“Худеем к пенсии“ продолжается программа 234 день +1 +14 +6 +15 +5 мин. +2 ккал

“Худеем к пенсии“ продолжается программа 234 день. Вот провёл я 234 дня на программе, были и зажоры, я их специально делал, карму недоедания, сбрасывал счётчики ей. Пару раз был алкоголь за это время. подробнее

Сегодня не привычно, ехал из города в сторону выезда из города +8 +2 +1 +5 мин. +2 ккал

Сегодня не привычно, ехал из города в сторону выезда из города в вечерний часпик. Обалденная пробка такая. Но вот пришлось пробираться как-то. подробнее

По идее в пятницу не должно быть имного народу в фитнес центре вечером. +8 +2 +1 +5 мин. +2 ккал

По идее в пятницу не должно быть имного народу в фитнес центре вечером. Обычно так и бывает, приходишь в тяпницу вечером, а там народу мало, вот бы и сейчас так было. подробнее

И так был занят весь день сильно, поэтому на тренировку вечернюю +8 +2 +1 +5 мин. +2 ккал

И так был занят весь день сильно, поэтому на тренировку вечернюю пойду, посмотрю каково там вечером в фитнес центре у них. подробнее

А сегодня ещё меньше получилось калорий, чем вчера +8 +2 +1 +5 мин. +2 ккал

А сегодня ещё меньше получилось калорий, чем вчера. И вот вечер уже, а я на тренировку собираюсь только. Думаю вот потренируюсь и на голодный желудок спать, это бронебойный снаряд по жировым запасам выпущу. подробнее

И так за вчера получилось 2000 ккал, плюс вечерний заплыв. +8 +3 +5 мин. +2 ккал

И так за вчера получилось 2000 ккал, плюс вечерний заплыв. Получился хороший дефицит и как следствие конечно отвес меня ждал утром. Но это не каждый раз так получится, тут свои нюансы есть, о них долго подробнее

Что я сделал, что бы раньше уснуть, а вот что... +5 +2 +5 мин. +2 ккал

Что я сделал, что бы раньше уснуть, а вот что: перед сном я поехал на море и там сделал два заплыва по 30 минут длительности каждый. Приехал, ещё посмдел за компом до нуля часов и лёг спать. Уснул мгновенно подробнее

Начнём по порядку, встал сегодня в 8 утра. +1 +2 +5 мин. +2 ккал

Начнём по порядку, встал сегодня в 8 утра. Без проблем, ну и будильник заводил для подстраховки конечно. Ну по нему и проснулся. подробнее

Всем привет, сегодня не много занят, дневники позже пишу. +1 +2 +60 мин. +2 ккал

Всем привет, сегодня не много занят, дневники позже пишу. у меня уже и вечер наступил, а вам жоброго дня желаю и успехов. подробнее

234 день отвес -27,6кг снова прорубил отвес очередной -0.4 кг. +5 +8 +6 +6 +95 мин. +2 ккал

234 день отвес -27,6кг снова прорубил отвес очередной. В этот раз всё серьёзно,после сброса 25кг, вес очень сильно тормозил, но я не подключал спорт и вот я его подключил и прорубаюсь, вес упирается, подробнее

Короче, открыдл шкафанер и начал перебирать вещи +8 +24 +1 +20 +5 мин. +2 ккал

Короче, открыдл шкафанер и начал перебирать вещи, брюки разные в основном нашел и надо было их перемерить 8 пар подряд. Перемерил и некоторые уже большеваты, а некоторые ещё как раз подходят. Но там подробнее

Худеем к пенсии, моя стратегия продолжает работать. +6 +18 +2 +5 мин. +2 ккал

Худеем к пенсии, моя стратегия продолжает работать. Черепашим темпом, но срезаю сало, со своего тела.Муторно однако и хочется по 4 кг в месяц терять. А нет, тут по 2кг ещё постараться надо, вместе со подробнее

Оставлю тренажеры гребли, элипсоид и велотренажер. +4 +17 +2 +5 мин. +2 ккал

Оставлю тренажеры гребли, элипсоид и велотренажер. Вот этих видов не много сегодня по времени. Ну оставляю силы на заплывы вечерние.Хоть бы получилось. подробнее

Не стану сегодня бегать, потому что будут заплывы по 500 метров сегодня вечером. +5 +15 +1 +5 мин. +2 ккал

Не стану сегодня бегать, потому что будут заплывы по 500 метров сегодня вечером, на море. То же достаточно хорошее кардио, причём перекрёстные качества кардио тренирует новые грани. подробнее

Сегодня в планах проходка продолжительная, на беговой дорожке +5 +15 +3 +1 +5 мин. +2 ккал

Сегодня в планах проходка продолжительная, на беговой дорожке, в фитнес центре. Затем вечером поеду на море, срочно надо накупаться, а то последние дни лета. подробнее

За вчера , снова получилась разгрузка на 1800 ккал +12 +15 +4 +5 мин. +2 ккал

За вчера , снова получилась разгрузка на 1800 ккал. Хотя не нужно так мельчить с рационом. Базовый обмен сейчас 1900 по формуле. подробнее

Проснулся в 7 утра сегодня, не поспал толком даже. +5 +14 +3 +1 +5 мин. +2 ккал

Проснулся в 7 утра сегодня, не поспал толком даже. Но труба зовёт, не сотовая труба конечно. И не канализационнная труба и даже не выхлопная. подробнее

Сегодня у меня выходной, поэтому многое успеть надо +5 +15 +3 +1 +30 мин. +2 ккал

Сегодня у меня выходной, поэтому многое успеть надо. Встал рано для себя, это в 7 утра аж получилось, не выспался дичайше. подробнее

Доброе утро всем участницам проекта. +5 +21 +4 +6 +30 мин. +2 ккал

Доброе утро всем участницам проекта. Может и не всем конечно. Может и не совсем доброе конечно. Но не слышал выражения, что бы “злое утро“ желали подробнее

Отвес маленький, случайно забрался на весы, не дождавшись осени. -0.3 кг. +5 +15 +1 +1 +90 мин. +2 ккал

Отвес маленький, случайно забрался на весы, не дождавшись осени.Вот так, в планах было, взвеситься осенью только. Но взвесился сегодня, значит уже осень пришла подробнее

Пока не взвешиваюсь, а взвешаюсь осенью. +8 +27 +1 +16 +5 мин. +2 ккал

Пока не взвешиваюсь, а взвешаюсь осенью. Пока не положенно мне знать свой вес, отвес в процесссе наработки. После зажора на 4500 ккал выхожу на свой вес. подробнее

28.08.2019 Короче пока не могу выбрать нормальный фитнес центр +4 +15 +4 +2 +5 мин. +2 ккал

Короче пока не могу выбрать нормальный фитнес центр. Во многих проблема с режимом кондиционирования. В других нету нужного кардио оборудования, то есть на пример стоит пару давно сломанных велоэргометров подробнее

Теоретически в фитнес центре может собака укусить. На тренировке. +5 +15 +4 +3 +5 мин. +2 ккал

Теоретически в фитнес центре может собака укусить. На тренировке. Да да, есть такой риск. Смотрю я вчера собачка ходит по заллу, это же нормально, прийти с собакой в фитнес центр да... как вы думаете? подробнее

Фитнес центр совсем берега перепутал у нас. +4 +15 +4 +2 +5 мин. +2 ккал

фитнес центр совсем берега перепутал у нас. Значит на улице дождь лил сильный и не прекращаясь. Прихожу в фитнес центр, а у них все окна закрыти и кондишки выключены, это что блин новая мода... В зале подробнее

Вчера набрал рацион на 2350 ккал, хорошо зашли. +4 +14 +3 +5 мин. +2 ккал

Вчера набрал рацион на 2350 ккал, хорошо зашли. Но дефицит я считаю приличный, тренировки выносят около 600 ккал в сумме. Поэтому суточный разход калорий порядка 3300ккал должен быть. Дефицит там остаётся подробнее

Сегодня хочется на тренировку, хотя не тренировочный день сегодня. +4 +14 +2 +5 мин. +2 ккал

Сегодня хочется на тренировку, хотя не тренировочный день сегодня. И есть возможность сходить на тренировку, но понимаю, что это не нужно, ведёт к перетренированности и повышению веса. подробнее

Сижу , на работу собираюсь, ехать по пробкам. +4 +14 +3 +5 мин. +2 ккал

Сижу , на работу собираюсь, ехать по пробкам. Вчера была пробка 10км длинной и средней скоростью 5км ч. Но мне только чать пробки этой нужно было проехать 2км в ней. Ну а так конечно жесть, кто все 10 подробнее

Вчера целый день шел дождик, и ночью вроде шел. +6 +14 +3 +30 мин. +2 ккал

Вчера целый день шел дождик, и ночью вроде шел, говорят. Ну так душно и сыро так и в то же время дождь идёт. А тмпература +23 держится, ну и что за париловка. подробнее

Проснулся в 12 часов дня, да и нормально. +4 +14 +2 +3 +30 мин. +2 ккал

Проснулся в 12 часов дня, да и нормально. Хочу раньше уснуть и ложусь раньше, а фик там. Просто лежу и ворочаюсь некоторое время и только потом засыпаю. подробнее

Доброе утро всем участницам проекта. +5 +14 +1 +2 +90 мин. +2 ккал

Доброе утро всем участницам проекта. Сегодня последняя среда, на этой неделе, а так же последняя среда, этого лета. Неделя в самом разгаре, всем добра! подробнее

Мечтаю, возобновить нормальные занятия бегом. +24 +33 +1 +28 +5 мин. +2 ккал

Мечтаю, возобновить нормальные занятия бегом. То есть хочу делать пробежки на средние и длинные дистанции. Сначала буду осваивать на беговой дорожке, в зале. Вес мой достаточно большой, для бега полноправного. подробнее

За вчера по рациону без проблем зашел на 1950 ккал в сутки +10 +17 +5 +2 +5 мин. +2 ккал

За вчера по рациону без проблем зашел на 1950 ккал в сутки. Я когда, к ночи увидал эту цифру и понял, что маловато, но уже не стал добавлять, пусть будет в этот раз. Но главное не забываться, а то так подробнее

Продлил я клубную карту в фитнес центр. +2 +17 +5 +2 +5 мин. +2 ккал

Продлил я клубную карту в фитнес центр. Уже с нового месяца одно посещение сделал. Конечно этот фитнес центр вызывает у меня недоумение, но приходится брать, какой есть. Со всеми его странностями, для подробнее

Но вот я уже залил воды 400г в себя, как и положено. +2 +17 +5 +2 +5 мин. +2 ккал

Но вот я уже залил воды 400г в себя, как и положено. Теперь два варианта, сейчас поваляюсь и усну. Второй пойду через пол часа в пище-блок. подробнее

А я ещё не завтракал и даже водой не залился ещё +2 +18 +5 +2 +5 мин. +2 ккал

А я ещё не завтракал и даже водой не залился ещё. а вот что-то сюда залип, писать заметки в дневниках этих. Вот такая привычка оразовывается, как на работу, на галю выхожу. подробнее

Посмотрим ещё, как эти реки потоп бы не сделали. +2 +17 +6 +1 +5 мин. +2 ккал

Посмотрим ещё, как эти реки потоп бы не сделали. А то льёт стеной сейчас, вопрос долго он так сможет, или будет перерывы делать, тогда в перерывах вода будет сходить не много. подробнее

Гроза разошлась, грохочет и грохочет, во дворах... +3 +18 +5 +1 +5 мин. +2 ккал

Гроза разошлась, грохочет и грохочет, во дворах, хор из сработавших сигнализаций, припаркованных автомобилей, играет. Ну и дождь порывами льёт. подробнее

С утра разбудила гроза, вместо петуха))) +2 +17 +4 +1 +20 мин. +2 ккал

С утра разбудила гроза, вместо петуха))). Просыпаюсь, льёт на улице дождяра. А вчера палило солнце и было жарень +30. Но вот а сейчас показывает +20 и дождь. подробнее

А это уже когда будет утро, доброго утра всем участницам проекта будет +3 +20 +5 +1 +30 мин. +2 ккал

А это уже когда будет утро, доброго утра всем участницам проекта будет. Вот так сегодня получилось, но ещё попробовал спать утром, втот раз. подробнее

Доброй ночи всем участницам проекта. +2 +20 +4 +1 +90 мин. +2 ккал

Доброй ночи всем участницам проекта. Ну вот теперь у вас ночь, почти у всех. А у меня уже утро и я рано проснулся сегодня. И не выспался. подробнее

А вы слушаете музыку на тренировке? Какие стили музыки вам подходят +9 +42 +1 +26 +5 мин. +2 ккал

А вы слушаете музыку на тренировке? Какие стили музыки вам подходят, для тренировки. В наушниках слушаете или в общем зале музыку? У меня вот беспроводной плеер, с него обычно слушаю. Но бывает, что подробнее

Делаю кардио, разных типов и характеристик. +6 +29 +1 +1 +5 мин. +2 ккал

Делаю кардио, разных типов и характеристик. Не секрет, что разный характер кардио, закаляет именно свою грань в системах организма. На пример низко интенсивное кардио, продолжительное, выносит много жира. подробнее

Мечтаю конечно перейти на бег, на тренировках +7 +29 +8 +1 +5 мин. +2 ккал

Мечтаю конечно перейти на бег, на тренировках. Пока делаю интервальные пробежки, в зале, на беговой дорожке. Но хотелось бы возобновить и чисто беговые тренировки. Это очуменный эффект даёт на организм. подробнее

Короче вчера по стандарту на 2160 ккал набрал +9 +29 +8 +1 +5 мин. +2 ккал

Короче вчера по стандарту на 2160 ккал набрал. А так-как был тренировочный день, это было мало калорий для такого дня. Но мне подходит, я мнимый привес сгоняю до осени. подробнее

Разгрузка моя, день назад, прошла без последующей встречи с дядей жорой +6 +28 +6 +1 +5 мин. +2 ккал

Разгрузка моя, день назад, прошла без последующей встречи с дядей жорой. Значит правильно я заталкивал еду с утра в себя, при отсутствии аппетита. А вечером аппетит пришел сам, но не такой бурный, как подробнее

Сегодня снова жара на улице палит, вот вернулась +7 +21 +5 +5 мин. +2 ккал

Сегодня снова жара на улице палит, вот вернулась пару дней назад она. Но есть отличие, что утром и вечером не так душно теперь. подробнее

Позавчера была у меня разгрузочка на 1680 ккал. +4 +15 +5 +5 мин. +2 ккал

Позавчера была у меня разгрузочка на 1680 ккал. А затем нагрузочкр в фитнес центре вчера была, было достаточно много кардио разного. Но всё это вступление. подробнее

И это последний понедельник , в этом месяце. +4 +14 +3 +5 мин. +2 ккал

И это последний понедельник, в этом месяце. Вот один последний остался, как начался, так и закончится этот день, быстро то же. Рабочие дни то же летят. подробнее

26.08.2019 И снова подъём в 10 часов утра. +6 +21 +4 +5 +60 мин. +2 ккал

И снова подъём в 10 часов утра. Вообще нарушитель режимов я. Вообще ещё по инерции разболтался и в 4 часа утра спать залёг только. подробнее

Доброго утра всем участницам проекта +4 +14 +2 +90 мин. +2 ккал

Доброго утра всем участницам проекта. Выходные успешно закончились быстро. И сегодня понедельник уже начался. С новым рабочим днём вас и что бы быстрее наступили снова выходные. подробнее

Следующуе взвешивание у меня осенью 2019 года +12 +28 +2 +26 +5 мин. +2 ккал

Следующуе взвешивание у меня осенью 2019 года. При чём не факт, что 1 числа. А в первой декаде сентября будет. Вот такая постанова у меня. подробнее

Пока я раскачался, уже завтракал в обед сегодня. +4 +14 +3 +1 +5 мин. +2 ккал

Пока я раскачался, уже завтракал в обед сегодня. Пока воды напился и стал ждать 30 минут, что бы начать еду принимать. Пока поел, уже обеденное время. Хорошо, что не рабочее. подробнее

Сегодня спал до 11 утра с двух часов ночи +1 +8 +2 +1 +5 мин. +2 ккал

Сегодня спал до 11 утра с двух часов ночи. И наконец я выспался. Ну и снова принимаюсь считать свои калории и вот ещё на тренировки уже подумываю заглянуть. подробнее

Вчера утром не было аппетита совсем и я знал почему. +1 +8 +2 +1 +5 мин. +2 ккал

Вчера утром не было аппетита совсем и я знал почему у меня его нету. А потому что пришел после прогулки интенсивной, под утро домой. Короче нужно было пихать насильно еду в себя, это воизбежание встречи подробнее

Сегодня светит яркое солнце, ничего так жара у нас однако. +1 +8 +2 +1 +5 мин. +2 ккал

Сегодня светит яркое солнце, ничего так жара у нас однако. Эта блтзкая к нам звезда, по имени солнце, сегодня разошлось и светит на всё и всех. Снова жара вернулась. подробнее

Собираюсь продолжать в эксперименты в области интуитивного питания. +1 +8 +2 +5 мин. +2 ккал

Собираюсь продолжать в эксперименты в области интуитивного питания. Есть у меня много наработок и идейного потенциала на эту тему. Можно переходить на интуитивное временами. Чуть позже это начну пробовать. подробнее

Итог эксперимента, 1640 ккал за день вчера получилось +5 +7 +3 +5 мин. +2 ккал

Итог эксперимента, 1640 ккал за день вчера получилось. Ничего не считал с утра и ел интуитивно питаясь. Сразу была цель на разгрузку. Затем вечером уже стало интересно, сколько наел. К счастью я наизусть подробнее

Вчера сначала не учитывал калории, но сразу делал мало калорий в рационе +1 +8 +2 +5 мин. +2 ккал

Вчера сначала не учитывал калории, но сразу делал мало калорий в рационе. По моему мнению их не более 1500 ккал получилось бы за день. Но съел чуть больше,это позже узнал. подробнее

Всем привет. Разгрузка вчера прошла нормально. +2 +8 +2 +60 мин. +2 ккал

Всем привет. Разгрузка вчера прошла нормально. Всё выдержалл прилично. Сначала не было аппетита, но я его сам пытался вызвать, так надо было. подробнее

Доброго утра всем участницам проекта +1 +7 +1 +90 мин. +2 ккал

Доброго утра всем участницам проекта. Выходные в самом разгаре у нас. И сегодня воскресенье уже началось. С воскресным днём вас и что бы быстро не заканчивались выходные желаю. подробнее