03.11.2021 - 1200 ккал - очень много протеиновых батончиков +7 +12 +5 +15 +85 мин.

140 г белка в итоге, хотя, подозреваю, что в батончиках больше легкоусвояемых углеводов, чем заявлено, и меньше белка. Я нервы заедаю. Ну хоть в магазине стандартное сладкое не взяла и не налопалась. подробнее

02.11.2021 - 900 ккал - аэробика дважды +3 +10 +1 +10 +110 мин.

Болят все мышцы задней стороны тела, кроме икр, поэтому дважды позанималась аэробикой. Скорее всего, завтра не отойду ещё. Эх, а какой запал был. 100 г белка. Хотя, если честно, вопросы у меня к подробнее

01.11.2021 - 900 ккал - стандартное питание - наконец сделала полный будокон -0.7 кг. +7 +5 +1 +10 +80 мин.

Тони Хортона неохота было делать, плечи и спина побаливают, зато в будоконе сделала и вторую часть, которая типа боевая, с ударами ногами и руками, плюс руки с Трэйси и пресс с Тони. Вечером BodyJam, подробнее

31.10.2021 - 1530 ккал - девочки оставили растаявшее мороженое +10 +15 +1 +7 +175 мин.

Жалко выбрасывать, да и это Баскин Роббинс, съела остатки в ведёрке, там грамм 200-300. Так что не буду ради акции покупать пирожные с творожным кремом в Ашане, попробую выцепить через недельку в Магните. подробнее

30.10.2021 - Тони Хортон - 800 ккал -0.8 кг. +8 +12 +1 +10 +80 мин.

По fat secret примерно 800 ккал и 100 г белка. 4 протеиновых батончика съела вместо двух приёмов пищи, вечером уже нормально палтус со сладким перцем. Завтра за творогом схожу, хочу его с ягодами есть, подробнее

29.10.2021 - опять плюс прогулка - 980 ккал +3 +7 +1 +5 +145 мин.

Прошлась за страховкой в центр и в магазин сантехники (километров 6 вышло), будокон и руки с Трэйси, прессу решила дать отдохнуть. Уставшие спина и низ голеней, аэробику завтра другую сделаю поэтому. подробнее