Онлайн дневник участницы: krispi

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Krispi

вес: 61.20 кг.
был вес: 72.00 кг.
рост: 1.65 м.

грудь: 94.00 см. талия: 78.00 см. бедра: 96.00 см.

-10.8 кг всего

имт: 22.48

08.11.21

22 день пп. Пока все так же +1 +10 +1 +2 +125 мин. +11 ккал

Думаю может разгрузк устроить. В планах сегодня много гулять. Пойдём в дальний парк с дочкой. Сегодня должна быть хорошая погода. подробнее

ИТОГ: 252 ккал. 11 ккал. жиры: 1 г. белки: 1 г. +1 +10 +2 +1 125 мин (спорт. 5 мин.)
07.11.21

21 день пп, опять привес +8 +8 +7 +1 +130 мин. +724 ккал

Пока месячные не начнутся вилиму вес так и будет +/- стоять. Ем стабильно по 3 раза, хотела 2 паща, но пока не получается. подробнее

ИТОГ: 175 ккал. 724 ккал. жиры: 38 г. белки: 19 г. углеводы: 49 г. +8 +8 +1 +7 130 мин (спорт. 10 мин.)
06.11.21

20 день ПП. Очень сложная ночь. Дочка плохо спала. -0.1 кг. +4 +7 +3 +5 +125 мин. +32 ккал

Вчера было 3 приёма пищи. Завтрак : яичница из 2х яиц, шоколад тёмный на меду 45гр, кофе чёрный без сахара Обед: суп щи с индейкой Ужин : 2 шт купатов из говядины, 2 товарных картофеля, солёный огурец. Перед подробнее

ИТОГ: 252 ккал. 32 ккал. жиры: 3 г. белки: 2 г. углеводы: 1 г. +4 +7 +5 +3 125 мин (спорт. 5 мин.) -0.1 кг.
05.11.21

19 день пп. Вес встал. +6 +16 +3 +7 +60 мин. +162 ккал

Туда сюда ползает, то 67,9 то 68,2. Думаю это из-за прогестероновой фазы. Вчера ела 2 раза второй раз в 16 часов. И утром 68,05кг. Бесит меня. Ещё вчера была длинная прогулка 2часа. Около 9тыс шагов подробнее

ИТОГ: 58 ккал. 162 ккал. жиры: 11 г. белки: 3 г. углеводы: 14 г. +6 +16 +7 +3 60 мин (спорт. 5 мин.)
04.11.21

18 день ПП, завтрак и ужин +8 +8 +1 +3 +59 мин. +27 ккал

Завтрак был по плану. А вот ужин нет, взяла и заказала доставку из ресторана. Траты конечно такие были неуместны. Но я вся на нервах кризис с мужем никак не закончится... Завтрак: греча с яичницей из подробнее

18 день ПП, привес в 200гр +9 +9 +1 +7 +125 мин. +393 ккал

Что-то меня начало штормить со своими желаниями и быстрый сброс спровоцировал это состояние видимо. Но ничего, пойду сегодня гулять с дочкой, активно буду двигаться. И посмотреть на ютубе чем бы заниматься. подробнее

ИТОГ: 297 ккал. 420 ккал. жиры: 34 г. белки: 28 г. углеводы: 3 г. +17 +17 +10 +2 184 мин (спорт. 5 мин.)
03.11.21

17 день ПП. Небольшой срыв +4 +8 +1 +7

Прикрепляю фото, на что сорвалась. Съела 40гр овсяной вафли И 20гр шоколада ручной работы. Подумала и поняла, что у меня нет чувства вины. Не хочу развивать РПП, думала, о чем-то сладком пару дней подробнее

17 день ПП, завтрак и ужин +2 +4 +5 +1 +125 мин. +1046 ккал

На завтрак была греча с яичницей из 2х яиц и мой кето-хлеб со сливочным маслом. Был ещё перекус какао на кунжутном молоке На ужин будут щи с индейкой. На fatsecret удобно заполнять рацион. подробнее

17 день ПП +3 +8 +3 +1 +60 мин. +21 ккал

Вчера приготовила Кето хлеб из кунжутной муки, а точнее из жмыха который остался после приготовления кунжутного молока Вот рецепт: Кунжутная мука 25гр Яйцо 1шт(С0) 1ст ложка масла, у меня кокосовое Соль, подробнее

ИТОГ: 463 ккал. 1067 ккал. жиры: 65 г. белки: 43 г. углеводы: 86 г. +9 +20 +9 +9 185 мин (спорт. 10 мин.)