! подробнее

Питание сегодня строго по часам, завтрак-обед-ужин и 1 перекус. Порции ограниченные + норма воды. +8 +11 +4 +5 +15 мин. +130 ккал

Питание сегодня строго по часам, завтрак-обед-ужин и 1 перекус. Порции ограниченные + норма воды. подробнее

Утро начала с хорошей разминки, позанималась, минут двадцать. Сделала разные упражнения, на работу пешком шла, не ехала на автобусе. Мне больше двигаться надо. +4 +2 +1 +95 мин. +105 ккал

Утро начала с хорошей разминки, позанималась, минут двадцать. Сделала разные упражнения, на работу пешком шла, не ехала на автобусе. Мне больше двигаться надо. подробнее

Отвесик маленький. Минус 100 всего. Продолжаю дальше работать над собой. -0.1 кг. +5 +3 +3 +45 мин. +216 ккал

Отвесик маленький. Минус 100 всего. Продолжаю дальше работать над собой. подробнее

Надо работать над качеством тела. Но... Сейчас хочу с головой и эмоционально, и физически погрузиться в работу. Это сейчас жизненно необходимо. +4 +4 +2 +45 мин. +216 ккал

Надо работать над качеством тела. Но... Сейчас хочу с головой и эмоционально, и физически погрузиться в работу. Это сейчас жизненно необходимо. подробнее

Отказалась от всего, от чего стоило отказаться давно - сладкие соки, сахар, а так же все продукты, в которых хоть как то есть сахар +4 +6 +1 +45 мин. +216 ккал

Отказалась от всего, от чего стоило отказаться давно - сладкие соки, сахар, а так же все продукты, в которых хоть как то есть сахар подробнее

Готовила ленивые голубцы с куриным фаршем, получилось вкусно. Думаю попробовать сырники с рисовой мукой. Интересно что у меня получится. +5 +7 +2 +45 мин. +216 ккал

Готовила ленивые голубцы с куриным фаршем, получилось вкусно. Думаю попробовать сырники с рисовой мукой. Интересно что у меня получится. подробнее

Открыла для себя умные сладости - когда чего то хочется, но сахар не ешь. вся продукция с заменителями сахара, по 1-2 конфетки в день вполне себе. +6 +3 +2 +45 мин. +216 ккал

Открыла для себя умные сладости - когда чего то хочется, но сахар не ешь. вся продукция с заменителями сахара, по 1-2 конфетки в день вполне себе. подробнее

Вчерашний отвес сохранился!!! По питанию без нарушений пока что, но чувствую что кушать очень сильно хочу, надо спать идти. +4 +3 +1 +45 мин. +216 ккал

Вчерашний отвес сохранился!!! По питанию без нарушений пока что, но чувствую что кушать очень сильно хочу, надо спать идти. подробнее

Я по прежнему не считаю калории, просто ем по голоду и до сытости.Интересно, это вес сдвинулся или просто тяжелая неделя так сказалась, смогу узнать только на следующей неделе, -0.5 кг. +7 +12 +2 +5 +15 мин. +166 ккал

Я по прежнему не считаю калории, просто ем по голоду и до сытости. Интересно, это вес сдвинулся или просто тяжелая неделя так сказалась, смогу узнать только на следующей неделе, плюс она отчетная по подробнее

На неделе я впала в то психологическое состояние, когда бросала все и уходила в зажор, сводя на нет все свои результаты за предыдущие разы.Неделя вообще выдалась адово тяжелой, +4 +1 +15 мин. +156 ккал

На неделе я впала в то психологическое состояние, когда бросала все и уходила в зажор, сводя на нет все свои результаты за предыдущие разы. Неделя вообще выдалась адово тяжелой, по 12 часов на работе подробнее