Пробежка 40 минут, +10 минут быстрой ходьбы +20 минут растяжки Если решила худеть — худей не к лету, а для себя! +4 +3 +1 +105 мин. +185 ккал

Пробежка 40 минут, +10 минут быстрой ходьбы +20 минут растяжки Если решила худеть — худей не к лету, а для себя! подробнее

Утром встала сегодня очень рано, ну очень, в пять уже была на ногах. В 05-30 уже была на пробежке! Бегала 35 минут + 10 минут ходьбы. +2 +4 +1 +105 мин. +54 ккал

Утром встала сегодня очень рано, ну очень, в пять уже была на ногах. В 05-30 уже была на пробежке! Бегала 35 минут + 10 минут ходьбы. подробнее

воскресенье. А понедельник подкрадывается незаметно. вечер... усталость... спать-спать-спать. +2 +3 +1 +105 мин. +2 ккал

воскресенье. А понедельник подкрадывается незаметно. вечер... усталость... спать-спать-спать. подробнее

УЖИН: Филе рыбы с овощами в горшочкахФиле трески (или любой другой белой рыбы) 175 гЛук 35 гБолгарский перец 117 гМорковь 58 гПомидор 117 гМасло сливочное или топленое 7 +15 мин. +2 ккал

УЖИН: Филе рыбы с овощами в горшочках Филе трески (или любой другой белой рыбы) 175 г Лук 35 г Болгарский перец 117 г Морковь 58 г Помидор 117 г Масло сливочное или топленое 7 г Специи и соль по подробнее

Утром была тренировочка у меня бег 35 минут +15 минут ходьбы. Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой и изюмом + немного орехов кешью. +15 мин. +54 ккал

Утром была тренировочка у меня бег 35 минут +15 минут ходьбы. Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой и изюмом + немного орехов кешью. подробнее

По питанию сегодня немного расслабляюсь и позволяю лишнее, съела овсяное печенье покупное. +15 мин. +54 ккал

По питанию сегодня немного расслабляюсь и позволяю лишнее, съела овсяное печенье покупное. подробнее

Ужин: 200 г вареных креветок, салат из огурцов и помидоров (заправка — греческий йогурт). +45 мин. +120 ккал

Ужин: 200 г вареных креветок, салат из огурцов и помидоров (заправка — греческий йогурт). подробнее

Устала очень сильно за сегодня. Утром была тренировка, к вечеру сил нет уже. Через минут сорок иду уже в кроваточку, завтра ещё один рабочий день. +1 +105 мин. +2 ккал

Устала очень сильно за сегодня. Утром была тренировка, к вечеру сил нет уже. Через минут сорок иду уже в кроваточку, завтра ещё один рабочий день. подробнее

Скинула 300 грамм. Бурчание желудка в 11 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик пресечены на корню, результат на вес сказался. -0.3 кг. +2 +6 +1 +5 +30 мин. +54 ккал

Скинула 300 грамм. Бурчание желудка в 11 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик пресечены на корню, результат на вес сказался. подробнее

Вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела сделала 500 приседаний за сутки. Это не сложно если делать не сразу 500 а по 20-50 за раз. +1 +5 +1 +105 мин. +54 ккал

Вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела сделала 500 приседаний за сутки. Это не сложно если делать не сразу 500 а по 20-50 за раз. подробнее

По жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. Кусок варёной курицы зашёл бы на ура. Видимо, нужно оставлять в рационе хоть маленький его кусочек каждый день. +1 +75 мин. +290 ккал

По жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. Кусок варёной курицы зашёл бы на ура. Видимо, нужно оставлять в рационе хоть маленький его кусочек каждый день. Рацион на завтрашний день подробнее

Подсела на хлебцы - менее калорийны, чем хлеб, не менее вкусны, можно позволить себе 2 бутика вместо одного, кругом плюсы. +75 мин. +2 ккал

Подсела на хлебцы - менее калорийны, чем хлеб, не менее вкусны, можно позволить себе 2 бутика вместо одного, кругом плюсы. подробнее

7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный рекорд +15 мин. +54 ккал

7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный рекорд подробнее