На марафон записался, а вес свой ещё не знаю. +1 +18 +2 +10 +5 мин. +200 ккал

На марафон записался, а вес свой ещё не знаю. Всё никак не хочу взвешиваться, первый отчётный день , он же стартовый, в марафоне, это будет воскресенье 02.02. Уже придётся узнать свой вес. подробнее

Записался уже на марафон снижения веса, с 1 февраля начнётся. +5 +12 +3 +5 мин. +200 ккал

Записался уже на марафон снижения веса, с 1 февраля начнётся очередной марафон, участников около 200 вроде уже набралось там.(Это в интернете, не в реале конечно.) подробнее

Тренировок пока нету совсем, выжидаю время. +2 +14 +3 +6 +5 мин. +200 ккал

Тренировок пока нету совсем, выжидаю время. От простуды избавляюсь медленно, но улучшается со времем состояние. Сегодня на улице смог простоять 30 минут при -20 и ветер 20м/с. Правда ноги замёрзли. подробнее

Вчера так и осталось 1800 ккал за день и ничего больше не съел. +1 +14 +5 +6 +5 мин. +200 ккал

Вчера так и осталось 1800 ккал за день и ничего больше не съел. Хотя было ощущение голода уже ближе к 22 часам вечера. Учитывая этот опыт, сегодня снова попытаюсь добавить еды вечером.Но пока 1900 ккал подробнее

1900 ккал набрал к вечеру, ещё мало, при расходе 2900 ккал +1 +10 +3 +1 +5 мин. +200 ккал

1900 ккал набрал к вечеру, ещё мало, при расходе 2900 ккал. Ещё попробую добавить что-то, на пример рыьий жир, для восполнения нормы жиров омега3. Но это всёравно будет только +80 ккал одна столовая ложка подробнее

Достаточно легко было выдерживать 1813 ккал сегодня +1 +9 +2 +5 +5 мин. +200 ккал

Достаточно легко было выдерживать 1813 ккал сегодня. Прямо подозрительно легко, что дважды проверял, не забыл ли я чего записать. Но так и не нашел ничего пропущенного. Думал яблок добавить, но было не подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Сегодня к вечеру 1813 ккал набрал за день. Маловато будет. +2 +11 +2 +5 +5 мин. +200 ккал

Сегодня к вечеру 1813 ккал набрал за день. Маловато будет.Расход примерно 3000 ккал получается. Возможно ещё съем ято-нибудь, малокалорийное сегодня, на пример яблоко, или два. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +1 +8 +3 +5 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +2 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +2 +2 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +2 +1 +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Затраты калорий около 3000 ккал, рацион 2439 ккал +6 +5 +1 +5 мин. +200 ккал

Затраты калорий около 3000 ккал, рацион 2439 ккал. Дефицит калорий всёравно получается. При высоком расходе, уже и аппетит лучше, не заметно подошел к 2400 ккал еды за день. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +2 +2 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Расход энергии за сутки пока считаю 2800 ккал. +2 +2 +5 мин. +200 ккал

Расход энергии за сутки пока считаю 2800 ккал. Возможно больше наберётся, особенно если в день тренировок брать. Но пока не тренируюсь несколько дней. подробнее

Пока трёх разовое питание практикую, не привычно. +2 +3 +5 мин. +200 ккал

Пока трёх разовое питание практикую, не привычно. Приходится по несколько часов вытерпливать паузы между приёмами. Надо добавить четвёртый приём ещё. подробнее

Итог дня 2180 ккал. При затратах около 2800 ккал. +2 +2 +5 мин. +200 ккал

Итог дня 2180 ккал. При затратах около 2800 ккал.Нормальный такой дефицит получиться должен и в то же время не слишком голодный рацион. Попытаюсь плавно и не резко дефицит делать, но за счёт продолжительности подробнее

Если вы пропускаете один из необходимых приемов пищи в течение дня, то во время следующего вам гарантированно будет сложнее наесться. +1 +3 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

Если вы пропускаете один из необходимых приемов пищи в течение дня, то во время следующего вам гарантированно будет сложнее наесться. Чтобы избежать путаницы, рекомендуют по классике делать ставку на подробнее

Занятия физкультурой я не много поддерживал 2 раза в неделю. +1 +15 +2 +6 +5 мин. +200 ккал

Занятия физкультурой я не много поддерживал, 2 раза в неделю. Кардио, велотренажер 30-40 мин, плюс общая гимнастика, для растяжки. И добавлял гантельный клмплекс, всё это в домашних условиях. В последнюю подробнее

На пример сегодня, особо не старался, а получилось 2027 ккаал. +1 +8 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

На пример сегодня, особо не старался, а получилось 2027 ккаал. Это спонтанно, просто помню, что нужно меньше жрать и всё. В планах на 2500 ккал перейти в среднем и на них снижать вес пытаться. подробнее

Начинаем подготовку к конитрольному взвешиванию, метод шокирования. +1 +8 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Начинаем подготовку к конитрольному взвешиванию, метод шокирования. Временами калорийность зашкаливала за разуиные пределы, точно не мог подсчитать. По ощущениям все 3-4 тыс ккал. Но это не точно. подробнее

Калории не считал некоторое время, пора браться за ум. +1 +15 +4 +1 +5 мин. +200 ккал

Калории не считал некоторое время, пора браться за ум. Хватит отрываться, нужно придумать стратегию входа в режим снижения веса. подробнее

Всем привет. Уже некоторое время отошел от своего режима. +1 +14 +3 +1 +5 мин. +200 ккал

Всем привет. Уже некоторое время отошел от своего режима. Набрал несколько килограмм, не знаю сколько именно, пока стесняюсь взвеситься. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +1 +8 +2 +10 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +2 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам.Это мой очередной онлайн дневник. +1 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее