Нежные низкокалорийные рыбные палочки: диетический обед! Итого на 100 грамм 184 ккал Б/Ж/У 17.8 / 6.9 / 13.8 +17 +1 +6 +138 мин. +347 ккал

Ингредиенты: Яйца куриные 3 шт. Мука цельнозерновая 1 стакан Филе трески, палтуса или какой хотите 450 г Молотая не очень мелко овсянка 200 г Сыр нежирный 200 г Соль, красный перец Приготовление: подробнее

“Рататуй с мясом“ Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 8.9 / 4.8 / 2.9 +3 +3 +132 мин. +51 ккал

Ингредиенты: - Баклажаны 2 шт - помидоры 2-3 шт - фарш куриный 0,5 кг - лук, чеснок - сыр твердый маложирный 100гр Приготовление: 1. В фарш добавляем измельченный лук и чеснок, солим, подробнее

Творожно-йогуртовый торт на 100грамм - 86.03 ккалБ/Ж/У - 8.62/4.78/1.69 +5 +10 +4 +6 +70 мин. +284 ккал

Ингредиенты: 200 гр мягкого творога 5% 400 гр натурального йогурта 30 гр желатина пол-стакана воды подсластитель по вкусу фрукты/ягоды/шокол На 30 мин замачиваем желатин в половине стакана воды. подробнее

Салат «Сытый гость»  Итого на 100 грамм 99 ккал Б/Ж/У 10.6 / 5.4 / 1.9 +1 +1 +30 мин. +0 ккал

  Ингредиенты:  -20 отваренного мяса(говядина, куриная грудка);  -4 вареных яйца;  -150г маринованных шампиньонов;  -2 малосольных огурца;  -50г тертого сыра, полутвердого, низкой жирности;  - подробнее

Весенний салат с курицей: идеальный легкий ужин! Итого на 100 грамм 71 ккал Б/Ж/У 8.7 / 2.7 / 3 +1 +1 +80 мин. +90 ккал

Ингредиенты: Вареная куриная грудка – 200 г Редис – 200 г Огурцы – 2 шт Листья салата – 100 г Яйца – 3 шт Сметана нежирная – 3 ст. л Горошек зеленый консервированный – 150 г Приготовление: подробнее

Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой Итого на 100 грамм 38 ккал Б/Ж/У 1.9 / 0.8 / 5.9 +1 +1 +90 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Пол кочана капусты; 2 огурца Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм); 50-80 гр сметаны Немного рубленой зелени укропа; Соль по вкусу Приготовление: Нашинкуйте подробнее

Баклажаны фаршированные Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 6.0 / 3.5 / 4.4 +1 +1 +120 мин. +383 ккал

Ингредиенты: Баклажаны — 2 шт Лук — 1 шт Чеснок — 3 зубчика Помидор — 1 шт Яйцо куриное — 2 шт Сыр нежирный — 100 г Зелень — по вкусу Приготовление: 1. Баклажаны разрезаем на две подробнее

Легкий ужин: голубцы в томатном соусе Итого на 100 грамм 111 ккал Б/Ж/У 7.3 / 7.3 / 3.6 +1 +2 +105 мин. +174 ккал

Ингредиенты: Говяжий фарш 1000 г Капуста белокочанная 1000 г 2 луковицы и 2 зубчика чеснока Морковь 200 г Яйцо 1 шт. Помидоры красные 400 г Томатная паста 30 г Приготовление: Приготовим подробнее

ВКУСНЕЙШИЙ ЗАЛИВНОЙ ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ Б/Ж/У/ККАЛ (на 100 гр.) 10/0/5/65 +1 +2 +1 +6 +50 мин. +0 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог обезжиренный (а если взять 5% творог будет вкуснее и меньше кислинки, правда будет чуть увеличится калорийность и жирность) - 150 г Йогурт натуральный - 150 г Ягоды - 150 подробнее

Нежные шницели с яйцом Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 16.3 / 4.6 / 1.3 +1 +1 +1 +120 мин. +853 ккал

Ингредиенты: - 700 гр куриной грудки - 0,5 стакана молока - 1 луковица - 1 яйцо в фарш - 8 яиц в начинку - 150 гр сыра твердого маложирного - соль, перец, хмели-сунели, зелень Приготовление: подробнее

ПОРЦИОННАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ЯЙЦОМ © BY KVON Итого на 100 грамм 98 ккал Б/Ж/У  7.3 / 5.4 / 3.5 +1 +1 +1 +80 мин. +0 ккал

Для приготовления вам потребуется: 100-150 гр цветной капусты 100 гр молока 70 гр адыгейского сыра 2 яйца пучок укропа соль - по вкусу 1. Цветную капусту намыть, разделить на соцветия, отварить подробнее

Салат из китайской капусты с маковой заправкой  Итого на 100 грамм 40 ккал Б/Ж/У 2.1 / 1.4 / 5.2 +1 +1 +1 +40 мин. +514 ккал

  Ингредиенты.  кит капуста половину кочана  морковь 1 штука  яблоко 1 штука  зеленый лук и петрушки небольшой пучок  лимон 1 штука  Для приготовления заправки нам понадобится:  натураль подробнее

Диетические куриные нагетсы в духовке Итого на 100 грамм 105 ккал Б/Ж/У 16.8 / 2.0 / 4.7 +1 +1 +2 +15 мин. +336 ккал

Филе грудки - 400 г 1 ст кефира 1% Овсяные отруби 40-50 г Паприка молотая Соль Специи по вкусу Промытое куриное филе нарезать нетолстыми порционными кусочками. Замариновать филе в кефире с подробнее

РЕЦЕПТ КАБАЧКОВ С ШАМПИНЬОНАМИ, ЗАПЕЧЕННЫХ В ДУХОВКЕ +1 +2 +60 мин. +0 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: кабачок средний (молодой) - 1 шт.;  шампиньоны свежие (крупные) - 5-6 шт.;  яйцо сырое - 1 шт.;  помидор свежий - 1 шт.;  сыр твердый - 40 г;  соль, специи, сухие ароматные травы подробнее

ТВОРОЖНЫЙ ПП ТОРТ (ДЛЯ ТАЛИИ И ДЛЯ СЕБЯ) Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 9.2 / 3.1 / 1.8 +1 +2 +60 мин. +472 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: Молоко 1,5% 250 г Творог нежирный (до 5%) - 250 г Апельсин - 1,5 шт. Овсяные хлопья - 100 г Сахзам Желатин - 1 пакетик Какао-порошок обезжиренный 1.5% 1 ч л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Овсяные подробнее

СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ Невероятно вкусно ! Попробуйте ! +1 +2 +80 мин. +248 ккал

Ингредиенты: - творог в брикете пастообразный 180 г - 1 яйцо - 70 -80г сыра - 8 ст л муки (у меня 4 ст л кукурузной, 4 ст л рисовой) - 1/2 ч л разрыхлителя - зелень, специи по желанию - подробнее

Филе лосося с овощами в горчичном соусе +1 +2 +50 мин. +73 ккал

Ингредиенты: Свежий лосось (семга, форель) — 400 г Свежезамороженный зеленый горошек — 200 г Огурец — 2 шт. Листья салата — 50 г Шпинат — 50 г Для соуса: Оливковое масло — 3 ст. л. Яблочный подробнее

Вкуснейшие куриные гнезда на 100грамм - 122.68 ккалБ/Ж/У - 17.32/4.81/1.12 +1 +2 +150 мин. +27 ккал

Ингредиенты: - Куриное филе – 500 грамм - Яйцо для фарша – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Соль, перец, специи по вкусу - Яйца в гнезда 5-6 шт. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: подробнее

Грибной паштет, минимум калорий на 100грамм - 50.2 ккалБ/Ж/У - 6.52/1.65/2.97 +1 +4 +1 +1 +120 мин. +450 ккал

Ингредиенты: Шампиньоны - 300 г Творог обезжиренный - 150 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Оливковое масло - 1 ч. л Специи, соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: подробнее

Запечённая курица с сыром на 100грамм - 116.11 ккалБ/Ж/У - 22.33/2.13/0.52 +1 +3 +2 +120 мин. +204 ккал

Ингредиенты: •Куриное филе-3 шт •Творог мягкий( продаётся в баночках, как густая сметана)-100 гр •Сыр-50 гр •Натуральный йогурт( или сметана)-20 гр •Паприка-1/2 ч.л. •Соль, специи-по вкусу За рецепт подробнее

БЕЛКОВЫЙ РЫБНЫЙ САЛАТ +1 +3 +2 +120 мин. +885 ккал

Ингредиенты: - 1 банка рыбных консервов без масла (например, горбуша или тунец ) - 1 стакан риса - 3 яйца - 1 луковица - пп майонез (в моем случае это йогурт с горчицей и соль, перец) Приготовление: подробнее

Самый пышный омлет на 100грамм - 170.04 ккалБ/Ж/У - 10.78/13.06/1.28 +1 +3 +2 +120 мин. +71 ккал

Ингредиенты:  4 яйца 40 мл молока щепотка соли капелька оливкового масла За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: отделяем от желтков. Желтки взбиваем с щепоткой соли и молоком. Белки подробнее

Салат с индейки и авокадо на 100грамм - 110.16 ккалБ/Ж/У - 7.09/7.77/2.79 +1 +3 +2 +30 мин. +287 ккал

Ингредиенты: 150 г отварной индейки, 3-4 средних огурца, 2 яйца, 1 авокадо (нарезать, сбрызнуть лимоном), зелёный лук, горсть мелконатертого твёрдого сыра (у меня овечий), сметана для заправки подробнее

Подборка супов правильного питания . +1 +60 мин. +122 ккал

Суп с фрикадельками 40 ккал. на 100г Ингредиенты во 2л мясной фарш 200г морковь 100г картофель 300г рис 100г зеленый лук 40г соль, перец лавровый лист Приготовление За воду, положить подробнее

Запеченная курица с фасолью Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 13.2 / 3 / 6.1 +1 +240 мин. +510 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка 500 г Фасоль отварная 200 г Лук красный 1шт Чеснок 1 зубчик Помидор 2 шт Зелень 30 г Оливковое масло 2 ст л Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: подробнее