на ужин:Куриное суфле, порция булгура, салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом. +3 +6 +1 +32 мин. +146 ккал

на ужин: Куриное суфле, порция булгура, салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом. подробнее

Обед:Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный растительным маслом +3 +3 +1 +32 мин. +146 ккал

Обед: Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный растительным маслом подробнее

завтрак:Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, чай или кофе. +3 +4 +1 +32 мин. +146 ккал

завтрак: Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, чай или кофе. подробнее

на завтра планирую творожную разгрузку, творога дома много, как раз на целый день с головой будет. +3 +4 +1 +23 мин. +282 ккал

на завтра планирую творожную разгрузку, творога дома много, как раз на целый день с головой будет. подробнее

За сегодня было уже четыре чашки кофе с молоком. Это многовато, надо сбавлять обороты. +3 +4 +1 +23 мин. +282 ккал

За сегодня было уже четыре чашки кофе с молоком. Это многовато, надо сбавлять обороты. подробнее

Обед: паста с мясом (курица) и овощами (с оливковым маслом.) +3 +4 +1 +23 мин. +282 ккал

Обед: паста с мясом (курица) и овощами (с оливковым маслом.) подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. +3 +5 +3 +23 мин. +282 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. подробнее

Всем здравствуйте, всех со вторником!Пусть всё ладится! +3 +2 +1 +23 мин. +282 ккал

Всем здравствуйте, всех со вторником! Пусть всё ладится! подробнее

Что-то готовить надо, а что не знаю, всё так лень сегодня, чувствуется что выходные. +1 +10 +5 +5 +44 мин. +144 ккал

Что-то готовить надо, а что не знаю, всё так лень сегодня, чувствуется что выходные. подробнее

Пусть утро действительно будет добрым, светлым и пригожим. Пусть вас окружают только жизнерадостные, доброжелательные и веселые люди, а вы становитесь только счастливее от +2 +1 +44 мин. +144 ккал

Пусть утро действительно будет добрым, светлым и пригожим. Пусть вас окружают только жизнерадостные, доброжелательные и веселые люди, а вы становитесь только счастливее от общения с ними! подробнее

Желаю, чтобы день принёс новые радости, новое, прекрасное настроение и новый день, был по-настоящему счастливым! +3 +1 +44 мин. +144 ккал

Желаю, чтобы день принёс новые радости, новое, прекрасное настроение и новый день, был по-настоящему счастливым! подробнее

Что бы ни происходило, пусть твой наступающий день начинается с уверенности в своих силах, с бодрой улыбки и веры в успех! +2 +1 +44 мин. +144 ккал

Что бы ни происходило, пусть твой наступающий день начинается с уверенности в своих силах, с бодрой улыбки и веры в успех! подробнее

Неважно, солнечное утро или нет, главное — оно наступило. +2 +1 +44 мин. +144 ккал

Неважно, солнечное утро или нет, главное — оно наступило. подробнее

настроение: отдых! 4 часа до конца рабочего дня! +3 +17 +4 +5 +19 мин. +329 ккал

настроение: отдых! 4 часа до конца рабочего дня! подробнее

Начала челлендж от 21 days по налаживанию режима сна: +3 +5 +2 +19 мин. +329 ккал

Начала челлендж от 21 days по налаживанию режима сна: сегодня третий день. За час до сна отключаю экраны, кладу телефон с будильником на другой конец комнаты, начала сервировать стол к завтраку с вечера, подробнее

На сегодня из запланированного осталось сделать очищающую маску для лица, и попробовать уснуть пораньше. +3 +5 +2 +19 мин. +329 ккал

На сегодня из запланированного осталось сделать очищающую маску для лица, и попробовать уснуть пораньше. подробнее

муж на ночь глядя захотел поесть манты, пока они готовились и вкусно пахли на весь дом, я еще держалась, но когда начала накладывать их в тарелку мужу... в общем, съели по +3 +10 +1 +19 мин. +329 ккал

муж на ночь глядя захотел поесть манты, пока они готовились и вкусно пахли на весь дом, я еще держалась, но когда начала накладывать их в тарелку мужу... в общем, съели по 5 небольших мант в 23.00 подробнее

Заметила, что стала пить меньше воды, чем обычно. Достала свою любимую стеклянную литровую бутылку, контролирую теперь количество чистой воды. +3 +5 +2 +19 мин. +329 ккал

Заметила, что стала пить меньше воды, чем обычно. Достала свою любимую стеклянную литровую бутылку, контролирую теперь количество чистой воды. подробнее

Принцип обучения. +3 +4 +2 +4 +30 мин. +136 ккал

Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить. подробнее

Принцип доступности. +3 +8 +4 +30 мин. +136 ккал

Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами. подробнее

Принцип каменной скалы.Доверие — это фундамент любых взаимоотношений. +3 +7 +3 +30 мин. +136 ккал

Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений. подробнее

Принцип верхней дороги. +3 +4 +2 +30 мин. +136 ккал

Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами. подробнее

Принцип зеркала. +3 +5 +4 +30 мин. +136 ккал

Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя. подробнее

Утром бегала, осилила 30 минуток и + растяжка на турниках. +4 +3 +1 +29 мин. +67 ккал

Утром бегала, осилила 30 минуток и + растяжка на турниках. подробнее