утром бег 35 минут +15 минут ходьбы +12 +3 +20 мин. +320 ккал

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы подробнее

А на вечер меня ожидает мороженое. +2 +1 +20 мин. +320 ккал

А на вечер меня ожидает мороженое. подробнее

За сегодня было четыре чашки с молоком. +2 +2 +20 мин. +320 ккал

За сегодня было четыре чашки с молоком. подробнее

Сегодня занимаюсь тем что кушаю да лежу смотрю телевизор. +2 +1 +20 мин. +320 ккал

Сегодня занимаюсь тем что кушаю да лежу смотрю телевизор. подробнее

Суббота, хороший добрый выходной! +2 +1 +20 мин. +320 ккал

Суббота, хороший добрый выходной! подробнее

Полдник: 100 г творожной запеканки +3 +2 +1

Полдник: 100 г творожной запеканки подробнее

перекус до обеда Цельнозерновой хлеб с размятым авокадо; +3 +6 +1 +20 мин. +250 ккал

перекус до обеда Цельнозерновой хлеб с размятым авокадо подробнее

УжинОвощной салат;Отварные яйца. +3 +4 +1 +20 мин. +250 ккал

Ужин Овощной салат; Отварные яйца. подробнее

ОбедОтварной рис с овощами;Отварное куриное филе; +3 +6 +2 +20 мин. +250 ккал

Обед Отварной рис с овощами; Отварное куриное филе; подробнее

Завтрак Овсяная каша с сухофруктами и орехами +3 +3 +1 +20 мин. +250 ккал

Завтрак Овсяная каша с сухофруктами и орехами без масла и сахара; Кусочек цельнозернового хлеба с маслом; Кусочек твердого сыра. подробнее

Полдник: чашка кофе с молоком + кусок сыра 20 грамм + банан +3 +8 +1 +20 мин. +250 ккал

Полдник: чашка кофе с молоком + кусок сыра 20 грамм + банан подробнее

Завтрак овсянка с фруктами и чашка кофе с молоком. +3 +7 +1 +20 мин. +250 ккал

Завтрак овсянка с фруктами и чашка кофе с молоком. подробнее

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. +3 +8 +1 +20 мин. +250 ккал

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. подробнее

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних +3 +8 +1 +20 мин. +250 ккал

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних подробнее

Без отвеса. Пора завязывать с печеньками. Это закончится привесом. +3 +8 +1 +20 мин. +250 ккал

Без отвеса. Пора завязывать с печеньками. Это закончится привесом. подробнее

Утром был дождь, на пробежке не была, завтра наверстаю упущенное. +3 +16 +1 +5 +20 мин. +144 ккал

Утром был дождь, на пробежке не была, завтра наверстаю упущенное. подробнее

Овощи отварила, завтра винегрет приготовлю, сегодня уже не буду затеваться с готовкой. +4 +8 +4 +20 мин. +144 ккал

Овощи отварила, завтра винегрет приготовлю, сегодня уже не буду затеваться с готовкой. подробнее

Купила сегодня сыр, разный. Вот сыр у нас очень хороши идёт. Если бы он ещё дешевле стоил, покупали бы ещё чаще. +5 +15 +3 +2 +20 мин. +144 ккал

Купила сегодня сыр, разный. Вот сыр у нас очень хороши идёт. Если бы он ещё дешевле стоил, покупали бы ещё чаще. подробнее

Вчера тушила кролика в сметане, домашние просят ещё, но сегодня была индейка. +4 +7 +3 +20 мин. +144 ккал

Вчера тушила кролика в сметане, домашние просят ещё, но сегодня была индейка. подробнее

Вечер подкрался незаметно, скоро спать, только поужинала. +3 +8 +1 +20 мин. +144 ккал

Вечер подкрался незаметно, скоро спать, только поужинала. подробнее

Ужин: кролик в сметане, салат из овощей, заправленных оливковым маслом. +3 +9 +3 +20 мин. +149 ккал

Ужин: кролик в сметане, салат из овощей, заправленных оливковым маслом. подробнее

Полдник: клубника с нежирным йогуртом +3 +9 +2 +20 мин. +149 ккал

Полдник: клубника с нежирным йогуртом подробнее

Обед: паста с мясом (курица) и овощами (с оливковым маслом.) +3 +9 +2 +20 мин. +149 ккал

Обед: паста с мясом (курица) и овощами (с оливковым маслом.) подробнее

Второй завтрак: салат из помидоров и Феты. +3 +9 +2 +20 мин. +149 ккал

Второй завтрак: салат из помидоров и Феты. подробнее

Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидорами и салатом (сделаны на черном хлебе) — 2 шт. +3 +9 +2 +20 мин. +149 ккал

Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидорами и салатом (сделаны на черном хлебе) — 2 шт. подробнее

Вечером маска для лица и для волос, маникюр. +3 +8 +1 +20 мин. +102 ккал

Вечером маска для лица и для волос, маникюр. подробнее

потеплело и сразу мне захотелось мороженое +3 +8 +1 +20 мин. +102 ккал

потеплело и сразу мне захотелось мороженое подробнее

утро было бодрое, в пять была на пробежке 30 минут +4 +9 +3 +20 мин. +102 ккал

утро было бодрое, в пять была на пробежке 30 минут подробнее

продолжаю правильно питаться, результаты будут позже +3 +9 +3 +20 мин. +102 ккал

продолжаю правильно питаться, результаты будут позже подробнее

Добрый вечер всем! отвеса нет +3 +7 +1 +20 мин. +102 ккал

Добрый вечер всем! отвеса нет подробнее