20 день ПП. Очень сложная ночь. Дочка плохо спала. -0.1 кг. +4 +7 +3 +5 +125 мин. +32 ккал

Вчера было 3 приёма пищи. Завтрак : яичница из 2х яиц, шоколад тёмный на меду 45гр, кофе чёрный без сахара Обед: суп щи с индейкой Ужин : 2 шт купатов из говядины, 2 товарных картофеля, солёный огурец. Перед подробнее

19 день пп. Вес встал. +6 +16 +3 +7 +60 мин. +162 ккал

Туда сюда ползает, то 67,9 то 68,2. Думаю это из-за прогестероновой фазы. Вчера ела 2 раза второй раз в 16 часов. И утром 68,05кг. Бесит меня. Ещё вчера была длинная прогулка 2часа. Около 9тыс шагов подробнее

18 день ПП, завтрак и ужин +8 +8 +1 +3 +59 мин. +27 ккал

Завтрак был по плану. А вот ужин нет, взяла и заказала доставку из ресторана. Траты конечно такие были неуместны. Но я вся на нервах кризис с мужем никак не закончится... Завтрак: греча с яичницей из подробнее

18 день ПП, привес в 200гр +9 +9 +1 +7 +125 мин. +393 ккал

Что-то меня начало штормить со своими желаниями и быстрый сброс спровоцировал это состояние видимо. Но ничего, пойду сегодня гулять с дочкой, активно буду двигаться. И посмотреть на ютубе чем бы заниматься. подробнее

17 день ПП. Небольшой срыв +4 +8 +1 +7

Прикрепляю фото, на что сорвалась. Съела 40гр овсяной вафли И 20гр шоколада ручной работы. Подумала и поняла, что у меня нет чувства вины. Не хочу развивать РПП, думала, о чем-то сладком пару дней подробнее

17 день ПП, завтрак и ужин +2 +4 +5 +1 +125 мин. +1046 ккал

На завтрак была греча с яичницей из 2х яиц и мой кето-хлеб со сливочным маслом. Был ещё перекус какао на кунжутном молоке На ужин будут щи с индейкой. На fatsecret удобно заполнять рацион. подробнее

17 день ПП +3 +8 +3 +1 +60 мин. +21 ккал

Вчера приготовила Кето хлеб из кунжутной муки, а точнее из жмыха который остался после приготовления кунжутного молока Вот рецепт: Кунжутная мука 25гр Яйцо 1шт(С0) 1ст ложка масла, у меня кокосовое Соль, подробнее

16 день ПП, завтрак и обед -0.6 кг. +9 +14 +6 +5 +210 мин. +657 ккал

Сегодня было долгое рабочее утро, разбор анализов порой длится 3-4часа, ещё все нужно оформить в документ. У меня все получилось. Что бы быстрее приступить к работе, я позавтракала только какао на кунжутном подробнее

16 день ПП +2 +11 +6 +2 +5 мин. +27 ккал

Вчера в итоге был обильный ужин, не планировала ужинать, потому, что было уже 2 приёма пищи. Но очень хотелось кушать. Вчерашний ужин : куриные крылья жареные с отварной стручковой фасолью и брокколи, подробнее

15 день ПП, обед +5 +15 +1 +5 +120 мин. +335 ккал

Ела офигенные щи у мамы, у зеленью, но без сметаны. И ещё 2 кусочка буженины съела, тоже вкусно, но с хлебом было бы вкуснее подробнее

15 день ПП, завтрак. +8 +12 +6 +7 +10 мин. +1002 ккал

На завтрак была яичница из 3х яиц и котлета. Вкусно, сытно. Весы сказали мне привет, они устали и решили отдохнуть. Надо бы батарейки купить. подробнее

15 день ПП, подводим промежуточные итоги. -0.6 кг. +19 +9 +1 +7 +135 мин. +27 ккал

За 14 дней отвес 3,4кг. Я довольна. Хочу догнать свой летний вес)) Питание в основном 2 раза в день, но когда хочется и 3 раза. В основном диета LCHF с уклоном в КЕТО. подробнее