Вот такое вот решение. +2 +4 +5 +1

Решила до кд есть в день на 2500 калорий, всё равно аппетит зверский и лучше уж я сама себе калораж увеличу, чем сорваться и нажраться на 4000 или даже на 5000. Заодно проверю теорию о том, что на 2500 подробнее

День после разгрузки. -0.9 кг. +1 +7 +1 +2

Вчера не выдержала и после работы уже перед сном заточила шмат запечёной свинины. Хорошо, что хоть этим и ограничилась. А то хотелось ещё и рыбы красной с булкой. Нефиг было кино на ночь смотреть,надо подробнее

Вес сегодня без изменений. +1 +1 +1

Вот пэтому всегда и говорю, что не нужно взвешиваться каждый день. Один день без отвеса может испортить весь настрой. Но не мне подробнее

Четыре дня позади! +9 +3 +4

Кто молодец? Я молодец!!! Сегодня утром и правда, легче. Сварила вчера вечером гречки и купила кефир. Решила сделать спонтанную разгрузку. Посмотрим, что получится.Ушла на работу. подробнее

А всё идёт по плааанууу.... -0.4 кг. +1 +2 +5 +1

Сегодня четвёртый день постройнения. Для меня очень важный - завтра станет легче. В свою систему, по-прежнему, укладываюсь. Вчера, правда, калораж перебрала. Очень хотелось есть вечером, ну и не удержалась. подробнее

18.1.2020 +2 +1

подробнее

Расчёты, расчёты. По постройнению. +4 +4 +2 +1

Начальный вес 106.400 Хочу вес 68 кг. Даю себе сроку 9 месяцев. То есть к 16 октября я должна скинуть с себя 38.400 кг. В месяц это 4.300 кг. В неделю 1кг 700 гр. В день,соответственно,0.152 гр. За подробнее

Создала замечательную и самую правильную команду! +9 +5 +1 +1 +1541 ккал

Будет в ней только один человек - я. Самый надёжный человек для меня! Сама себя буду поддерживать и мотивировать. Так что - команда 40+ и 100+ имени меня! Успехов мне в постройнении! подробнее

Третий день - полёт нормальный! -0.6 кг. +13 +6 +1 +1

Главное, продержаться первые 4 дня. А потом 21 день, так как новые привычки формируются и закрепляются за 21 день. Так психологи утверждают. 8-го марта хочу влезть в новое платье. подробнее

Мои планы на неделю 16-23 января. +16 +5 +1 +1

Каждый день: 4 стакана воды в день физические упражнения 10 минут прогулка 20-30 минут ужин до 19:45 Калораж 1800-1900 ккал Витамины: Magne B6, селен, железо, витамин Д. подробнее

Вопрос - ответ. +7 +9 +1 +6

Как найти мотивацию для изменений? Есть один суперпопулярный вопрос, который интересует всех, кто хочет изменить свою жизнь. «Как перестать бояться сделать первый шаг и шагнуть навстречу тому, что нравится подробнее

День второй. Интересный. -0.8 кг. +2 +1 +1

Вчера не успела поесть до 20:00 как собиралась. Но поэтому не стала делать салат, а просто была тушёная индейка, закончила в 20:15. Нормально для первого дня. Потом ещё был кефир с каплей куркумы, говорят подробнее

Реально мотивирует! +6 +6 +1 +1

Всё возможно. подробнее

16.01.2020 +1 +1

подробнее

Сегодняшние планы. +4 +5 +1 +1

Варю борщ с индейкой. На ужин приготовлю греческий салат и буду есть опять же с индейкой, но тушёной. Сегодня задача максимум - не есть после 20:00, а выпить 300 мл кефира. Ещё на сегодня запланированы подробнее

Как точно! +2 +1

Помните, что есть только два дня в году, когда вы не можете ничего сделать. Один из них называется вчера, а другой называется завтра. подробнее

Хочу создать команду 40+ +3 кг. +26 +3 +1

Хочу создать команду возраст 40+ и вес, начиная со 100 кг. Есть желающие? Правда, не знаю, можно ли по правилам сайта нигде не участвовать, а только общаться и вместе стройнеть? Распыляться на всю эту подробнее