Онлайн дневник участницы: miya-mama

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Miya-mama

был вес: 66.60 кг.
рост: 1.64 м.

имт: 38.48

16.08.19

Доброго времени суток, дамы. +2 +11 +4 +2 +70 мин. +135 ккал

Сенодня меню моё: кабочок-гриль и грудка куриная отварная. А ещё салат из бел. капусты. подробнее

ИТОГ: 329 ккал. 135 ккал. жиры: 2 г. белки: 24 г. углеводы: 5 г. +2 +11 +2 +4 70 мин (спорт. 30 мин.)
15.08.19

Вес тронулся. -0.1 кг. +3 +13 +2 +12 +50 мин. +773 ккал

Скажу честно, реальный вес две недели назад был 65.2. Но вносить не стала, т.к кд. да и после отпуска малость прибавилось. Так что по факту 1.200 скинула. Но ещё больше воодушевляет меня - минусы в объёмах. подробнее

ИТОГ: 204 ккал. 773 ккал. жиры: 58 г. белки: 42 г. углеводы: 22 г. +3 +13 +12 +2 50 мин (спорт. 30 мин.) -0.1 кг.
14.08.19

Доброго времени суток, дамы. +10 +22 +3 +16 +65 мин. +749 ккал

Мы: собака, кошка, черепаха и я - самые ранние пташки в нашей квартире. Собрались на кухне и завтракаем. Каждому свое. подробнее

ИТОГ: 231 ккал. 749 ккал. жиры: 44 г. белки: 56 г. углеводы: 34 г. +10 +22 +16 +3 65 мин (спорт. 25 мин.)
13.08.19

В обед. +4 +11 +2 +7 +80 мин. +181 ккал

Сегодня получается есть каждые 3 часа. Маленькими порциями. Как советуют диетологи. подробнее

Перекус. +17 +1 +1 +60 мин. +144 ккал

Молоко с куском хлеба. Говорят, молоко это отдельная еда. И в прикуску его пить ни с чем нельзя. А я вот без хлеба или печеньки не могу. Не очень вкусно мне. подробнее

Завтрак +10 +1 +1 +60 мин. +479 ккал

Балую себя пастилой. И рахат-лукумом. С кофе. Нашагала за утро 4523, и это ещё очень мало. Утро смены сегодня на удивление спокойное. подробнее

Доброго раннего утречка. +1 +5 +1 +1 +15 мин. +0 ккал

Вот ведь как получилось: пока на работу собиралась, дождь хлестал, как из ведра. А вышла на улицу , перестал. Но стоило мне зайти на проходную завода, как снова зарядил. Так что мне крупно повезло - сухие подробнее

ИТОГ: 1113 ккал. 804 ккал. жиры: 24 г. белки: 25 г. углеводы: 141 г. +5 +43 +10 +5 215 мин (спорт. 65 мин.)
12.08.19

Доброго времени суток, дамы. +3 +11 +1 +4 +55 мин. +732 ккал

Моё чудесное утро началось в 5.50. Сегодня проснулась даже раньше будильника. Лёгкая размночка, и вперёд, пёс зовёт. Гуляем мы почти 40 минут, а чистой хрдьбы или пробежки может набраться минут 20. подробнее

ИТОГ: 212 ккал. 732 ккал. жиры: 57 г. белки: 35 г. углеводы: 22 г. +3 +11 +4 +1 55 мин (спорт. 25 мин.)
11.08.19

Доброго воскресного утра. +2 +8 +1 +1 +85 мин. +318 ккал

Снова у меня на воскресенье выпала рабочая смена. И как правило ранний подъем. В 6 уже на прогулке. Тишина, никого, погода очень смахивает на раннею осень. Уже у клёна с рябиной багровые листы появляются. подробнее

ИТОГ: 390 ккал. 318 ккал. жиры: 20 г. белки: 19 г. углеводы: 17 г. +2 +8 +1 +1 85 мин (спорт. 35 мин.)