Сегодня тренировка утром была, всё как обычно, пока без изменений. Отвесов не было. +4 +2 +1 +5 +30 мин. +107 ккал

Сегодня тренировка утром была, всё как обычно, пока без изменений. Отвесов не было. подробнее

с утра была тренировка у меня, пробежка, 35 минут бег трусцой +10 минут ходьбы быстрой. И в конце растяжечка. +4 +3 +2 +30 мин. +107 ккал

с утра была тренировка у меня, пробежка, 35 минут бег трусцой +10 минут ходьбы быстрой. И в конце растяжечка. подробнее

Ужин: 200 г вареных креветок, салат из огурцов и помидоров (заправка — греческий йогурт). На обед был супец простой с крупой. +4 +3 +1 +30 мин. +107 ккал

Ужин: 200 г вареных креветок, салат из огурцов и помидоров (заправка — греческий йогурт). На обед был супец простой с крупой. подробнее

если б не физ активность, уже б совсем раскабанела... Это хорошо что вес не растёт, взвешиваюсь каждый день. А сегодня так чуть отвеса есть. +4 +4 +1 +30 мин. +107 ккал

если б не физ активность, уже б совсем раскабанела... Это хорошо что вес не растёт, взвешиваюсь каждый день. А сегодня так чуть отвеса есть. подробнее

Недели идут, а я стою на месте... что ж за безобразие?? (((Хотя знаю что... голова... психология-вот причина. Похудение всегда начинается с головы. -0.1 кг. +4 +3 +1 +30 мин. +107 ккал

Недели идут, а я стою на месте... что ж за безобразие?? ((( Хотя знаю что... голова... психология-вот причина. Похудение всегда начинается с головы. подробнее

Желаю всем хорошего вторника, пусть всё получается!После работы сегодня надо зайти в продуктовый за продуктами, в холодильнике как-то очень грустно. +4 +5 +2 +20 мин. +135 ккал

Желаю всем хорошего вторника, пусть всё получается! После работы сегодня надо зайти в продуктовый за продуктами, в холодильнике как-то очень грустно. подробнее

В рационе сегодня будет много калорий. Пусть это будет как читмил осознанный. Хочется сегодня вкусно покушать, поэтому сегодня разрешаю себе по калориям есть свыше нормы. +4 +5 +2 +60 мин. +510 ккал

В рационе сегодня будет много калорий. Пусть это будет как читмил осознанный. Хочется сегодня вкусно покушать, поэтому сегодня разрешаю себе по калориям есть свыше нормы. подробнее

Подъем сегодня у меня был в пять утра. Сразу же на пробежку убежала. 35 минут бега трусцой + 10 минут быстрой ходьбы для восстановления дыхания + 5-7 минут растяжки. +4 +5 +2 +55 мин. +497 ккал

Подъем сегодня у меня был в пять утра. Сразу же на пробежку убежала. 35 минут бега трусцой + 10 минут быстрой ходьбы для восстановления дыхания + 5-7 минут растяжки. подробнее

Доброго дня всем! На дворе вторник, настроение хорошее. Погода тоже отличная, всё способствует хорошему рабочему процессу. +5 +5 +3 +45 мин. +108 ккал

Доброго дня всем! На дворе вторник, настроение хорошее. Погода тоже отличная, всё способствует хорошему рабочему процессу. подробнее

Продолжать тренироваться можно в любую погоду. Самое важное найти условия, при которых вы будете чувствовать себя комфортно. +4 +4 +1 +45 мин. +108 ккал

Продолжать тренироваться можно в любую погоду. Самое важное найти условия, при которых вы будете чувствовать себя комфортно. подробнее

По весу я что-то на месте топчусь, пора с этим что-то решать, меня такой расклад не устраивает. +4 +4 +1 +45 мин. +108 ккал

По весу я что-то на месте топчусь, пора с этим что-то решать, меня такой расклад не устраивает. подробнее

На ужин сегодня: Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени. +4 +3 +1 +45 мин. +108 ккал

На ужин сегодня: Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени. подробнее

Завтра на завтрак будет творог с ягодами, на обед беру отварную говядину салатик и гречку. +4 +3 +1 +45 мин. +108 ккал

Завтра на завтрак будет творог с ягодами, на обед беру отварную говядину салатик и гречку. подробнее

утром была пробежка 30 минут, потом растяжку сделала и на турнике повисела немного, на сколько сил хватило. +4 +3 +1 +45 мин. +108 ккал

утром была пробежка 30 минут, потом растяжку сделала и на турнике повисела немного, на сколько сил хватило. подробнее

Никак не могу приучить себя писать рацион... Забываю постоянно, хотя в течении дня внимательно слежу за тем, сколько я ем.. +4 +3 +2 +10 мин. +199 ккал

Никак не могу приучить себя писать рацион... Забываю постоянно, хотя в течении дня внимательно слежу за тем, сколько я ем.. подробнее

Кажется мой мозг начал бунтовать ))) Опять стала появляться потребность во всяких вкусняшках... Как могу себя ограничиваю... Иной раз, когда сил нет терпеть, просто разрешаю +4 +3 +2 +15 мин. +135 ккал

Кажется мой мозг начал бунтовать ))) Опять стала появляться потребность во всяких вкусняшках... Как могу себя ограничиваю... Иной раз, когда сил нет терпеть, просто разрешаю себе штук 5 фиников) подробнее

пью воду, и стараюсь есть осторожно... Но вес встал.. Легкое колебание в 300 грамм туда сюда... Хорошо хоть в плюс еще не ушла.... +4 +3 +1 +45 мин. +54 ккал

пью воду, и стараюсь есть осторожно... Но вес встал.. Легкое колебание в 300 грамм туда сюда... Хорошо хоть в плюс еще не ушла.... подробнее

Вес стоит. Просто стоит мертвым грузом. Бесит неимоверно... Скорее всего завтра сделаю разгрузочный день, чтобы качнуть как-то вес. +4 +4 +1 +45 мин. +54 ккал

Вес стоит. Просто стоит мертвым грузом. Бесит неимоверно... Скорее всего завтра сделаю разгрузочный день, чтобы качнуть как-то вес. подробнее

От пробежек сегодня у меня был выходной день. завтра продолжу свои тренировки. А может и завтра выходной ещё один устрою, буду смотреть по настроению. +4 +3 +1 +4 +35 мин. +54 ккал

От пробежек сегодня у меня был выходной день. завтра продолжу свои тренировки. А может и завтра выходной ещё один устрою, буду смотреть по настроению. подробнее

На ужин будет – запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты. Больше ничего не хочется готовить. От кухни тоже отдых. +4 +3 +1 +30 мин. +122 ккал

На ужин будет – запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты. Больше ничего не хочется готовить. От кухни тоже отдых. подробнее

Спала сегодня почти до обеда, неделя выдалась очень насыщенной на работе. Требуется мне перезагрузка. Сегодня ничего не делаю, простой человеческий отдых. +4 +3 +1 +50 мин. +81 ккал

Спала сегодня почти до обеда, неделя выдалась очень насыщенной на работе. Требуется мне перезагрузка. Сегодня ничего не делаю, простой человеческий отдых. подробнее