Правила вечернего бега +11 +30 мин. +0 ккал

Бегать следует через пару часов после ужина. Так как время для разминки может быть трудно подготовить, предлагаем следующий вариант: дойти пешком до места, где будете заниматься. Это поможет размяться. подробнее

Правила утреннего бега +7 +120 мин. +816 ккал

Если утренние пробежки более комфортны для вас, просыпайтесь, надевайте спортивный костюм и удобную обувь, выпейте стакан воды, если практикуете голодные тренировки, поставьте любимые треки и бегите. подробнее

Вот несколько советов как бегать +60 мин. +0 ккал

Не забывайте про разогрев: когда вы бегаете на скорость для потери лишнего веса, вы обязательно должны разогреть мышцы, чтобы предотвратить повреждения. Базовый бег надо выполнять на удобной скорости. подробнее

Интервальный бег для потери веса +2 +60 мин. +0 ккал

Итак, какой стиль бега подходит для потери веса? Интервальный бег для похудения несомненно лучше, потому что когда вы бежите быстро, вы создаете хороший стимул для мышц, тем самым получая максимальный подробнее

Лучшие виды бега для потери веса +1 +60 мин. +0 ккал

Если вы только учитесь бегу для потери веса, вы, наверное, еще не знаете, что бывают разные его виды, каждый из которых имеет свои нюансы. Давайте их рассмотрим. Простой Э короткие или средние пробежки подробнее

Нужно ли бегать каждый день и как часто нужно это делать +1 +60 мин. +0 ккал

Бегать можно каждый день или через день в любое время года. Главное в тренировках — регулярность. Делать небольшие пробежки ежедневно полезно не только для похудения, но и для работы сердечно-сосудистой подробнее

Бег утром натощак +60 мин. +0 ккал

Минимальные запасы гликогена в крови — утром. Бегая натощак, вы быстро сожжете имеющийся в крови гликоген, и организм должен будет доставать его из внутренних источников, из подкожных жировых отложений. подробнее

Помогает ли бег утром сжигать жир быстрее? +75 мин. +261 ккал

Есть любители утреннего бега, которые сразу после того как проснутся, надевают кроссовки и пускаются в бега. В их методах есть смысл. Такое утро заряжает энергией с начала дня и разгоняет по венам подробнее

Когда лучше бегать для похудения: утром или вечером? +3 +80 мин. +140 ккал

Чтобы сжигать больше жира, необходимо максимально выкладывать на тренировках и для этого важно выбрать комфортное время именно для вас.Слушайте свой организм. Выйдите на пробежку утром и оцените свои подробнее

Как бег помогает вам терять вес? +24 мин. +0 ккал

Перед тем как определить, в какое время лучше бегать для похудения, нужно выяснить, что нужно для снижения веса за счет уменьшения жировых отложений в теле. Давайте забудем о безумных диетах, пустых подробнее

Безопасность и побочные эффектыПрием добавок с BCAA является безопасным для большинства людей и не несет риска побочных эффектов.Еще не исследовались эффекты сверхпередозировки, +1 +1 +60 мин. +0 ккал

Безопасность и побочные эффекты Прием добавок с BCAA является безопасным для большинства людей и не несет риска побочных эффектов. Еще не исследовались эффекты сверхпередозировки, но достоверно известно, подробнее

Приём ВСАА Нормы и время потребления +60 мин. +0 ккал

Если вы решили добавить к своему рациону аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, то количество, которое вам следует принимать, зависит от вашего рода активности и ваших целей. По рекомендациям подробнее

нужны ли данный BCAA обычным людям? +60 мин. +424 ккал

Аминокислоты человек получает из продуктов питания. Вот тут возникает законный вопрос: нужны ли данный препарат обычным людям? Если в вашей диете не хватает белка, ваш организм испытывает и дефицит подробнее

Состав BCAA +60 мин. +221 ккал

Что еще лучше — BCAA способны помочь вам справиться с усталостью, которую вы чувствуете во время тренировок, потому что они снижают производство серотонина в мозге. Предполагается, что из всех трех, подробнее

Как работает добавка +60 мин. +223 ккал

BCAA составляют значительную часть всего белка в человеческом организме. А точнее, 40% всех необходимых аминокислот, присутствующих в организме человека, являются BCAA. 18% аминокислот, запасенных в мышечных подробнее

Что такое BCAA? +2 +2 +60 мин. +261 ккал

Эта группа включают три незаменимые аминокислоты: Лейцин; кислоты группируются вместе, потому что они — единственные, имеющие боковые ответвления, они работают совместно, помогая друг другу. Лейцин подробнее

Что такое аминокислоты ВСАА и их роль в организме +1 +2 +71 мин. +199 ккал

BCAA являются одной из самых популярных и покупаемых добавок спортивного питания. Их популярность обусловлена уникальной ролью аминокислот с разветвленной боковой цепью, которые используются для стимулирования подробнее

Рецепты куркумы для похудения +1 +9 +60 мин. +0 ккал

Вот рецепт напитка куркумы для потери веса, который следует потреблять ежедневно. Известно под названием золотое молоко , или латте с куркумой. Напиток довольно вкусный и имеет все приведенные выше преимущества. Для подробнее

Как включить куркуму в диету? +60 мин. +0 ккал

Теперь вам известны все удивительные свойства этой восточной специи. Так сколько же её необходимо потреблять? В исследованиях обычно использовали от 500 до 2000 мг куркумы в день, часто в виде экстракта. Специя подробнее

Куркума для поднятия настроения +60 мин. +0 ккал

У вас проблемы с настроением? Вы раздражительны? Вас мучает депрессия? Если это так, то есть вероятность того, что в вашем организме высокий уровень воспаления. Исследования показали связь между воспалением подробнее

Куркума - Добавка против старения +60 мин. +676 ккал

Куркума помогает не только уменьшить воспаление, сбросить вес, но и бороться с возрастом. Исследование показало, что она борется со старением: улучшает регенерацию тканей; способствует выработке коллагена; ремоделирует подробнее

Преимущества куркумы при похудении +60 мин. +46 ккал

Теперь вы знаете как куркумин, борется с воспалением. Пришло время узнать, как он влияет на потерю веса. Вы наберете вес, когда в вашем организме появятся новые клетки, образованные из белой жировой подробнее

Противовоспалительные эффекты куркумы..... +1 +1 +60 мин. +46 ккал

Если ваш организм ведёт постоянную борьбу с воспалением, то будет очень сложно похудеть. Организм не сможет сосредоточиться на потере веса, если вы постоянно болеете. Ожирение создает низкий уровень подробнее

Помогает ли куркума при похудении? +1 +60 мин. +46 ккал

Куркуму применяют более 3000 лет в аюрведической медицине для борьбы со многими болезнями. Включение её в рацион поможет сбросить вес, но следует помнить, что это не основной метод похудения. Куркумин подробнее

Способствует ли куркума похудению +1 +1 +67 мин. +221 ккал

В поисках способов правильного применения куркумы для похудения? Эта яркая желтовато-оранжевая специя используется в национальной кухне Индии на протяжении веков и она действительно способствует похудению. подробнее

Рекомендации для похудения +5 +1 +9 +80 мин. +74 ккал

1. Сбалансируйте диету В рационе должно содержаться минимум жиров (10-20%), белков (50-60%), углеводов (30-40%). Баланс питательных веществ исключит возможность набирать лишний жир, сокращение углеводов подробнее

Как принимать L- карнитин девушкам +60 мин. +0 ккал

В мужском и женском организме вещество действует одинаково, дозировки также для всех одинаковы. Нет никакой разницы в приеме. Важно придерживаться суточной нормы, принимать вещество вовремя и сбалансировать подробнее

Как принимать разные формы добавкиЧистый 100% Л-карнитинЧистый концентрат в порошке, который не содержит никаких дополнительных примесей, вкусовых добавок, отлично подходит +1 +60 мин. +0 ккал

Как принимать разные формы добавки Чистый 100% Л-карнитин Чистый концентрат в порошке, который не содержит никаких дополнительных примесей, вкусовых добавок, отлично подходит при низкоуглеводной диете. В подробнее

Сочетание L- карнитина с другими препаратами +1 +60 мин. +0 ккал

Л-карнитин отлично сочетается с другими безопасными добавкам, такими как: BCAA, Омега-3, с протеином, эти пищевые добавки служат отличными усилителями жиросжигающего действия. Омега-3 обладают уникальной подробнее

Количество и способы приемов Как употреблять элькарнитин в дни тренировок и отдыха +1 +60 мин. +0 ккал

В тренировочные дни: Самым эффективным способом использования добавки будет прием 2 г Л-карнитина за 30-40 минут перед силовой или кардиотренировкой. Во время нагрузки необходима большая концентрация подробнее

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения? +60 мин. +405 ккал

Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от подробнее

Побочное действие и противопоказания применения L-карнитина +67 мин. +405 ккал

Хотя вещество не несет вреда, так как синтезируется организмом самостоятельно, превышение суточной нормы и длительный курс могут нарушить функции почек, признаком побочного действия препарата будет ощущение подробнее

Показания применения L- карнитина +60 мин. +579 ккал

В спорте пьют препарат для борьбы с лишним весом и в качестве получения дополнительной энергии. В медицине применяется при дефиците Л-карнитина в организме взрослых и детей, при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой подробнее

Как действует L- карнитин +60 мин. +373 ккал

Природное вещество l-carnitine, родственное витаминам группы В, синтезируется в организме и содержится в мышцах и печени. Левокарнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии, способствует подробнее

Как правильно принимать Л-карнитин для похудение и активного жиросжигания +35 мин. +721 ккал

Левокарнитин (Л-карнитин) – один из самых известных и безобидных добавок спортивного питания для похудения. Его используют как на сушке, так и при наборе массы, в борьбе с лишним подкожным жиром для получения подробнее

Творожно-шоколадный десерт на 100грамм - 103.75 ккал Б/Ж/У - 11.02/2.39/9.54 +60 мин. +295 ккал

Ингредиенты: • Творог обезжиренный – 500 г (мягкий) • Молоко 1% – 100 мл • Черный шоколад – 60 г • Желатин – 15 г • Мёд – 2 ст. л • Вода – 1 ст Приготовление: Желатин высыпать в сотейник, подробнее

Тост с сыром и овощами +60 мин. +55 ккал

Ингредиенты: 2 куска зернового хлеба; 2 ст.л. творожного сыра; 4 помидора черри; Половина авокадо; 1 ст.л. любой нарезанной зелени. Способ приготовления: Поджарь хлеб в тостере, намажь творожным подробнее

Сегодня пеку куличи... +60 мин. +149 ккал

Сегодня с утра испекла ребенку пиццу. Замесила тесто на куличи. Вчера украсила яйца. Пробовала до этого делать глазурь из сахара и желатина - дети забраковали. Сегодня сделала из сахарного сиропа и белков............ подробнее

Что следует знать о целлюлите? +3 +60 мин. +74 ккал

При целлюлите жир и вода скапливаются в некоторых частях тела, в основном, в бедрах и ягодицах. От него страдают только женщины, в особенности те, кто может «похвастаться» генетической предрасположенностью. подробнее

Тушеная рыба с томатами по-сицилийски Итого на 100 грамм 59 ккал Б/Ж/У 12.5 / 0.5 / 0.9 +60 мин. +39 ккал

Ингредиенты: Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска); Помидор - 1 шт; Лук - 50 г (мелко порезанный); Чеснок - 7 г; Петрушка - 30 г; Вода - 250 г; Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Разогрейте подробнее

Синдром отложенной жизни +60 мин. +16 ккал

Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы…» В жизни каждого из нас существует масса дел, которые мы постоянно откладываем на потом. Думаем, успеется. Но вместе с делами зачастую мы подробнее

Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью 67ккал на 100г +60 мин. +29 ккал

Состав: • 500 гр стручковой фасоли (замороженная) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 гр куриного филе • растительное масло для жарки Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст.л. бальзамического подробнее

Для тех кто на низкоуглеводной диете. +60 мин. +0 ккал

Похудательные обеды: 1) грудка индейки на пару+вареная свекла+салат айсберг 2) гречка+куриное яйцо+болгарский перец 3) огурцы+семга на пару+помидорки чери 4) салат капрезе:помидор+сыр моцарела+руккола+кедровые подробнее

НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ! +70 мин. +59 ккал

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели; 2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, подробнее

Программа тренировок для девушек с акцентом на пресс и ягодицы +60 мин. +360 ккал

Аэробная нагрузка Можно использовать эллипсоид, беговую дорожку или скакалку, 5-10 минут Приседания Основное упражнение в этой тренировке, приседают со штангой. Постановка ног широкая, приседать подробнее

Мифы о прессе....... +60 мин. +51 ккал

1. Это все генетика. Генетика играет определённую роль в том плане, какое количество мышечных волокон у вас есть, но она не определяет насколько вы стройны.Мужчина и женщина имеют разную мышечную структуру подробнее

Хopoшo выглядeть нужнo всeгдa. Дaжe eсли тe, paди кoгo хoчeтся хopoшo выглядeть, oчeнь дaлeкo. +60 мин. +0 ккал

Хopoшo выглядeть нужнo всeгдa. Дaжe eсли тe, paди кoгo хoчeтся хopoшo выглядeть, oчeнь дaлeкo. Дaжe eсли хopoшo выглядeть нe хoчeтся. Дaжe eсли хoчeтся умepeть и зaкoпaться. Хopoшo выглядeть - этo oбязaннoсть подробнее

Несколько фактов о йоге +30 мин. +102 ккал

1. Йога помогает быстро улучшить здоровье, вылечить заболевания позвоночника. Упражнен йоги объединяют в себе работу с телом, дыханием и вниманием. Комплексы асан помогают проработать все тело (иногда подробнее