Из рациона придется убрать:Быстрые углеводы. К ним можно отнести любые виды сладостей, шоколад, пироги и пирожки, пиццу и торты. Мучные изделия полностью исключаются из рациона. +4 +7 +1 +5 +15 мин. +136 ккал

Из рациона придется убрать: Быстрые углеводы. К ним можно отнести любые виды сладостей, шоколад, пироги и пирожки, пиццу и торты. Мучные изделия полностью исключаются из рациона. подробнее

Как-то жарко в последние дни, я воду пью как не в себя, пью сейчас по 2 литра чистой воды без газа, очень легко как-то на в меня входит, чего не сказать в холодный период +4 +7 +1 +15 мин. +136 ккал

Как-то жарко в последние дни, я воду пью как не в себя, пью сейчас по 2 литра чистой воды без газа, очень легко как-то на в меня входит, чего не сказать в холодный период года. подробнее

Я уже расписала себе работу по дому на следующую неделю, в понедельник будет отсыпной, готовить не буду ничего, эту часть работы на себя берёт муж. +4 +7 +1 +15 мин. +136 ккал

Я уже расписала себе работу по дому на следующую неделю, в понедельник будет отсыпной, готовить не буду ничего, эту часть работы на себя берёт муж. подробнее

Я за вчера ни одной чашечки кофе не выпила, обычно 2-3 чашки стабильно, сегодня наверстаю упущенное, тем более что взяла с собой на работу зёрна кофе, засыплю в кофе машину +4 +16 +1 +11 +15 мин. +20 ккал

Я за вчера ни одной чашечки кофе не выпила, обычно 2-3 чашки стабильно, сегодня наверстаю упущенное, тем более что взяла с собой на работу зёрна кофе, засыплю в кофе машину и будет мне счастье. подробнее

Как буду выходная, хочу заняться заморозкой, пока клубника есть, нужно пару кг заморозить, из ягод обязательно заморожу малину и чёрную смородину. +4 +14 +1 +15 мин. +259 ккал

Как буду выходная, хочу заняться заморозкой, пока клубника есть, нужно пару кг заморозить, из ягод обязательно заморожу малину и чёрную смородину. подробнее

Всем кто сегодня работает - лёгкого завершения рабочего процесса, а тем кто отдыхает, отличного отдыха! +4 +20 +1 +6 +15 мин. +259 ккал

Сегодня второй день Троицы, сегодня день Святого Духа. Всем кто сегодня работает - лёгкого завершения рабочего процесса, а тем кто отдыхает, отличного отдыха! подробнее

Вечером маску для лица сделаю, у меня есть классная с минералами мёртвого моря, очень хорошо питает и очищает кожу, завтра выходя на работу надо выглядеть отдохнувшей. А +4 +14 +1 +15 мин. +259 ккал

Вечером маску для лица сделаю, у меня есть классная с минералами мёртвого моря, очень хорошо питает и очищает кожу, завтра выходя на работу надо выглядеть отдохнувшей. А не так как сегодня, помятая сонная подробнее

Завтра на работу поеду на велосипеде, мышцы уже более-менее отдохнули, можно их снова нагружать. Главное удобно одеться и взять рюкзак с едой))) +4 +16 +1 +15 мин. +259 ккал

Завтра на работу поеду на велосипеде, мышцы уже более-менее отдохнули, можно их снова нагружать. Главное удобно одеться и взять рюкзак с едой))) подробнее

постараюсь каждый день ложиться спать до часу ночи, и никаких фильмов на ночь, потому что из-за долгого просмотра могу лечь и в два и в три ночи. +4 +18 +1 +15 мин. +259 ккал

постараюсь каждый день ложиться спать до часу ночи, и никаких фильмов на ночь, потому что из-за долгого просмотра могу лечь и в два и в три ночи. подробнее

На старт внимание понедельник!На этой неделе я работаю впереди меня ждут семь рабочих дней. Спасать меня сейчас будет кондиционер который уже девочки включают, я даже не +4 +16 +1 +15 мин. +29 ккал

На старт внимание понедельник! На этой неделе я работаю впереди меня ждут семь рабочих дней. Спасать меня сейчас будет кондиционер который уже девочки включают, я даже не знаю как я без него выживаю подробнее

За эту неделю и за прошлую столько фильмов пересмотрела, что надо сделать, перерыв от них, и начинать смотреть какие-то передачи. Скорее всего буду качать на сегодня передачу +5 +15 +1 +25 +15 мин. +29 ккал

За эту неделю и за прошлую столько фильмов пересмотрела, что надо сделать, перерыв от них, и начинать смотреть какие-то передачи. Скорее всего буду качать на сегодня передачу Мир наизнанку. подробнее

1. Хула-хуп или просто тяжелый обручКрутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы +5 +4 +1 +15 мин. +29 ккал

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30. 2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы подробнее

Утром испекла морковный пирог, но потом его разрезала и получилось как два коржа, перемазала сметанным кремом, получился как тортик, детям понравился такой вариант типа тортика. +4 +7 +1 +15 мин. +29 ккал

Утром испекла морковный пирог, но потом его разрезала и получилось как два коржа, перемазала сметанным кремом, получился как тортик, детям понравился такой вариант типа тортика. подробнее

Сегодня ничем не занималась, потому что праздник. Вышла, купила себе на завтра две бутылки йогурта и ещё возьму с собой два банана, хочу разгрузиться после выходных. +4 +7 +1 +15 мин. +29 ккал

Сегодня ничем не занималась, потому что праздник. Вышла, купила себе на завтра две бутылки йогурта и ещё возьму с собой два банана, хочу разгрузиться после выходных. подробнее

А завтра мне уже на работу, ну очень быстро пролетела моя выходная неделя, я совсем не заметила её, в общем как обычно. Надо придумать что завтра ням-ням брать на работу. +6 +20 +1 +16 +15 мин. +126 ккал

А завтра мне уже на работу, ну очень быстро пролетела моя выходная неделя, я совсем не заметила её, в общем как обычно. Надо придумать что завтра ням-ням брать на работу. подробнее

Я сегодня ударяю по мармеладу, вчера купила килограмм, мои его не едят, а я таскаю из пакета, сегодня у меня сладкий день! +5 +8 +1 +10 +15 мин. +126 ккал

Я сегодня ударяю по мармеладу, вчера купила килограмм, мои его не едят, а я таскаю из пакета, сегодня у меня сладкий день! подробнее

Завтра за продуктами, мне овощи купить надо, хочу что-то на салатики, огурцы, капусты точно возьму. Смотрю кабачки продают уже по нормальной цене можно будет и их тоже купить. +4 +7 +1 +15 мин. +126 ккал

Завтра за продуктами, мне овощи купить надо, хочу что-то на салатики, огурцы, капусты точно возьму. Смотрю кабачки продают уже по нормальной цене можно будет и их тоже купить. подробнее

что-то вечер у меня очень быстро пролетел, ужин приготовила потом поужинали, поговорили, на кухне прибралась туда сюда и ночь скоро. Не интересно так когда так быстро, как +4 +7 +1 +15 мин. +126 ккал

что-то вечер у меня очень быстро пролетел, ужин приготовила потом поужинали, поговорили, на кухне прибралась туда сюда и ночь скоро. Не интересно так когда так быстро, как на перемотке. подробнее

Не было у меня утром никакого отвеса, а всё потому что начав день правильно, питание имею ввиду, я завершила его пельменями со сметаной! +4 +5 +1 +15 мин. +126 ккал

Не было у меня утром никакого отвеса, а всё потому что начав день правильно, питание имею ввиду, я завершила его пельменями со сметаной! подробнее

Заказала вчера себе платье-рубашка в пол, серого цвета. Нет у меня времени по магазинам ходить и искать, на сайте размер выбрала, цвет и завтра посылочка придёт уже. +4 +3 +1 +15 мин. +126 ккал

Заказала вчера себе платье-рубашка в пол, серого цвета. Нет у меня времени по магазинам ходить и искать, на сайте размер выбрала, цвет и завтра посылочка придёт уже. подробнее

По весу никаких существенных изменений, вес прыгает плюс-минус 300-400 грамм. Не полнею и не худею пока, да мне собственно пока и не надо худеть, держу свой вес. +5 +4 +4 +10 +15 мин. +113 ккал

По весу никаких существенных изменений, вес прыгает плюс-минус 300-400 грамм. Не полнею и не худею пока, да мне собственно пока и не надо худеть, держу свой вес. подробнее

Как же здорово, что будни позади и можно позволить себе отдохнуть! Желаю отличных беззаботных выходных, расслабиться и провести их в свое удовольствие! +5 +9 +4 +5 +15 мин. +137 ккал

Как же здорово, что будни позади и можно позволить себе отдохнуть! Желаю отличных беззаботных выходных, расслабиться и провести их в свое удовольствие! подробнее

Не успели оглянуться, как подоспела пятница. Я желаю вам друзья, как следует расслабиться. Пускай выходные, пройдут, как желается. Пускай, кто-то валяется, а кто-то на велосипеде +5 +8 +1 +15 мин. +34 ккал

Не успели оглянуться, как подоспела пятница. Я желаю вам друзья, как следует расслабиться. Пускай выходные, пройдут, как желается. Пускай, кто-то валяется, а кто-то на велосипеде катается. подробнее

Очень надеюсь что поездка наша в следующем году уже состоится точно, планировали в начале этого год к родственникам, но не судьба. Будем ждать следующего года, авось всё +5 +18 +4 +3 +15 мин. +206 ккал

Очень надеюсь что поездка наша в следующем году уже состоится точно, планировали в начале этого год к родственникам, но не судьба. Будем ждать следующего года, авось всё порешается. подробнее

Ноги жуть как болят, после поездки (прогулки) на велосипедах, думаю ещё дня три точно болеть будут, вот что значит долго не крутила педали, хотя, вчера была вторая вылазка +4 +4 +2 +15 мин. +371 ккал

Ноги жуть как болят, после поездки (прогулки) на велосипедах, думаю ещё дня три точно болеть будут, вот что значит долго не крутила педали, хотя, вчера была вторая вылазка на великах, и по факту ноги подробнее

Я сегодня очень много времени провела на кухне, готовила на 2-3 дня. Накрутила голубцы с рисом и фаршем, сварила борща, и ещё налистники приготовила. +4 +12 +1 +10 +15 мин. +371 ккал

Я сегодня очень много времени провела на кухне, готовила на 2-3 дня. Накрутила голубцы с рисом и фаршем, сварила борща, и ещё налистники приготовила. подробнее

Я на сегодня запланировала обёртывание с ламинарией и корицей давно не делала такого, да и вообще давно не оборачивала себя плёночкой хотя бы на минут 20. +4 +4 +2 +15 мин. +371 ккал

Я на сегодня запланировала обёртывание с ламинарией и корицей давно не делала такого, да и вообще давно не оборачивала себя плёночкой хотя бы на минут 20. подробнее

Сходила сегодня на рынок, купила клубнику, по более-менее цене нормальной, купила 4 килограмма, половину съели, а остальные два кило пустила на пятиминутку. Зимой в блинчиками +4 +4 +2 +15 мин. +371 ккал

Сходила сегодня на рынок, купила клубнику, по более-менее цене нормальной, купила 4 килограмма, половину съели, а остальные два кило пустила на пятиминутку. Зимой в блинчиками кушать будем, надо будет подробнее

Точно решила уже что в отпуск летом не пойду. Сейчас непонятно что дальше будет, поэтому сейчас пока есть работа, хорошо, и надо пользоваться моментом. +4 +4 +2 +5 +15 мин. +371 ккал

Точно решила уже что в отпуск летом не пойду. Сейчас непонятно что дальше будет, поэтому сейчас пока есть работа, хорошо, и надо пользоваться моментом. подробнее

Есть возможность уйти в отпуск через месяц, и я вот думаю, а надо ли?? График у меня хороший, неделю работаю/неделю дома. Я успеваю за неделю и отдохнуть и домашние дела +7 +13 +6 +6 +15 мин. +158 ккал

Есть возможность уйти в отпуск через месяц, и я вот думаю, а надо ли?? График у меня хороший, неделю работаю/неделю дома. Я успеваю за неделю и отдохнуть и домашние дела сделать. подробнее