| ||||||
| ||||||
|
вход
|
-
10.04.21
Что пока получается
-0.2 кг.
+2 
+2
+405 мин. 
+1250 ккал
Всем привет! Пока нащупываю рацион и те витамины, которые мне подходят. Рассчитываю и так и эдак, получается по любому надо 1200-1300 ккал, это минимум, который мне выдают калькуляторы, как не считай, подробнее
ИТОГ:
2115 ккал.
1250 ккал.
жиры: 25 г.
белки: 145 г.
углеводы: 115 г.
+2 +2
405 мин (спорт. 105 мин.)
-0.2 кг.
-
07.04.21
Всем желаю всех благ! Приседания, махи, скручивания, супермен - по 60 (2 подхода по 30). Отжимания 15 (руки пока слабые). До конца недели увеличивать нагрузку не буду. подробнее
-
05.04.21
Апрель, апрель
-0.2 кг.
+7 +14 +1
+120 мин. +1250 ккал
Всем привет! Мне наверное, надо взвешиваться еще реже. А то прям руки опускаются. Две недели честно занималась, высчитывала калории и БЖУ и питалась строго по рассчитанному. Отвес за 2 недели даже подробнее
ИТОГ:
833 ккал.
1250 ккал.
жиры: 25 г.
белки: 145 г.
углеводы: 115 г.
+7 +14 +1
120 мин (спорт. 120 мин.)
-0.2 кг.
-
31.03.21
Март на излёте
+5 +2 +1
+1
+310 мин. +1250 ккал
Всем привет! Сегодня продолжаю без нарушений выбранный курс. Питание 2-х разовое (завтрак в 12, обедоужин в 16). И еще ночной коктейль казеиновый в 22. Приседаний сегодня 40, отжиманий 20, супермен подробнее
ИТОГ:
1540 ккал.
1250 ккал.
жиры: 25 г.
белки: 145 г.
углеводы: 115 г.
+5 +2 +1
+1
310 мин (спорт. 90 мин.)
-
30.03.21
Всем привет!Сегодня старательно подгоняла рацион к идеалу по количеству белка. Без протеиновых коктейлей - глухой номер. И при этом сегодня вода шла туго, с трудом осилила
+1
+1
Всем привет! Сегодня старательно подгоняла рацион к идеалу по количеству белка. Без протеиновых коктейлей - глухой номер. И при этом сегодня вода шла туго, с трудом осилила 1 литр. Скоро выйду на подробнее
-
29.03.21
Были на даче
+3 +2 +1
+1
+410 мин. +1200 ккал
Всем привет! Наконец-то я добралась до сайта. Несколько дней были на даче. У меня там капитально сгорело лицо. Куда делась моя замечательная привычка “ни шагу без солнцезащиты“ - не знаю... Теперь подробнее
ИТОГ:
1524 ккал.
1200 ккал.
жиры: 39 г.
белки: 54 г.
углеводы: 159 г.
+3 +2 +1
+1
410 мин (спорт. 110 мин.)
+2
+2
+5
+1
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- безалаберно относятся к кредитам
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик!
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас?
- как часто меняете гардероб?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- оцените образ и меня!
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- хотели бы жить в таком доме?
- ну, как я вам?
- успели с утра заняться интимом?
- с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- все темы» новые темы»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|