03.12.2021 - 1830 ккал - наконец аэробика +2 +1 +310 мин.

130 г белка А сегодня ведёрко мороженого. Решила в целом больше есть, а то ноги-спички я не хочу больше, чем немного выступающий живот. Давно уже купила в Ашане клетчатку Ого, начну, наконец, хрустеть. подробнее

02.12.2021 опять читмил на день раньше - 2600 ккал +2 +9 +1 +6 +475 мин.

137 г белка На работе накосячила и расстроилась, утешилась в том числе пирожными с творожным кремом Ама, ещё вчера в Магните заприметила, что продаются. Завтра, я надеюсь, что до 17 управимся на подробнее

01.12.2021 - 720 ккал +18 +14 +1 +5 +405 мин.

100 г белка Горло вроде бы меньше уже болит. Воду на работе пить стараюсь часто, у нас кулеры стоят. Мужичок с замеса полушутя предлагает с ним квасить. Ну что ж, завтра утром попытка номер подробнее

30.11.2021 - 1010 ккал - болит горло +4 +18 +1 +9 +405 мин.

125 г белка. Протеиновый батончик ещё на полдник съела, вот и много вышло. Зато хоть почти не голодная после работы была. Думаю сейчас лечь спать, попробовать раньше встать утром, чтобы позаниматься подробнее

29.11.2021 - 1060 ккал +4 +14 +1 +11 +285 мин.

104 г белка Угостила пирожным на работе увольняющаяся девочка, в принципе, не сказать, что много еды в итоге вышло. Думаю съедать вечером на работе протеиновый батончик, а то я очень голодная часов подробнее

28.11.2021 - 1340 ккал - Бургер Кинг +10 +2 +1 +10 +260 мин.

105 г белка Ходила в Третьяковку со знакомым, после поехали в Бургер кинг, взяла воппер ролл и мороженое. Ну, в принципе, в сумме не так уж и много ккал вышло, всё равно дефицит. Утром Тони Хортон подробнее