проблемы с кожей нередко сигнализируют о нарушениях в эндокринной системе и желудочно-кишечном тракте. Например, когда организм в целом плохо усваивает питательные вещества, +1 +2 +73 мин. +76 ккал

проблемы с кожей нередко сигнализируют о нарушениях в эндокринной системе и желудочно-кишечном тракте. Например, когда организм в целом плохо усваивает питательные вещества, кожа недополучает важные витамины подробнее

КУРИНЫЙ БУЛЬОН +73 мин. +76 ккал

КУРИНЫЙ БУЛЬОН Куриный бульон с лапшой — вовсе не плацебо. Горячий суп помогает справиться с симптомами болезни, например, облегчить заложенность носа и уменьшить воспаление в горле. Но не только. подробнее

08.01.2019 ШИПОВНИК +73 мин. +76 ккал

ШИПОВНИК Еще один продукт из детства. Наверняка, у вас на даче росла пара кустов. В ягодах шиповника много витамина С — примерно в 40 раз больше, чем в лимоне. Благодаря этому шиповник является отличным подробнее

08.01.2019 ЖИРНАЯ РЫБА +73 мин. +76 ккал

ЖИРНАЯ РЫБА Конечно, мы вас не удивим рассказом о содержащихся в лососе, скумбрии, тунце и морепродуктах жирных кислот омега-3. Этот важный компонент полезен не только для регулирования веса, но и подробнее

08.01.2019 КУРКУМА +1 +73 мин. +76 ккал

КУРКУМА Эта близкая родственница имбиря известна своей способностью снимать воспаление. Она применяется не только для профилактики простудных заболеваний, но и для лечения суставов. В Индии куркумой подробнее

08.01.2019 ИМБИРЬ +73 мин. +76 ккал

ИМБИРЬ Одно из самых ценных свойств имбиря — его способность снимать воспаление. Поэтому его часто применяют для лечения горла и носа. Полезный эффект объясняется эфирными маслами, которые улучшают подробнее

08.01.2019 РЕДЬКА +73 мин. +76 ккал

РЕДЬКА Все еще считаете, что нет ничего «хуже горькой редьки»? На самом деле в редьке нет ничего плохого, наоборот, она содержит множество полезных веществ, а зеленая редька вообще не горькая, а, скорее, подробнее

08.01.2019 ЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ +73 мин. +76 ккал

ЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ К ним относятся красный перец, тыква, свекла, морковь, брокколи. Все они богаты витаминами A, C и группы В и способны заменить витаминно-минеральные комплексы. В брокколи много минеральных подробнее

08.01.2019 ЧЕСНОК +73 мин. +76 ккал

ЧЕСНОК Помните, в далеком детстве мы мастерили защитные медальоны из упаковок киндер-сюрприза с тертым чесноком внутри? Считалось, что это помогает не заболеть. Выглядело это забавно, но чеснок действительно подробнее

Пита с яичницей-болтуньей и овощами +2 +52 мин. +248 ккал

Пита с яичницей-болтуньей и овощами Яичница с овощами в пите — отличный способ использовать остатки еды в вашем холодильнике. Смешайте все ингредиенты, приготовьте яичницу и заполните ею питу. подробнее

07.01.2019 Пицца-роллы +52 мин. +248 ккал

Пицца-роллы Вместо теста для пиццы ипользуйте мексиканские лепешки тортильи. Намажьте их томатной пастой, добавьте специи «Итальянские травы» или свежий базилик, а сверху выложите индейку. Посыпьте подробнее

07.01.2019 Салат с яблоком и пеканом +52 мин. +248 ккал

Салат с яблоком и пеканом Это блюдо привлекательно необычным сочетанием сладкого и соленого. Смешайте шпинат, красное и зеленое яблоко, половинки пекана, авокадо, сушеную клюкву, дольки мандарина и подробнее

Курица с имбирем и кунжутом +52 мин. +248 ккал

Курица с имбирем и кунжутом Измельченный цыплёнок, грибы, тертая морковь, горстка шпината, зеленый лук, имбирь, хлопья чили и кориандр — вот все, что необходимо для полезного обеда. Положите все в подробнее

07.01.2019 Роллы с нутом +52 мин. +248 ккал

Роллы с нутом Сытный обед, богатый белком. Подготовьте его с вечера: возьмите банку консервированного нута, добавьте лук и чеснок, заправьте свежей мятой, тмином, куркумой, кунжутом и оливковым маслом. подробнее

Греческий салат с моцареллой +52 мин. +248 ккал

Греческий салат с моцареллой Замените традиционную фету маленькими шариками моцареллы, а крупные помидоры томатами черри — и время на готовку сократится. Добавьте огурец, базилик, авокадо для сытности, подробнее

Пример тренировки после вечеринки: +1 +52 мин. +248 ккал

Пример тренировки после вечеринки: 5 минут растяжки упражнения для икроножных мышц в тренажере (или просто повставать на носки без веса) — 3 подхода по 20 повторений подъемы штанги на бицепс на подробнее

Каких тренировок и процедур стоит избегать в первые дни после праздников? +52 мин. +248 ккал

Каких тренировок и процедур стоит избегать в первые дни после праздников? Чтобы не заработать проблем с сердцем, в первое время не рекомендуется посещать сауну или баню. Кроме того, с осторожностью подробнее

С каких упражнений стоит начать первые тренировки? +52 мин. +248 ккал

С каких упражнений стоит начать первые тренировки? Первую тренировку лучше посвятить кардионагрузкам, например, ходьбе по беговой дорожке. Также можно сделать 3-4 упражнения на блочных тренажерах с подробнее

Спустя сколько часов можно возвращаться к тренировкам? +52 мин. +248 ккал

Спустя сколько часов можно возвращаться к тренировкам? От занятий спортом следует воздержаться минимум в течение суток после приема алкоголя. Алкогольные напитки воздействуют на печень, а она участвует подробнее

Подготовка к лету – задача очень ответственная, ведь начинается сезон отпусков, а с ним и путешествия, знакомства и новые впечатления. Многие начинают усиленно худеть и заниматься +1 +1 +17 мин. +102 ккал

Подготовка к лету – задача очень ответственная, ведь начинается сезон отпусков, а с ним и путешествия, знакомства и новые впечатления. Многие начинают усиленно худеть и заниматься фитнесом, изнуряя себя подробнее

Получайте удовольствие от занятий Важно, чтобы выполняемые упражнения вы делали в приподнятом расположении духа. Для этого всегда помните о конечной цели: стать стройной, +1 +17 мин. +102 ккал

Получайте удовольствие от занятий Важно, чтобы выполняемые упражнения вы делали в приподнятом расположении духа. Для этого всегда помните о конечной цели: стать стройной, подтянутой, избавиться от видимых подробнее

Соблюдайте режим питания и количество водыНе забывайте следить за режимом питания и выпивать в день достаточное количество воды (не менее 1,5 литра в день). Занятия аквааэробикой +1 +17 мин. +102 ккал

Соблюдайте режим питания и количество воды Не забывайте следить за режимом питания и выпивать в день достаточное количество воды (не менее 1,5 литра в день). Занятия аквааэробикой в комплексе с правильным, подробнее

Следите за дыханиемОбязательно контролируйте дыхание, ведь именно правильное дыхание многократно увеличивает положительный эффект от тренировки. Кислород играет важную роль +1 +17 мин. +102 ккал

Следите за дыханием Обязательно контролируйте дыхание, ведь именно правильное дыхание многократно увеличивает положительный эффект от тренировки. Кислород играет важную роль в большинстве химических подробнее

Повысить упругость поможет контрастный душ после завершения тренировки. Через две-три недели вы заметите улучшения, кожа станет более мягкой и эластичной. +1 +17 мин. +102 ккал

Повысить упругость поможет контрастный душ после завершения тренировки. Через две-три недели вы заметите улучшения, кожа станет более мягкой и эластичной. подробнее

Упругость кожи также зависит от воды Безусловно, аквафитнес положительно влияет на состояние вашей кожи, поскольку за счет воды давление на мышцы и ткани оказывается сразу +1 +17 мин. +102 ккал

Упругость кожи также зависит от воды Безусловно, аквафитнес положительно влияет на состояние вашей кожи, поскольку за счет воды давление на мышцы и ткани оказывается сразу с обеих сторон. Занятия в подробнее

Стройные ноги – это не дар природы, а ежедневные акванагрузки. Водные упражнения – лучший способ укрепить мышцы ног. Для достижения видимого результата возьмите плавательную +1 +17 мин. +102 ккал

Стройные ноги – это не дар природы, а ежедневные акванагрузки. Водные упражнения – лучший способ укрепить мышцы ног. Для достижения видимого результата возьмите плавательную доску. Плавайте с доской не подробнее

Держитесь за бортик бассейна, расположите тело параллельно поверхности воды. Затем начинайте активно разводить ноги в стороны, как будто вы стремитесь сесть на шпагат. Делайте +1 +17 мин. +102 ккал

Держитесь за бортик бассейна, расположите тело параллельно поверхности воды. Затем начинайте активно разводить ноги в стороны, как будто вы стремитесь сесть на шпагат. Делайте это так, чтобы вы чувствовали, подробнее

Еще одно действенное упражнение – «бег в воде». Необходимо погрузиться по шею в воду, выпрямить спину и втянуть таз. Поочередно сгибайте правое и левое колено. Стремитесь +1 +17 мин. +102 ккал

Еще одно действенное упражнение – «бег в воде». Необходимо погрузиться по шею в воду, выпрямить спину и втянуть таз. Поочередно сгибайте правое и левое колено. Стремитесь поднять ноги как можно выше. подробнее

Помните: вода точит ягодицы Благодаря специальным несложным упражнениям в бассейне вы можете быстро добиться упругости ягодиц и избавиться от целлюлита. Для этого нужно с +1 +17 мин. +102 ккал

Помните: вода точит ягодицы Благодаря специальным несложным упражнениям в бассейне вы можете быстро добиться упругости ягодиц и избавиться от целлюлита. Для этого нужно с усилием провести рядом с поверхностью подробнее

здоровый образ жизни +50 мин. +300 ккал

Звезды пропагандируют здоровый образ жизни и с удовольствием делятся советами по сохранению фигуры и поддержанию ее в тонусе. Идите уже протоптанной дорогой и вдохновляйтесь примерами знаменитостей. подробнее

Бегайте на улице +50 мин. +300 ккал

Бегайте на улице Заведите будильник в субботу или воскресенье пораньше, захватите наушники, бутылку воды, наденьте кроссовки — и отправляйтесь в ближайший парк на получасовую пробежку. Это заменит вам подробнее

Не ищите оправданий +50 мин. +300 ккал

Не ищите оправданий Запланируйте тренировку на воскресенье, и тогда поводов пропустить ее станет меньше. Старайтесь заниматься 1-2 раза в неделю, а не каждый день — так вы распределите нагрузку и будете подробнее

Поставьте цель и не бойтесь тернистого пути +50 мин. +300 ккал

Поставьте цель и не бойтесь тернистого пути Не ожидайте, что результат появится сразу — потребуется много времени, прежде чем отражение в зеркале будет совпадать с идеалом в вашей голове или с заставкой подробнее

Не пренебрегайте правильным питанием +50 мин. +300 ккал

Не пренебрегайте правильным питанием Важно уметь слушать свое тело и отзываться на его просьбу: без питательного завтрака будет трудно весь день продержаться на ногах. Перед силовой интенсивной тренировкой, подробнее

Модель Victoria's Secret уже более 10 лет лет занимается боксом +50 мин. +300 ккал

Модель Victoria's Secret уже более 10 лет лет занимается боксом с тренером Майклом Олайджиде. Для Адрианы бокс — это не только интенсивная силовая нагрузка, но и настоящее испытание для ума: “Бокс подробнее

Выбирайте то, что вам нравится +50 мин. +300 ккал

Выбирайте то, что вам нравится Для начала выберите спорт, который будет вам по душе. Потеть на беговой дорожке в спортзале больше положенного часа — занятие не для тех, кто не привык находиться долгое подробнее

Мой рацион — это овощи +50 мин. +300 ккал

Мой рацион — это овощи, фрукты, орехи, курица, морепродукты. Но я чувствую себя несчастной без кусочка любимого торта и сыра — в этом я себе отказать не могу. подробнее

Набранные килограммы и голос совести выгоняют меня в спортзал: там я бегаю на дорожке до того момента, пока пульс не увеличится до 180 ударов в минуту +50 мин. +300 ккал

Набранные килограммы и голос совести выгоняют меня в спортзал: там я бегаю на дорожке до того момента, пока пульс не увеличится до 180 ударов в минуту подробнее