6. Обертывание Для омоложения кожи +3 +20 +180 мин. +318 ккал

Что понадобится: 2 чашки миндального или оливкового масла; 7-8 капель эфирного масла грейпфрута; 2-3 капли масла лаванды или укропа. Способ применения/нанесения: все масла и налейте в емкость подробнее

5. Обертывание От мышечной боли.... +1 +1 +60 мин. +0 ккал

Что понадобится: 2 ст. л. порошка кайенского перца (не рекомендуется для чувствительной кожи); 10 ст.л. белой глины; 20 ст. л. теплой воды. Способ приготовления/нанесения: густую пасту из всех подробнее

5 супер эффективных рецептов обертываний 4. Для улучшения циркуляции крови и лимфы +60 мин. +235 ккал

Что нужно: 2 ст.л. ложки порошка имбиря или тертый на мелкой терке корень (не подходит для чувствительной кожи, можно нанести вред верхнему кожному покрову); 5 ст.л. порошка глины; 10 ст.л. теплой подробнее

5 супер эффективных рецептов обертываний 3. Для очищения +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: 1 чашка английской соли; 4 чашки чая с ромашкой в пакетиках; 3 столовые ложки оливкового или кокосового масла; 2-3 капли эфирного масла розмарина; Пергамент. С приготовления/ нанесения: Доведите подробнее

5 супер эффективных рецептов обертываний 2. Для экспресс-похудения +60 мин. +0 ккал

Что нужно: 2 чашки зеленого чая (или воды, но зеленый чай способствует похудению); 1 стакан порошка глины; 2 капли эфирного масла. Способ приготовления: Смешайт все ингредиенты, чтобы получилась подробнее

5 супер эффективных рецептов обертываний 1. От целлюлита +60 мин. +0 ккал

Морские водоросли и глина действуют как мощнейшие компоненты для устранения целлюлита, лишними сантиметрами и для омоложения кожи, так имеют подтягивающий эффект. Поэтому часто используется для лица. подробнее

7 основных правил приготовления действенных смесей для обертывания +60 мин. +46 ккал

Вы можете прибегать к этой простой процедуре сколько угодно, но если не следовать определенным правилам и не учитывать некоторые тонкости обертываний, результат можно ждать очень долго. 1. Правильные подробнее

3. Инфракрасное обертывание +60 мин. +456 ккал

Еще один вид обертываний, эффективный для похудения и детоксикации, который часто встречается в санаториях и обычных спа-салонах. Их часто рекламируют как средство для «контурирования» определенных частей подробнее

2. Тепловые обертывания +60 мин. +0 ккал

Термообертывания и пояса для живота предназначены для сжигания жира и быстрого похудения и схожи по действию с компрессами. Обычно на кожу наносится разогревающий крем тонким слоем, а затем оборачивают подробнее

1. Травяные обертывания +1 +49 мин. +120 ккал

Они являются основой практически всех салонов красоты, встречаются в виде обертываний для всего тела или только для определенных частей (для бедер, к примеру), которые можно делать хоть каждый день. Показания подробнее

Как обертывания работают? +1 +16 +60 мин. +0 ккал

Причина, по которой люди прибегают к этой процедуре, довольна проста: добиться стойкого термоэффекта в проблемной зоне и активного потоотделения, насколько это возможно. Чтобы получить ощутимые результаты, подробнее

Эффективны ли обертывания, приготовленные дома? +5 +60 мин. +672 ккал

При первом знакомстве по отзывам об этой теме и описанию производителей у людей возникает обычно здоровый скептицизм. Давайте посмотрим правде в глаза — нам всем говорят, что убрать жир непросто, нужно подробнее

5 лучших рецептов обертывания в домашних условиях для похудения, очищения и от целлюлита +2 +60 мин. +0 ккал

В попытках избавиться от лишнего веса люди нередко пробуют разные методы, подходы и средства. Некоторые виды обертываний для похудения являются одним из таких методов, которые пользуются в последнее время подробнее

Как приготовить протеиновый коктейль +60 мин. +0 ккал

Приготовить протеин можно двумя способами. Самый простой и доступный в любом месте способ – это разбалтывание порошка в специальном шейкере. Порцию одного мерного стакана нужно залить 200 мл молока, иногда подробнее

Как правильно принимать протеин +1 +30 мин. +0 ккал

Принято считать, что для получения анаболического эффекта от протеина нужно принимать от 25 до 40 г белка в одну порцию. Это не означает, что большее количество не усвоится, просто повышение нормы не подробнее

Чем заменить протеин +60 мин. +46 ккал

Протеин можно заменить натуральными продуктами, но скорость усвоения белков будет намного медленнее. Хорошо усваиваются яичные белки, но для похудения больше подходит чистый белок, отделённый от желтка, подробнее

Какой протеин лучше +60 мин. +434 ккал

Исследования показали, что наилучшим белком для набора мышц или работы на рельеф, является сывороточный. Богатый комплекс аминокислот быстрее и лучше усваивается. Наиболее предпочтительным является подробнее

Протеин в продуктах питания +60 мин. +0 ккал

Известно, что протеиновые порошки являются продуктом переработки обычных продуктов питания – мяса, яиц, молока, сои. Поэтому восполнить потребность в белке можно из следующих продуктов животного происхождения: мясо подробнее

Соевый белок и Комплексный протеин +35 мин. +46 ккал

Соевый белок Данный вид протеина не доказал своей пользы в бодибилдинге и не имеет преимуществ над другими видами. Соевый белок растительного происхождения, поэтому усваивается хуже, имеет скудный и подробнее

Протеин казеиновый +1 +19 мин. +0 ккал

Казеин – сложносоставной белок, полученный ферментным створаживанием молока, относится к медленным протеинам. Благодаря аминокислотным цепям, он дольше переваривается и постоянно снабжает организм аминокислотами, подробнее

Сывороточный протеин -1 кг. +2 +10 +60 мин. +0 ккал

Конечный продукт появляется от переработки, очистки молочной сыворотки. Данный вид относится к быстро усваиваемым белкам, которые очень важны для качественного набора массы, благодаря аминокислотному подробнее

Виды протеинов +3 +30 мин. +0 ккал

Протеины разделяют по степени усвоения на медленные и быстрые. Компоненты получают из различного сырья – молочной и мясной продукции, сои, яиц. Каждый из протеинов обладает различными свойствами, которые подробнее

Побочные эффекты от приема протеина +60 мин. +225 ккал

Продукт полностью адаптирован для человеческого организма, поэтому побочных эффектов при хорошем здоровье не было замечено. Единственное, протеин способен вызывать аллергические реакции при наличии одного подробнее

Польза и вред протеина +2 +20 мин. +0 ккал

Низкое содержание жира и сахар делает продукт не только диетическим, но и полезным для сердечно-сосудистой системы. Состав белка позволяет снижать уровень холестерина в крови, а также способствует поддержанию подробнее

Для чего нужен протеин девушкам +1 +60 мин. +97 ккал

Независимо от пола, в белке нуждаются все. Для мужчин и женщин норма одинакова, разница будет зависеть от целей. Чаще, женщины хотят подсушить жировую ткань, добиваясь лёгкой прорисовки мышц, но и набор подробнее

Срок годности протеина +60 мин. +102 ккал

У каждой фирмы продукт имеет индивидуальный срок годности, обычно, он составляет 2-3 года в закрытом виде. Но в раскрытом виде продукт долго хранить нельзя, производители рекомендуют употребить порошок подробнее

Состав протеина +60 мин. +0 ккал

Белок состоит из аминокислот, которые разделяют на заменимые и незаменимые. Те аминокислоты, которые не вырабатываются в организме самостоятельно, и требуют получения извне, называются незаменимыми. К подробнее

Протеин для похудения +1 +45 мин. +217 ккал

Протеин принимается не только для набора мышц, но и снижения жировой ткани, придавая рельефность мышцам. Вопреки стереотипам, похудение это не голодание и отказ от пищи. Правильное снижение заключается подробнее

Протеин Для набора мышц +60 мин. +0 ккал

В среднем, человеку необходимо 1.2-1.5 г белка на 1 кг веса, а желающим увеличить объёмы мышц, суточная норма доходит до 2-3 г на 1 кг веса. Учитывая, что в 100 г куриного филе содержится всего 24-25 подробнее

Для чего нужен протеин +60 мин. +211 ккал

Протеиновый порошок необходим для восполнения необходимого количества белка в организме. Продукт принимают для увеличения мышечной массы, так как белок является строительным материалом для новых клеток подробнее

Что такое белок +2 +2 +20 мин. +203 ккал

Многих пугает название «протеин», хотя всего-навсего, это простой белок, органическое вещество, состоящее из аминокислот, которые принимают участие в формировании новых клеток, участвуют в процессе обмена подробнее

Для чего и зачем нужен протеин и что это такое, химия или нет +70 мин. +534 ккал

Протеин – один из самых распространённых видов спортивного питания. Многие о нём слышали, но до конца не понимают, что это такое и какими свойствами продукт обладает. Спортивная добавка, часто называемая подробнее

Так что же вызывает боль в мышцах? +60 мин. +0 ккал

Теперь, когда мы знаем, что лактат вызывает только временные боли, вам, вероятно, интересно, что вызывает мышечную болезненность, которую вы можете почувствовать через два дня после десятикилометрового подробнее

Как лактат влияет на наше тело? +60 мин. +0 ккал

Если выработка лактата превышает норму его выведения, то в вашем организме вещество находится в избытке. Это может привести к накоплению. Конечно, это не конец света, но это может снизить уровень pH подробнее

Как лактат относится к АТФ? +60 мин. +0 ккал

По словам Джанет Гамильтон, квалифицированного медицинского физиолога и тренера по бегу в Атланте, лактат – это побочный продукт накопленных углеводов, который существует не просто так. Гамильтон объясняет, подробнее

Что такое АТФ? +60 мин. +215 ккал

Аденозинтрифосфат, универсальный источник энергии, помогает организму превращать продукты питания в «топливо». Этот процесс может происходить с кислородом или без него. Но АТФ на самом деле вырабатывается подробнее

Что именно подразумевает под собой молочная кислота? +60 мин. +89 ккал

Во-первых, пока организм формально производит молочную кислоту, она быстро распадается в лактаты (соли молочной кислоты) и ионы свободного водорода. Хотя молочная кислота и лактат часто используются взаимозаменяемо, подробнее

Что такое молочная кислота и действительно ли она вызывает болезненные ощущения в мышцах? +5 +60 мин. +0 ккал

Являются ли эти неприятные ощущения, которые возникают через несколько дней после тренировки, результатом накопления молочной кислоты в вашем теле? Существует много ошибочной информации о молочной подробнее

Заключение........... +60 мин. +0 ккал

На первый взгляд может показаться, что от складок на боках, животе и спине не так просто избавиться. Эффективный план тренировок, знание физиологических процессов потери жира, правильное питание — это подробнее

Таблица тренировок +1 +60 мин. +0 ккал

Цикл #1 Порядок Упражнения По Подтягивания 10 A2 Кубко приседания 10 A3. Отжимания 10 A4. Выпады 10 Цикл #2 Порядок Упражнения По подробнее

#6. Попробуйте круговые тренировки высокой интенсивности +60 мин. +0 ккал

Лучшим способом использовать силовые тренировки для потери жира является их структурирование в круговую тренировку. И тому есть несколько причин: Повышенное сжигание калорий и метаболический эффект; Усиленное подробнее

#5. Попробуйте эти тонизирующие упражнения для проблемных зон +60 мин. +0 ккал

Для прояснения ситуации — эти упражнения не избавят от жировых отложений, если нет дефицита калорий. И они не будут волшебным зельем, с помощью которого вы получите красивый и плоский животик за короткий подробнее

#4. Займитесь кардио +60 мин. +0 ккал

Постарайтесь быть более активным в повседневной жизни. Одно исследование показало, что каждые 15 минут сидячего образа жизни приводит к увеличению обхвата талии на 1,27 мм. Постарайтесь улучшить и подробнее

#3. Добавьте в рацион продукты, сжигающие жир +60 мин. +341 ккал

Кофеин является важным питательным веществом в борьбе с жиром, потому что он способствует выработке группы гормонов, называемых катехоламинами. К ним относятся адреналин и норадреналин. Эти гормоны подробнее

#2. Дефицит калорий и правильное питание +60 мин. +0 ккал

Давайте будем честны перед собой. Удается ли вам каждый день поддерживать дефицит калорий? Откуда вы знаете? Вы следите за этим или просто угадываете? Количество потребляемых калорий — это самая важная подробнее

#1. Худеем........ +60 мин. +0 ккал

Как говорилось выше, проблема с жировыми отложениями на боках и животе очень упрямая. Она держится за тело, как маленький ребенок за свою маму в первый день детского сада. Но рано или поздно приходит подробнее

Как справиться с упрямым жиром на животе и боках +1 +1 +24 мин. +93 ккал

Возможно, к этому моменту вы уже посещаете тренажерный зал, пытаетесь следить за калориями и стараетесь быть активным каждый день. Но в то время как другие места на вашем теле приходят постепенно в форму, подробнее

Самые эффективные упражнения, помогут убрать живот и бока в домашних условиях +1 +6 +60 мин. +207 ккал

В процессе похудения через некоторое время регулярных тренировок тело начинает приобретать определенную форму и становится подтянутым. И глядя на себя в зеркало при правильном освещении , вы начинаете подробнее

Вывод........б +60 мин. +0 ккал

Бегите и худейте! С лишним жиром вы сбрасываете старую кожу. Вы становитесь новым человеком — человеком с сильной волей, с мотивацией заботится о себе. Человеком, который может заставить себя встать с подробнее

Советы по дополнительному жиросжиганию +1 +1 +60 мин. +0 ккал

Кофеин Кофе без сахара — прекрасный жиросжигатель. А кофе перед тренировкой позволит заниматься интенсивнее и продуктивнее. Л-карнит и рыбий жир Рыбий жир способен увеличивать чувствительность к подробнее

Программа бега...... +60 мин. +216 ккал

Эта таблица с расписанием поможет вам перейти с дивана на беговую дорожку и сделать это довольно гладко: ДЕНЬ НЕДЕЛЯ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 Понедельник Начинаем с 20 минут ходьбы идем/бежим 5 подробнее

С чего начать бегать новичку для похудения +1 +60 мин. +0 ккал

Понять, зачем вам нужен бег и дать себе установку бегать. Мотивация важна; Прокрастинация (откладывание на потом) — ваш враг. Научитесь быстро собираться на пробежку, чтобы ничто не помешало ее отменить; Первый подробнее