Онлайн дневник участницы: xtuphw9r8iw3

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

xtuphw9r8iw3

вес: 69.80 кг.
был вес: 71.00 кг.
рост: 1.50 м.

грудь: 101.00 см. талия: 84.00 см. бедра: 105.00 см.

-1.2 кг всего

имт: 31.02

06.07.21

рецепт кето вафель +2 +6 +1 +1

Кето вафли Если вы думаете, что не умеете готовить - я развею этот миф Все дело не в Вас - а в рецепте Поэтому не боимся пробуем и я гарантирую, что все получится ~ Срочно жмём , чтобы я не пропала подробнее

5 день кето +2 +7 +3 +1

здравствуй судорога! “лять(((, опять? рили? ...подключаю калий, магний. Нереально некомфортно, если учесть, что спорта пока, кроме шагов и орбитрека нет. подробнее

ИТОГ: +4 +13 +2 +4
05.07.21

4 день кето +2 +16 +2 +5 +65 мин. +1127 ккал

4 день кето - потихоньку выхожу на схему питания подробнее

попробую завтра утром +1 +5 +2

МАФФИНЫ В БЕКОНЕ. Рецепт без муки. Рецепт безумно простой и шикарен для тех, кому надоела яичница в привычном исполнении Нам понадобится: - бекон сырой, 3 полоски - 3 куриных яйца - сулугуни подробнее

ИТОГ: 428 ккал. 1127 ккал. жиры: 94 г. белки: 57 г. углеводы: 14 г. +3 +21 +5 +4 65 мин (спорт. 10 мин.)
04.07.21

Рецепт завтрашнего завтрака. +2 +10 +2 +2

Вкуснейшие сырные кето-оладьи. Нам понадобится: Сыр российский 30гр Сыр творожный 50гр (у меня Hohland) Мука миндальная 30гр (1,5 ст.ложки) если муки нет, то можно и без неё, оладушки и так подробнее

Чистое кето с понедельника. Что едим +7 +11 +5 +3

МЫ ЕДИМ 1. Всю листовую зелень. Салаты (айсберг, маш, лоло россо, шпинат, салат микс, Ромен, руккола и т.д.) 2. Любую зелень (укроп, петрушка, микрозелень) 3. Капусту: брокколи, цветную, брюссельскую, подробнее

Всю ночь шел дождь +3 +15 +3 +2 +70 мин. +782 ккал

Душновато и серовато. Без солнышко - просто грустно. Ну ничего со вторника вроде обещают хорошую погодку подробнее

3 день кето +2 +9 +3 +3

Отеки спадают - вес 70,00 . Заносить не буду, т.к. понимаю водичка сливается. Кольцо прям на пальце болтается, обычно утром натягиваю подробнее

ИТОГ: 345 ккал. 782 ккал. жиры: 62 г. белки: 34 г. углеводы: 25 г. +14 +45 +10 +13 70 мин (спорт. 15 мин.)
03.07.21

пошла по магазинам +8 +1 +5 +75 мин. +454 ккал

составили список, пошла по магазинам подробнее

2 день кето +1 +5 +4

так, до след воскресения четкий план действий есть.Взвешиваюсь и замеряюсь также в след воскресенье подробнее

ИТОГ: 661 ккал. 454 ккал. жиры: 28 г. белки: 34 г. углеводы: 3 г. +1 +13 +5 +5 75 мин (спорт. 20 мин.)
02.07.21

работа +1 +15 +1 +80 мин. +700 ккал

ура!!!! пятница - и потом, два дня отыдха подробнее

1 день кето +8 +8 +1

Вес 71,00. Сижу продумываю рациончик на 3 дня. Впереди выходные да и КД требуют “закинуться“. Расчет - 1400 ккал. Пропорция 20/70/10. ЛЕТО. Хочется фруктиков и мороженки. Может кто надумает - будем вместе подробнее

ИТОГ: 667 ккал. 700 ккал. жиры: 55 г. белки: 46 г. углеводы: 4 г. +9 +23 +2 80 мин (спорт. 20 мин.)
01.07.21

завтра начинаю кето. К ДР очень хочу сделать себе подарок +5 +1

завтра начинаю кето. К ДР очень хочу сделать себе подарок подробнее

Жара -0.2 кг. +14 +1 +5 +15 мин. +1031 ккал

надо походить на орбитреке подробнее

ну вот и июль +5 +8 +1 +5

день 1- кд, головная боль, “фоссы, жрааааать“. Вот приблизительно всё за сегодняшний день подробнее

ИТОГ: 135 ккал. 1031 ккал. жиры: 92 г. белки: 47 г. углеводы: 3 г. +5 +27 +10 +3 15 мин (спорт. 5 мин.) -0.2 кг.